Середземноморська дієта також може допомогти запобігти депресії, згідно з новим дослідженням, про яке повідомляє новинний портал BBC.
Автори дослідження, опублікованого в поточному номері журналу Molecular Psychiatry, проаналізували 41 дослідження за останні вісім років. На їх думку, дієта, заснована на споживанні фруктів, овочів, круп (у тому числі хліб та макарони з непросіяного борошна, коричневий рис), олійних культур, оливкової олії та невеликої кількості риби, м'яса та молочних продуктів також впливає на настрій.
Дослідницькою групою Університетського коледжу в Лондоні керувала Каміль Ласаль, яка на сьогоднішній день свідчить, що, можливо, існують продукти, що знижують ризик депресії, хоча результатів клінічних тестів поки що недостатньо для підтвердження. Зв’язок між їжею та настроєм важко пояснити, оскільки багато інших факторів можуть відігравати свою роль у цьому. Депресія, серед іншого, може спричинити втрату апетиту, а за тим, хто дуже хворий, навіть не доглядають належним чином.
Щаслива людина частіше веде здорове життя, включаючи менше споживання алкоголю, який, як відомо, схильний до депресії. Не виключено, що вживання нездорової, надмірно зацукрованої, сильно обробленої їжі збільшує ризик депресії, тому важливо, щоб ці продукти були виключені з раціону.
Експерти кажуть, що вплив середземноморської дієти на депресію неможливо дізнатись без суворо контрольованих клінічних випробувань. "Це загальновизнана думка, що існує тісний взаємозв'язок між тим, що ми їмо, і тим, що ми відчуваємо, наприклад, рівень цукру в крові впливає на наш настрій і енергію. Однак, якщо людина відчуває депресію або тривогу, важко платити увага до здоров’я, але також може бути, що в таких випадках вдаються до шкідливих стратегій боротьби з алкоголем, алкоголем, наркотиками. У цьому випадку можуть допомогти інші способи зцілення, терапія або ліки ", - сказав Стівен Баклі з Фонду психічного здоров'я. .
Дослідники традиційної середземноморської дієти показали, що ця дієта може зменшити ризик діабету 2 типу, високого кров’яного тиску та високого рівня холестерину, що може призвести до серцево-судинних розладів. Також було встановлено, що ті, хто дотримується серйозної дієти, живуть довше і навряд чи мають зайву вагу.