Експрес-або диво-дієти, будучи обмежувальними, викликають дефіцит необхідних вітамінів і мінералів. Виконання їх кілька разів на рік може викликати діабет і проблеми зі щитовидною залозою

Як і кожного літа, жінки та чоловіки закохуються в «операційне бікіні», намагаючись позбутися зимові надмірності. І все експресно. Щороку фахівці та органи влади зобов'язані повторювати небезпеку диво-дієти.

Так, Іспанське агентство з безпечності та харчування харчових продуктів (Aecosan) попереджає, що "періодично на ринку з'являються нові дієти для схуднення, які поширюються за допомогою телевізійних програм, модних журналів, продуктів харчування тощо, що мають загальну рекламу швидкого схуднення за зусилля для тих, хто їх виконує ".

"Сильне зневоднення при експрес-дієтах може спричинити зупинку серця та ниркову недостатність"

Ці “чудодійні” дієти, які “є результатом, у багатьох випадках пошук економічних вигод, замість пропаганди здорового та збалансованого харчування вони викликають обмеження калорій дуже серйозний, який зазвичай призводить до дефіциту вітамінів і мінералів та метаболічних змін, і до одноманітності їжі, що робить їх нестійкими з часом та небезпечними для здоров'я ", - наголошує заклад.

наслідки
Фото: iStock.

Аліменте розмовляв з ним Доктор Домінго Каррера, лікар-спеціаліст медико-хірургічного центру захворювань органів травлення (CMED), який нагадує, що "цей тип дієти обіцяє за місяць втратити те, що ми втратили б, дотримуючись збалансованого харчування майже за рік вони вводять в оману. У багатьох випадках вони представляють велике Грошові витрати у продуктах для схуднення, а також ставить під загрозу здоров'я тих, хто їх несе ".

Він наполягає на тому, що існує безліч експрес-дієт, які "є справжніми нісенітниця і що вони старі, але все ще використовуються. А потім щороку з’являються якісь нові. Серед найпопулярніших - кетогенна дієта (прикладом якої є дієта Дюкана або Аткінса) або дієта на білкових шейках. Існує також супова дієта, ананасова дієта, дієта для дитячого харчування, дієта диявольського язика, дієта із зеленого детоксикаційного соку, Спляча красуня, дієта на лимонному соку. ".

За даними опитування страхових компаній Acierto, на даний момент в Іспанії на дієті 5 мільйонів людей і, що ще більше турбує, до 60% з них обирають експрес-або диво-дієти для схуднення. І не всі «жертви» - жінки. Як уточнює доктор Каррера, ' чоловіки також зацікавлені для диво-дієт, коли хочеться схуднути швидко і без зусиль. Неправдива ідея про те, що суспільство продає нас через рекламу, що мати струнке тіло є синонімом успіху в житті та щастя, означає, що, хоча споживачами їх були переважно жінки, все більше чоловіків стежать за ними ".

Усі, однак, "є незбалансованими і неврівноваженими. Вони можуть створювати ознаки та симптоми через дефіцит необхідних поживних речовин або через надлишок інших. м'яке пляма, нестача енергії, провисання, зморшкувата шкіра і більш сухі, ламкі нігті, випадання волосся, неприємний запах від поту та рота, загальна відсутність життєвих сил, сонливість, млявість, головний біль, запаморочення або затуманення зору. І у всіх них є ефект відскоку, за допомогою якого, коли ми залишаємо метод, ми починаємо повертати втрачену вагу швидко і у більшій кількості, і це накопичуються в інших областях тіла де не так багато було депоновано ", - детально розповідає він.

Здоровий глузд

Так що втрата ваги тривала "і не представляє ніякого ризику для особи, яка його виконує, вони повинні взяти на себе Втрата жиру, на який час потрібен і дієта збалансована. І разом із цим нелегко швидко схуднути на кілограми, оскільки накопичення жиру для організму є запасом енергії на час худості ", - підкреслює експерт CMED.

