• 70% дієта

щодо

Так, бачите, 70% втрати ваги залежить від вашого раціону. Якщо ви не зміните свій раціон, ваша форма також не зміниться. Звичайно, коли ви починаєте займатися спортом, це спочатку новий стрес для організму, на який воно реагує певною втратою ваги, але воно з’являється швидко, і, звичайно, неможливо збільшити тренувальне навантаження до крайності . Через деякий час трапляються перетренованість і виснаження. Ваша дієта обов’язково повинна бути перероблена та забезпечити споживання меншої кількості калорій, ніж споживання. Тож тіло змушене тягнутися до резерву, тобто жирових подушечок. Ви можете прискорити цей процес за допомогою аеробних вправ, і навіть якщо ви використовуєте L-карнітин, ви також стимулюєте своє тіло використовувати жир як енергію для фізичних вправ. Але спочатку дієта!

  • Жиросжигатели - тим більше, тим краще

Якщо ви споживаєте вдвічі більше призначеної дози, ви не худнете швидше. Варто вивчити механізм дії спалювання жиру, оскільки їх існує безліч. Є деякі, які заважають перетворенню вуглеводів у жир або засвоєнню жирів, і їх частіше рекомендують для нав'язливих шахрайських страв, ніж обов’язкових ділових вечерь. Є такі, які піднімають тепло тіла і обертаються, заохочуючи тим самим тіло використовувати більше калорій. Є також такі, що зменшують почуття голоду. І т. Д. Отже, головним є механізм дії. Наприклад, якщо ви споживаєте більше термогенних речовин, ви можете легко впасти на інший бік коня, і він не закрутиться, а навпаки, це змусить вас нервувати. Те саме відбувається з надмірним споживанням кофеїну, тому я не рекомендую вживати більше 2-300 мг на день (сюди входить кількість перед тренуванням).

  • Не тільки жир з жиром

Багато людей думають, що вони набирають вагу, вживаючи жир, оскільки це безпосередньо збільшує жирові прокладки. Однак це помилкова думка. Надмірне споживання вуглеводів набагато більше відповідає за відкладення надлишків, адже те, що ви не використовуєте протягом дня під час фізичних вправ, тренувань, перетворюється на жир. З жирів необхідні жири особливо необхідні для правильного обміну речовин і навіть для схуднення! Тому ніколи не забувайте завжди приймати необхідну кількість риб’ячого жиру, лляної олії.

  • Піст - не відповідь

Голод не можна терпіти занадто довго, оскільки починаються екстрені реакції організму. Це, безумовно, призведе до йо-йонгу, оскільки до цього часу ваше тіло економило і економило, тоді ви будете задоволені великою кількістю їжі, а все, що знаєте, відкладете в сторону, щоб побачити, чи буде подібний період потреби згодом . Тобто все, що ви їсте, збільшить ваш жир, поки ваше тіло не покаже, що цього достатньо. І це пізніше, ніж кількість жиру, з якого починалася дієта.

  • Вилікувати чи не вилікувати?

Потрібно просто зрозуміти факти: перехід на пару тижнів на дієту (дієта), а потім повернення до старого меню призведе до ожиріння. Цілком зрозуміло, що з такою кількістю їжі, скільки ви їсте зараз, саме так ви будете виглядати так, як ви зараз. Навіть зараз, через два тижні, через рік. Якщо ви не зміните своїх звичок, не зміниться і ваша форма. Зміна способу життя - досить грубий термін, правильним може бути те, що вам доведеться навчитися їсти! Це не означає, що вам доведеться терпіти себе протягом усього життя, але що вам доведеться їсти розумно, відповідно до ваших реальних потреб.!