Якщо ви не дуже добре стоїте фінансово, ви можете забути про дієту. Альтернатив інгредієнтам у вашому раціоні небагато, курячої грудки не дуже уникнути. В даний час прибл. Це коштує 1600 форинтів за кілограм, звичайно, є дуже суттєві відмінності, залежно від того, де ви купуєте. Якщо ви бійця, то краще наростити свою м’язову масу, а потім розпочати дієту в більш підходящий момент (у кращому фінансовому становищі).
Дешевші джерела білка
Існує два типи збільшення ваги. Або ви їсте все, що тільки заважає вам, і ви звертаєте увагу лише на кількість білка, або ви харчуєтесь відносно чисто і відмовляєтеся від швидкого набору ваги та сили, але вам доведеться позбутися менше жиру у своєму раціоні.
Той, хто обирає колишнє рішення, перебуває в дещо простішому положенні, тому що ви можете замінити курячу грудку більш дешевим, жирним м’ясом. Стегна і вся курка набагато дешевші за курячі грудки, для тих, хто харчується відносно чисто, т. Зв куряча грудка, яка має трохи більший вміст жиру, ніж грудка, але робить це при зважуванні.
Якщо у вас є можливість отримати домашні яйця, можливо, ви захочете підрахувати, чи варто замінювати цим деякі страви на м’ясній основі. В одному яйці міститься 5 грамів білка, а в 100 грамах м’яса - 20, що еквівалентно 4 яйцям. Ціна яйця в магазинах може становити 30-40 форинтів, але якщо ви можете придбати його дешевше, скажімо, 20 форинтів за штуку, вам буде краще, якщо ви не зможете купити в районі м’яса дешевше 800 форинтів.
Якщо у вас немає проблем зістрибнути трохи жиру, ви також можете свинину, співвідношення ціни та якості, щоб більш худі породи були кращими.
Ви також можете приготувати 1-2 страви з сиром, якщо значення має лише ціна, купуйте напівжир, який має майже такий же вміст білка, як пісний.
Вуглеводи
Джерела вуглеводів нашої дієти вимагають менших фінансових витрат, але ми також можемо на них заощадити кілька форинтів. Замість жасмину, басмати або навіть коричневого рису можна сміливо купувати білий.
Якщо ви можете дешевше придбати квасолю або сочевицю, скористайтеся ними та вирішіть з ними щоденне споживання вуглеводів. Навіть купуючи вівсянку, завжди вибирайте велику упаковку. За 200 форинтів можна отримати півкіло.
Харчові добавки
Вам буде краще з фінансової точки зору, якщо ви споживаєте концентрат замість ізоляту сироваткового білка, але це дає ще менше грошей, якщо ви купуєте змішаний білок. Білки на основі сої + сироватки є найдешевшими.
Зменште споживання вітамінів і мінералів лише в крайньому випадку, але намагайтеся зменшити щоденне споживання вітаміну С щонайменше до 1000 мг.
Швидше, позбудьтеся підсилювачів продуктивності перед тренуванням, кросівок і, можливо, креатину або глутаміну. Що слід пам’ятати: білковий коктейль після тренування, разом із простими вуглеводами та щонайменше 1000 мг вітаміну С на день.
Рідина
Багато людей з обережністю ставляться до водопровідної води, кажучи, що вона на смак погана, занадто м’яка, занадто жорстка тощо. Бодібілдинг та пауерліфтинг - це в першу чергу чоловічий спорт, тому місця для самозаспокоєння немає: пийте воду з-під крана, не витрачайте без потреби на мінеральну воду!