Привіт Кочінакас! Як сьогодні? У цій публікації ви дізнаєтеся все, що вам потрібно знати про палеодієту чи палеодієту. Ви ніколи не чули про неї? Ну це дуже оригінальна дієта який складається з вживання їжі, яку люди їли в Палеоліт. Цей історичний період сягає 10 000 років і стався до появи сільського господарства, коли ми були лише мисливці та збирачі. Ти зацікавлений? Ви хочете спробувати цю дієту, щоб зв’язатись з природою, як ніколи раніше? Якщо так, залишитися. Ми дамо вам багато даних що ви не можете пропустити!

палео

Палео-дієта: дозволена і заборонена їжа

Існує досить багато назв цієї дієти, ми можемо її назвати дієта збирача мисливців або дієта кам’яного віку Але найбільш розширений термін, коли говоримо про це, є Палео.

Палеодієта є дуже відкритим і більш ніж суворим режимом, що характеризує це правда рекомендації щодо способу життя. Нижче ми рекомендуємо певні їжа За допомогою чого ви забезпечите успіх, але зазвичай ви можете вибрати їх безкоштовно і як вам зручно. Головне - їсти зовсім іншу дієту, і ви можете засновувати цю дієту м'ясо або у багатьох горіхи та фрукти. Ви також можете взяти багато бульб, роблячи цю дієту більш схожою на західну тощо. Однак завжди бажано перейти до дієтолог-дієтолог контролювати і диктувати все правильно, відповідно до ваших потреб або надмірностей харчування.

Рекомендовані продукти

Щоб харчуватися як наші предки, ми можемо їсти лише ту їжу, яку отримали від полювання та збиральництво. Ми можемо використовувати нежирне м’ясо на зразок телятина або дичина, овочі, горіхи, насіння, фрукти, поверхнева риба, багата омега-3, така як лосось та скумбрія. Також дозволяється вживати олію горіхів, таких як оливкова.

Заборонена їжа

Коли почалося сільське господарство, ми змінили свій раціон, вводячи нові продукти, яких дієта Палео уникає, такі як злаки, бобові, молочні продукти, цукор, сіль або картопля. Крім того, зараз ми маємо ультра-оброблений, шкідлива їжа, легкі продукти тощо ..., які абсолютно не потрібні при такому харчуванні. Те, що ми не їмо, набагато важливіше за те, що ми їмо. Якщо ми економимо на закусках, безалкогольних напоях, промисловій випічці та легких продуктах, ми також ми в довгостроковій перспективі збережемо досить багато неприємностей.

Чи змінили поточні продукти харчування?

Справді. Протягом багатьох років людина робила генетичні селекції, щоб мати більші фрукти, більш слухняних тварин-компаньонів або більш продуктивні овочі. Понад 10 000 років тому цього не сталося і з їжею вони можуть мати не найкращий смак, але вони були старшими кількість поживних речовин.

Це не просто дієта, а те, що ще поєднується з палеодієтою?

Тепер, коли ми знаємо, чим більше їли наші предки 10 000 років, нам залишається знати, як вони жили. Спосіб життя, який вони пропагували, також був частиною успіху та переваг цієї дієти, і вони характеризувались два основних фактори що ви повинні врахувати в сьогодення так само:

Будьте фізично активними

Раніше люди переходили з одного місця в інше, шукаючи їжу, займаючись діяльністю, полюванням тощо. Наше життя було малорухливим, і це може бути запорукою збереження здоров’я.

Питна вода

Тоді ще не було безалкогольних напоїв, алкоголю чи будь-якого іншого напою, який не був би водою. Таким чином, вони вже виведені з вживання всіх напоїв, які не приносять ніякого користі нашому організму.

Користь цієї дієти

Палеодієта Це вважається досить ефективним, якщо ми дотримуємось кроків, які ми пояснили в цій публікації. На основі досліджень кісток наших предків та спостережливих досліджень сучасних суспільств, які слідують цьому спосіб життя мисливця-збирача, ми можемо бачити, що тривалість їхнього життя була досить високою і поширеність серцево-судинних проблем було в п'ять разів менше що у сучасних людей.

Крім того, існують і інші захворювання, які зустрічаються рідше такі як карієс, діабет, короткозорість, гіпертонія, Рак, безсоння, артрит, депресія, алергія, біль у спині або деменція. Для них ці захворювання були б рідкістю. Але ця дієта не тільки пропонує нам менший ризик захворювань, але також забезпечує певні переваги, такі як краща контроль глюкози, кращі результати в втрата ваги і менше жиру в печінці серед жінок.

Чому ці переваги?

В основному вони пов’язані з тим, що їх їдять мало обробленої їжі, які самі по собі роблять вдосконалення. Всі ці продукти дуже ситні, вони можуть легко спричинити втрату ваги, оскільки для отримання великої кількості енергії доводиться вживати багато калорій, на відміну від дієти, багатої на ультраоброблену їжу. Ми були пристосовані до спосіб життя мисливців-збирачів ніж у фермерів і малорухливий. Ось чому ми маємо краще здоров'я завдяки їжі та способу життя, що нагадує той час.

На закінчення ми можемо підписати, що палеодієта стає дуже здоровим варіантом, але в нашому нинішньому способі життя, їсти м'ясо це дуже нестійко. Крім того, велике споживання горіхів може стати досить дорогим, і наш раціон збільшить витрати. Однак наша остання порада полягає в тому, що ви можете досягти однакових або дуже схожих результатів, маючи активне життя та базування ваш раціон у фруктах та овочах.

Поки що сьогоднішня публікація Cocinacas! Ми сподіваємось, вас зацікавила ця дієта. Якщо ви один з тих людей, які дбають про своє здоров'я, своє тіло та свій розум, ви не можете пропустити наш Здорове щотижневе меню, що ми готуємо разом з командою дієтологів, в якій радимо вам збалансовані та корисні страви, які ви повинні включити у свої страви та вечері та насолоджуватися, поки ви доглядаєте за собою. Не пропустіть!

Також не забудьте відвідати наш Канал Youtube щоб отримати більше рецептів, порад та підказок щодо здорового харчування.