Голлівудські зірки, такі як Джессіка Сімпсон, також сидять на дієті.
Фото: profimedia.sk/ glanc.sk
Він охоплює весь Голлівуд, це допоможе і вам схуднути!
П’ятифакторну дієту склав американський тренер з фітнесу та дієтолог Харлі Пастернак. Ця дієтична система підходить для всіх, хто дуже зайнятий і тому не може проводити години на кухні чи займатися спортом.
Дієта сподобалась і американській співачці Джессіці Сімпсон, яка завдяки їй нібито схудла майже на десять кілограмів і не набрала їх назад. Актриса та модель Єва Мендесова також хвалить її.
Як це зробити?
Хороша новина полягає в тому, що ви не будете голодувати, ви можете їсти п’ять разів на день, навіть час від часу можете дозволити собі невелику провину. Дієта має п’ять пунктів:
5 харчування щодня
Звичайна дієта гарантує, що ви не голодуєте, а ваше тіло отримує енергію, необхідну для функціонування. Однак не слід перестаратися з порціями.
5 сирі матеріали
У кожному прийомі їжі слід поєднувати п’ять основних типів інгредієнтів - білки, корисні жири, клітковина, безкалорійні рідини та вуглеводи, що мають низький глікемічний індекс. Тож ви можете їсти нежирні молочні та кисломолочні продукти, багатозернову та цільнозернову випічку, нежирне м’ясо та рибу, натуральний рис, гречку або бобові. Їжте фрукти тільки вранці. Відмовтеся від солодких ласощів, цукру, білого хліба і не перестарайтеся з макаронами.
Практика
За словами Харлі, ви повинні знаходити щонайменше 25 хвилин вправ на день. Це, можливо, не неможливо. чи? Спробуйте хоча б тривалі та інтенсивні прогулянки, стаціонарний велосипед, степпер або танці.
5 тижнів
Протягом 35 днів чесної дієти у вас буде стрункіша фігура. Прийміть цей принцип харчування як спосіб життя, і кілограми до вас не повернуться.
Жита для тиждень
Не соромтеся їсти те, що ви відчуваєте, кожні сім днів і насолоджуватися цим без докорів сумління. Однак їжте повільно і перевіряйте порції.
Фото: Profimedia.sk
Зразок меню
1-й прийом їжі: коктейль з нежирного ацидофільного молока, півсклянки свіжих або заморожених фруктів і ложка цільнозернових пластівців
2-й прийом їжі: яблуко або морква, зелений чай без цукру
3-й прийом їжі: нежирне варене або смажене м’ясо птиці, тушковані овочі
4. харчування: білий йогурт з низьким вмістом жиру, 1 невеликий круасан з цільного борошна, трав’яний чай без цукру
5. харчування: тушковане соте з нежирного м’яса та овочів, півсклянки вареного коричневого рису