Ось практичний спосіб очистити організм і відновити рівновагу після надлишку їжі та алкоголю під час свят

здоров

Після закінчення річних канікул багато людей, безсумнівно, набрали кілька зайвих кілограмів за допомогою тих продуктів, яким не могли сказати «ні». Зараз завдання полягає у поверненні до попередньої ваги, але як її досягти? Мексиканський лікар Марілу Акоста радить дотримуватися низькокалорійної дієти, крім щоденних фізичних навантажень. "Але це не тільки схуднення, але й детоксикація організму надлишком насичених жирів і цукру, які споживаються з цією їжею. Але що їсти після закінчення річних канікул?

ВИДИ ЇЖИ

Ідея дієти полягає не в тому, щоб голодувати, а в тому, щоб харчуватися здорово.

На сніданок ми рекомендуємо чашку знежиреного молока, скибочку цільнозернового хліба та чашку фруктів (ананас, папайя). На перекус яблуко або чашку лободи.

На обід їжте свіжі овочі, запечену картоплю, дві скибочки курки, спаржу або запечені баклажани. У закусці легкий йогурт.

На вечерю можна з’їсти свіжі овочі з рибним філе або знежирене молоко з багатими клітковиною пластівцями.

Акоста рекомендує не припиняти їсти під час дієти. Важливо тримати три основних прийоми їжі та дві закуски протягом дня. 'Вечеря повинна бути легкою і уникати споживання продуктів, що містять борошно. Тримайте під рукою корисні закуски до продуктів, таких як фрукти та йогурт з низьким вмістом жиру '', - додає він.

Також важливо пити воду протягом дня. ‘Пам’ятайте, що фруктові соки вже містять калорії та газовані напої та/або соки в коробці, навіть якщо вони сидять на дієті, містять натрій, тому вони спричиняють здуття живота. Якщо ви не хочете води, вибирайте інфузії без цукру, - підкреслює лікар.

'Компенсуйте надлишок їжі. Після великої їжі наступна повинна бути легкою. Включіть різноманітні овочі на обід і вечерю. Віддає перевагу цільним продуктам, оскільки вміст клітковини сприяє поліпшенню травлення '', - рекомендує він.

ОЧИЩЕННЯ З ВНУТРІШНЬОЇ НА ЗОВНІШНЄ

Акоста стверджує, що найкращими продуктами для спалювання високого вмісту алкоголю, що все ще знаходиться в організмі, є ті, що містять фруктозу, як це відбувається з медом. ‘Можна приготувати склянку грецького йогурту з невеликою кількістю меду та фісташок, щоб білки та вітаміни нівелювали енергію тіла. Це буде смачна їжа, - додає він.

Поясніть, що існує багато природних способів очищення організму, щоб усунути всі ті токсини та відходи, які можуть спричинити погіршення стану здоров’я. `` Отруйні речовини з їжею, повітрям, водою та в цілому з навколишнього середовища викликають накопичення токсинів у нашому тілі, що може спричинити серйозні проблеми зі здоров'ям, такі як погіршення імунної системи та детонація хронічних захворювань, таких як деякі типи раку, серце хвороби, цукровий діабет, хвороба Альцгеймера, серед інших, застерігає він.

Вчитель фізкультури Саманта Клейтон наголошує, що коли ви займаєтеся спортом, організм надсилає кисень і поживні речовини до тканин, які допомагають серцево-судинній системі ефективно працювати. "Коли серце і легені працюють рука об руку, у вас є більше енергії для здійснення повсякденних справ", - підсумовує він.

"Регулярні фізичні вправи допомагають поліпшити функції мозку",

ОСВІТА ВЧИТЕЛЯ. ФІЗИЧНА

‘Коли ви робите вправи частиною свого способу життя, ви починаєте помічати зміни у своєму зовнішньому вигляді та самопочутті. Ви можете втратити зайвий жир і набрати м’язову масу, що чудово для вашого зовнішнього вигляду, але це також допомагає вашому тілу ефективніше спалювати калорії. Тілу з високим відсотком сухої м’язової маси потрібно більше калорій для підтримки, ніж людині з такою ж вагою, але яка має більший відсоток жиру в організмі ', - підсумовує Клейтон.