дієта

Ця дієта призначена для прийому на наступний день після надзвичайного дня, в який для якогось урочистості чи особливого випадку ми не тільки не дотримали дієти добре, але і зловживали їжею та напоями.

Це слід робити лише один день, а наступного дня продовжувати дієту, яку ми дотримуємось, оскільки ця дієта відчуває дефіцит деяких важливих поживних речовин. Не рекомендується дітям або підліткам.

Зрозуміло, що за день до того, як ми з’їли занадто багато, ми можемо навіть відчувати фізичне нездужання, і нам добре очищати організм протягом доби, але ми повинні повернутися на наступний день, щоб дати йому всю необхідну їжу.

Це найкраще працює у людей, які мають свою вагу або трохи надмірну вагу, але для людей із надмірною вагою або ожирінням бажано продовжувати збалансовану дієту наступного дня, оскільки результати кращі в середньостроковій та довгостроковій перспективі.

Їжте цього дня лише те, що є в раціоні, нічого не додаючи і не прибираючи і в тому порядку, в який воно введено. Не потрібно зважувати їжу, ви можете з’їсти ту кількість, яку хочете на обід і вечерю, але коли ви відчуєте задоволення, не продовжуйте їсти без потреби.

В середині ранку або в середині дня, на додаток до фруктів або йогурту, ми можемо прийняти кілька настоїв, а у випадку великого "почуття голоду" можна додати моркву, гілочку салату або гілка селери, або ендівія, або редиска, або мариновані корнішони.

Сніданок:

Яблуко (бажано зі шкіркою) та знежирений йогурт (біфідус).
Кава, чай, будь-який настій із сахарином або стевією.

Середина ранку:

Плід. Протягом ранку ми також можемо приймати всі бажані настої з сахарином або стевією.

Обід:

Македонія або каша (більше 3 штук) фруктів, без додавання цукру або спирту.
Не використовуйте фрукти в сиропі або інших цукристих продуктах.
Знежирений йогурт (біфідус).

Середина дня:

Знежирений йогурт (біфідус) з чайною ложкою меленого насіння льону.
У другій половині дня ми також можемо приймати всі необхідні нам вливання сахарину або стевії.

Вечеря:

Овочевий салат та змішані овочі. Мінімум 4 різні овочі.
Використовуйте лише столову ложку олії, трохи солі, оцту тощо.
Яйце, зварене круто.

Перед сном:

Знежирений йогурт (біфідус) з чайною ложкою меленого насіння льону.

Підписано: Хуліо Б. Ромеро Редондо (лікар з Кастільбланко)