вам не потрібно підтягування живота, підняття ніг або дієта.
проблема з вами полягає в тому, що ви хочете живіт кісток, засіб, за допомогою якого ви досягаєте свого боку.
Я хочу бути кращим і кращим у обраному виді спорту, хочу перемагати. Для цього потрібні міцний тулуб, постава, вибуховість. максимальна сила при найменшій масі тіла. І я бачу, у мене шлунок картатий. але мені байдуже. якби мені було б краще татуювати на ньому привіт кошеня, я б. і мені було б все одно, як це виглядає.
Ось над цим потрібно подумати.
19.43, коли анорекс вже має картатий живіт? У них спостерігається лише зменшення об’єму м’язів, а не жиру в організмі, оскільки вони не їдять білок.
Коли всі м’язи скорочуються до мінімуму, вони досягають лише запасу жиру, але до того часу їм потрібна лікарняна допомога, оскільки м’язи, що підтримують внутрішні органи, також втрачають свою підтримку.
У мене 10,5% жиру в організмі. На моєму шлунку кубики виглядають нормально, хоч і не так, як у безглуздих рекламних роликах, змазаних кремом хлопців, обманутих камерою, але, як я вам читав, це нереальна мета, яку неможливо тримати довгий час .
Отже, я не приємна фігура, але пишу за це.
Не їжте, не пийте цукристих речей, тому обов’язково тримайте норов. Зазвичай я їжу тушковану мамину їжу (яка не містить низької жирності. Зазвичай гостру і т. Д.), І я можу утримувати цей жир біля 10% без голодування, бігу. Скажімо, я регулярно треную м’язи живота, але не перестараюся. Справа в тому, що ТІЛЬКИ потрібно м’язити або пропускати живіт, щоб дістатися до картатого живота. Треба все гарно тренувати, рівномірно скидати кілограми або просто підбирати.
Переконайтесь, що ви регулярно харчуєтесь нормально . (уникайте скрипучої їжі в ресторанах швидкого харчування) Будучи студентом коледжу, або саме тому я гадаю, ви не можете утриматися, щоб не їсти щось кожні 4 години. І це дуже важливо. Важлива не кількість, а регулярність. Якщо ви їсте кожні 4 години, ви не зможете з’їсти стільки за один раз.
Вам не доведеться ковтати цей рис, тверду локшину, курячі/індичі грудки та інші комбо. Чудовий приголомшливий, тобто ні, але нездійсненний і триває все життя, коли вам дуже сподобалася ця їжа, тоді ви можете дивитися.
Слід враховувати адекватне споживання білків (маса тіла * 2г), вуглеводів (маса тіла * 3г) і добове споживання калорій (залежно від маси тіла та інтенсивності спорту). Якщо вони присутні в системі, неможливо хвилюватися, і ви дійде до картатих животів повільно, але неухильно.