Дотримуйтесь правильної дієти, яка забезпечує організм енергією. Для цього ми повинні:
- Пийте багато води (від двох літрів до двох з половиною літрів на день). Їжте п’ять-шість прийомів їжі на день.
- Найважливішим прийомом їжі протягом дня має бути сніданок, оскільки він повинен забезпечити нас достатньою енергією, щоб витримувати цілий день. Не можна пропустити: цільнозерновий хліб, нежирний білок (наприклад, індичка або солодка шинка) та цитрусові фрукти, які дають нам додаткову дозу вітаміну С.
- В середині ранку зробіть перекус з горіхами або молочними продуктами.
- Їжа повинна складатися з зелених листових овочів, що супроводжуються нежирними білками (курка, індичка, нежирна яловичина) і повільно всмоктуючі вуглеводи, смажена картопля або порція рису.
- Не слід пропускати перекус на основі тостів із фруктів або грубого борошна.
- Уникайте сильних вечерь і повторіть споживання зелених листових овочів з білком
Ось поради щодо певних продуктів, які є джерелом енергії: