Ми живемо в епоху дієти та здорового способу життя. Постійно відкриваються нові дієти, способи догляду за нашим харчуванням та кращі способи життя. Однією з таких дієт, яку ви, мабуть, вже знали, є Палео дієта. У 2012 році він почав видавати багато галасу, але до цього дня це дієта, якої дотримуються багато людей, зокрема модель Victoria’s Secret. Лілі Олдрідж.
Що слід їсти і чого слід уникати, якщо ви збираєтеся дотримуватися дієти Палео? Це включає:
Уникайте: 1. Першим рішучим "ні" дієти палео є рафінований цукор. Вживання безалкогольних напоїв, замінників цукру, солодощів, цукерок та фруктових соків заборонено. Щоб підсолодити їжу, можна використовувати мед або кокосовий цукор. два. Палео-дієта теж забороняє зернові, злакові та бобові культури. Сюди входять: пшениця, рис, кукурудза, овес, соя, квасоля та будь-який тип арахісу. Згідно з деякими дослідженнями, зерна запальні та мають низький вміст поживних речовин. Значна частина обробленої їжі, яку ми їмо, містить зерно: хліб, товарні каші, макарони, печиво, тістечка тощо. З цієї причини дієта Палео забороняє їх. Багато в чому можна сказати, що це дієта без глютену. 3. Заборонено вживати молочні продукти. Можливо, у вас може бути масло або якийсь крем. Поза цим заборонені сири, йогурти, молоко тощо. 4. Також не можна їсти оброблену їжу. Все, що поставляється в упаковці або у коробці, повністю заборонено. 5. Алкоголь та кава Їх також не вживали люди палеоліту, саме тому послідовники також забороняють.
Фактом є те, що на перший погляд дієта Палео видається дуже суворою і складною дієтою. Багатьом людям важко перестати вживати молочні продукти, особливо сир та молоко. Іншим важко уникати фруктів, злакових та бобових культур. Важливо також згадати, що хоча існують дослідження, в яких користь дієти Палео була доведена, це не дієта, яка вивчалась поглиблено, саме тому багато людей не дотримуються її. Деякі переваги включають: усунути алергію, стабілізувати рівень цукру в крові, збалансувати кількість енергії, яку ми маємо протягом дня, поліпшити зовнішній вигляд шкіри та зубів, схуднути і навіть запобігти інфекціям та запаленням. Зрештою, хоча існують різні типи дієт, все благає почувати себе добре і відчувати себе здоровим. Якщо ви відчуваєте, що дієта Палео може вам допомогти, сміливо спробуйте її. Не забувайте супроводжувати дієту фізичними вправами.