стадії менструації їх є 4 і повторюються щомісяця у наступному порядку: менструальна, фолікулярна, овуляційна та лютеїнова фаза.

якої

Якщо ви ще не знаєте, що ми їмо в кожному втручається в підняти настрій і в вага, оскільки поживні речовини вони мають вплив в гормони.

Тож за бажанням скинути зайві кілограми, ти мусиш їсти дещо їжа в кожному етап і зараз ми розповідаємо вам, які саме.

Як і на будь-якій дієті, найкраще забути про оброблену та смажену їжу Getty Images

1. Менструальна фаза

Це стосується вашого період, що може тривати від Від 3 до 7 днів.

У цей період ви тіло сприяє детоксикація позбувшись тканини, і це стає ідеальним часом для того, щоб ви також дали посилити очищення з фрукти багатий на вітамін С, зелене листя з багатьма залізо і всілякі напої відсутність алкоголю та додавання цукру.

Втрата крові означає втрату заліза, тому шпинат не може бути відсутнім у вашому холодильнику на цьому етапі Getty Images

два. Фолікулярна фаза

Йде день З 7 по 14 день, саме тоді народжується новий фолікул і ваша система готується до вагітності.

Тут ви можете скористатися і з’їсти більше здорові вуглеводи, Що цільного зерна або бульби, оскільки організм Він активний.

Також білка Що м'ясо, яйце і деякі молочні продукти, віддайте перевагу вашим Енергія щодня.

Їжте здорові вуглеводи, не перестараючись, чаша крупи з фруктами не повинна перевищувати 350 калорій Getty Images

3. Фаза овуляції

У цьому аспекті Яйцеклітина звільнений і готовий бути запліднена, (так, саме тоді ми почуваємось найбільше гарячий).

Скористайтеся своїм гормони і їжте те чи інше афродизіак Що шоколад, банан, морепродукти, полуниця Y перець чилі, щоб спалити калорій до максимуму в ліжко.

Крім того, ці продукти знизять стрес і піднять настрій Getty Images

4. Лютеїнова фаза

Це, мабуть, коли найбільше втомлений і запалений ви сидите, по всьому робота що ти вимагав циклу.

Це гарна ідея базувати свої дієта тих днів у їжа які запобігають затримці рідини, таких як спаржа, лосось, ананас, огірок, грейпфрут, часник Y імбир.

За допомогою цих поради, ти відчуєш повний протягом місяця і ти малюнок оціню це. Перевірте це самі!