Багато людей у ​​зрілому та літньому віці скаржаться на такі проблеми, як остеохондроз, артрит і рідше артроз. І, незважаючи на те, що сучасна медицина пропонує надійні методи усунення цих захворювань, ці нездужання часто залишаються у нас до кінця життя. Чому необхідно змінити дієту, а це, що цікаво, може не кожен. Але якщо ви уважно придивитеся, нам не потрібні подвиги, правильна дієта для вас не складна, не дуже трудомістка і не дефіцитна.

Загальні рекомендації щодо харчування щодо остеохондрозу, артриту та остеоартриту

Саме харчування визначає, чи є у людини надмірна вага, а також чи не вистачає організму поживних речовин (отримання лише «порожніх» калорій, це трапляється під час м’ясної та вегетаріанської дієти), і це дві основні проблеми наших захворювань. Тому схуднення та насичення організму необхідними мінералами та вітамінами - 2 основні завдання для вас на найближчі місяці.

здоров

Основні помилки

Для легкого сприйняття інформації ми розділили повний перелік гіпотрофії у хворих суглобах на 3 категорії:

  • Ми вживаємо надмірно шкідливу їжу: хліб та макаронні вироби, крім великої кількості продуктів з м’ясопереробних підприємств, включаючи ковбаси, фрикадельки. Результатом є ожиріння, в кращому випадку повнота, шлаки організму, високий кров’яний тиск.
  • 2) Ми їмо продукти, недостатньо збагачені вітамінами. Рис, сильно оброблені овочі та велика кількість вуглеводів - смертельна дієта, яка призводить до ожиріння та захворювань (включаючи хребет та суглоби). Необхідно збалансовано харчуватися протягом дня, приймати вітамінні добавки.
  • Ми вживаємо недостатньо калорій. Інтернет наповнений різними "очищеннями", детоксикаціями та дієтами, але ми не повинні забувати, що це лише тимчасові заходи, не завжди можна дотримуватися цієї дієти. Втратити більше 1 кг ваги на місяць не фізіологічно (навіть якщо дуже хочеться, і є шанс) - організм просто сильно зноситься. Пам’ятайте, що швидке схуднення відбувається за рахунок м’язової тканини та втрати води з організму, а не через «спалювання жиру».

Щоб наші суглоби були молодими та гнучкими, ми повинні звертати увагу на те, що ми їмо.

Експерти рекомендують виключити зі свого раціону «підсилювачі смаку», такі як майонез, томатний соус та оцет (не натуральний). Їжте більше свіжих овочів, фруктів, продуктів із вмістом колагену, що гелевують.

Далі наводиться перелік продуктів, небажаних при захворюваннях суглобів:

  • квасоля, горох - будь-який сорт;
  • виноград та всі інші продукти, виготовлені з нього: соки, вино (навіть безалкогольне), напої, родзинки, булочки із родзинками тощо;
  • м’ясо та м’ясні супи, бульйони (заливне м’ясо теж не таке корисне, як вважали на початку 20 століття);
  • здобне тісто і білий хліб;
  • солодощі та цукор у великих кількостях (у чистому вигляді, велика кількість цукру з фруктів, овочів та круп);
  • гострі спеції;
  • сіль (згідно з різними медичними дослідженнями, сіль не впливає на стан остеохондрозу, артриту та артрозу або є дуже шкідливою, тому її слід обмежити до мінімуму);
  • щавель.

Що їсти для здорових суглобів?

Харчування - чудовий засіб для підтримки хряща, нормальних обмінних процесів у суглобах та запобігання їх пошкодження. Сьогодні ми поговоримо про продукти, які слід регулярно вживати для захисту суглобів:

Також при захворюваннях суглобів не нехтуйте засобами знеболюючого менструального циклу. Наприклад, ціни на Flekosteel Перу цілком доступні.