Є "генетичний слід з часів перших чоловіків, коли вони проводили тривалі періоди, не маючи можливості прогодуватися. Зараз це немислимо, але це записано в нашій ДНК, тому, коли ми дотримуємось дуже обмежувальної дієти і за короткий проміжок часу, що втрачається вода і м’язова масар. Крім того, подається ефект відскоку », - запевняє він.

І це може призвести до великих втрат води сильне зневоднення: "Це не має нічого спільного з дієтою, що складається з соків, відомий кленовий сироп, струшує, а також п'є багато води, оскільки вода з організму буде безповоротно виводитися через сечу або потовиділення, замість того, щоб втрачати жир ".

Фото: iStock.

Попереджувальні симптоми

Основними симптомами зневоднення є «головний біль, падіння артеріального тиску і оніміння. Якщо знехтувати і трапиться сильна зневоднення, ризик для здоров’я пацієнта високий. Клітинам, тканинам і системам організму потрібна вода, щоб функціонувати. Якщо цього недостатньо, «механізм» цих клітин і тканин сповільнюється, роблячи наш організм Без відповіді правильно ”, апостиль

І тут «ми зіткнулися б з великою проблемою, адже органи, найбільш чутливі до зневоднення, є найважливішими: мозок, нирки та серце. Отже, пацієнт із цим захворюванням може перенести зупинку серця, залишитися в комі, мати епілептичний припадок і навіть гостру ниркову недостатність ", уточнює фахівець CMED.

Ще одна велика проблема експрес-дієт полягає в тому також втрачається м’язова маса. "М'язи - це живлення організму, тому, коли ця проблема виникає, постраждала людина стає сторВи можете відчувати слабкість, запаморочення та відсутність життєвих сил. Не можна забувати, що втрата м’язів означає, що шкіра перестає бути міцною і підтягнутою, тому втрачається естетичний результат, до якого завжди домагаються при виконанні цих екстремальних режимів », - згадує доктор Каррера.

Вони також є «дефіцитними» у вітамінах та мінералах які необхідні для нормального функціонування організму. Результат може призвести до анемія, підвищений ризик переломів, головний біль, біль у кишечнику та запаморочення, серед інших патологій ", виділяє.

Слід також зазначити, що "регулярне повторення цих формул для схуднення може призвести до пошкодження щитовидної залози, що призведе до гіпотиреозу, резистентність до інсуліну (переддіабет), аменорея (відсутність менструацій у жінок) та репродуктивні проблеми ".

Фахівець з харчування CMED зазначає, що "операція бікіні повинна проводитися цілий рік, тобто харчуватися здоровим і збалансованим харчуванням, що супроводжується фізичними вправами. Це означає "вивчити, як їсти", і замість того, щоб бути дієтою, вона стає здоровим та здоровим способом харчування, який дозволить уникнути епідемії 21 століття, яка має зайву вагу та ожиріння ".

"Здорова втрата ваги становить 1-1,5 кг на тиждень або максимум від 4 до 6 на місяць"

Це повинно бути "поступово з часом. Здорова втрата - це не втрата більше 1 або 1,5 кілограма на тиждень або максимум від 4 до 6 кілограмів на місяць. Це слід робити з план, який не виключає жодної групи продуктів харчування. Що трапляється, так це зменшити кількість і частоту прийому деяких поживних речовин, таких як цукор, складні вуглеводи та насичені жири ", - говорить експерт.

Загальне споживання не повинно бути дуже малим, оскільки "ви можете збільшити кількість інших поживних речовин, таких як овочі та білки, без жиру. Більша частина споживання жиру повинна здійснюватися через ненасичені. Це вже не повинно бути дуже гіпокалорійно. Що тоді ми зменшити наш базальний обмін. Середня калорія у дорослої людини становить приблизно 1400-1 500 ккал. коригувати та налаштовувати план відповідно до віку, стать, зріст, фізична будова, основний обмін речовин і фізична активність, години сну тощо. Ви повинні зробити 5 або 6 прийомів їжі на день з 3 основними прийомами їжі та 3 вторинними, маленькими, між прийомами їжі ".