Ці показання були розроблені для чоловіків віком від 30 до 45 років., гіпертонічний, малорухлива, надмірна вага, погані харчові звички та схильність до розвитку Діабет Мелітус, тобто явно з серцево-судинним ризиком,

дієта

Хвилинний приклад щодня:

ЗАВТРАК 1 чашка молока з 0% жиру з чаєм або кавою Без кофеїну з калорійним підсолоджувачем, таким як стевія +
4 содових сухарики або 2 качанину коржа + 1 порція 8 сирних сирних сірників та/або індички шинки + 2 ч. Ложки дієти із суші
1 столова ложка авокадо зрідка, 2 рази на тиждень і без додавання олії до вже готового авокадо, трохи солі або дієтичної солі, якщо у вас немає проблем з нирками .

КОЛАЦІЯ вибирайте з: 1 маленького яблука, 1 маленького апельсина, 3 ківі або 1 великої чаші дієтичного желе

ОБІД 1 Порція домашнього консоме (за бажанням) 1 Порція яловичини, птиці або риби (розмір долоні)
1 порція овочів (див. Список)
1 Порція рагу відповідно до доданого списку
1 - 2 ч. Ложки сирої олії
1 десерт за списком

ОДИН раз ідентичний сніданок

ВІЧЕРА Ідеальний обід

NIGHT SNACK Ідемна закуска в середині ранку

ВИБІР ЇЖІ

ПЕРЕЛІК ОВОЧІВ

Вам слід вибрати овочеву альтернативу як на обід, так і на вечерю, приготовлену як салат або як овочеве рагу (пудинги, коржі або пудинги).

2 ½ склянки капусти

1 склянка вареної зеленої квасолі

1 склянка помідора

2 ½ склянки селери

½ чашка моркви

½ чашка цибулі

2 ½ склянки огірків

2 ½ чашки мангольду або шпинату

1 ½ склянки кабачків

2 маленьких артишоки

½ чашка буряка

½ чашка гороху

2 ½ склянки салату або цикорію

СПИСОК ПАРА:

Ви повинні вибрати альтернативу рагу як на обід, так і на вечерю.

¾ чашки картопляного пирога

1 склянка відривного

1 склянка варених бобових

1 запіканка (з 1 картоплею розміром 1 яйце + 1 маленький шматочок гарбуза + 1 ст. Ложка рису або локшини + здобич м'яса або птиці)

¾ чашки вареної локшини

1 склянка газованого

1 склянка рагу

1 склянка гранатових зерен

ДЕСЕРТИ:

2 звичайних огірка

1 великий апельсин

3 середніх абрикоса

1 склянка дині або кавуна

1 склянка полуниці

½ чашка заварного яблука

3 середніх інжиру

2 великих ківі

1 середнє манго

2 маленькі папайї

1/3 склянки дієтичного молочного десерту

Заборонена їжа:
Цукровий, пальмовий та бджолиний мед; солодощі та солодощі загалом, згущене молоко, делікатеси, кондитерські вироби та будь-яка їжа, що містить цукор
Консерви, саше-супи, бульйонні кубики для приготування їжі, ковбаси, закуски, чилі, кава, мінеральні води з натрієм та будь-яка їжа, що містить у своєму складі сіль

БІРЖОВИЙ СПИСОК ДЕЯКОЇ ПРОДУКТИ
1 склянка знежиреного молока
1 дієтичний йогурт
1 склянка легкого культивованого молока
1 реб каструлі
2 водні або содові сухарі

ПАМ’ЯТАЙТЕ, ЩО: рис, локшина, овес, борошно, манна крупа, кукурудзяний крохмаль, боби, сочевиця, нут, моте, вимірюються чашками (200 куб.

ЗАГАЛЬНІ ЗАМІТКИ:

Дотримуйтесь встановлених графіків їх годування. Не пропускайте їжу і навіть не робіть тривалого голодування (більше 4 - 5 годин), не приймаючи їжу.

Не забудьте уважно прочитати етикетки дієтичних продуктів, які продаються на увазі, щоб підтвердити, що вони не містять цукру або солі при їх приготуванні.

Пийте багато рідини, бажано води.

Віддавайте перевагу цільнозерновим продуктам за їх хороший вміст клітковини, що також допомагає підтримувати хороший метаболічний контроль вашої глікемії.

Намагайтеся регулярно робити деякі фізичні навантаження, навіть якщо це просто ходьба щодня протягом 30 хвилин у швидкому темпі

Помірне споживання солі, готуйте з невеликою кількістю солі і зніміть солянку зі свого столу або готуйте без солі та додайте 2 оброблені соллю кришки олівця Bic на обід і 2 солоні ковпачки олівця Bic на вечерю

Спробуйте зробити свої заготовки на грилі, запекти, приготувати на грилі, приготувати

Використовуйте сиру олію, додану у ваші препарати, і уникайте дії високих температур, що знижують її корисні властивості

Не забудьте добре прочитати цю інструкцію, перш ніж її розпочати, щоб добре зрозуміти її структуру.

Як доповнення до лікування пропонується використовувати Якон, який є природним гіпоглікемічним засобом з гіпохолестеринемічним ефектом; Омега 3 як захист серцево-судинної системи серед інших переваг, Кайгуа як спалювач жиру і Геркамупурі Це прискорює метаболічну функцію в печінці. Слід зазначити, що добавки, як правило, не рекомендується застосовувати більше 3 місяців поспіль та з двомісячною перервою, щоб не створювати звикання, якщо інше не вказано за рецептом лікаря.

Основна невичерпна інформація, що надається виключно в інформаційних цілях. Щоб отримати більш поглиблену інформацію про рослинні, дієтичні, речовини або природні оздоровчі терапії, зверніться до свого лікаря або проконсультуйтесь у спеціалізованих наукових публікаціях. Dienut, не несе відповідальності за будь-які збитки чи проблеми, пов'язані із вживанням речовин, дієт чи природних методів лікування, їх використання буде абсолютною відповідальністю того, хто їх вживає, споживає та призначає. Проконсультуйтеся з лікарем раніше від прийому будь-якого лікування або речовини. Інформація на цьому веб-сайті не замінює медичного обслуговування та консультацій з медичними працівниками. Перед початком лікування, дієти чи фізичної програми проконсультуйтеся з лікарем.