Автор Iberopharma 16 жовтня 2018 р. Опубліковано в блозі.

результати

Дієта Саут-Біч вважається однією з найкращих дієт, завдяки тому, що ви худнете, не маючи голоду, її створив кардіолог Артур Агатстон, і її затвердили завдяки перевагам, які вона має, та її ефективності. Дієта спеціально базується на 3 важливих фазах, дізнайтеся про них нижче.

ЕТАП 1, ПРОТИ ТРИВОГИ

Для початку ця фаза повинна тривати 14 днів, коли буде споживатися три прийоми їжі, а при необхідності дві закуски, що стосується половини дев'ятки та одинадцяти, слід зазначити, що вони не є необхідними, якщо ти не голодний. У заборонених продуктах ми знаходимо фрукти, макарони, рис, хліб, картоплю, десерти, будь-які солодкі страви, алкоголь та цукор. Серед дозволених продуктів ми маємо рибу, яловичину, дуже нежирне куряче м’ясо, нежирні сири, яйця, знежирене молоко, олії, дієтичні желатини, воду, каву, чай, бульйони та овочі всіх видів, крім гарбуза та моркви.

ЕТАП 2, ВУГЛЕВОДИ

Він заснований на повторному вживанні вуглеводів, дозволяючи їжі, яка на фазі 1 була заборонена; Тривалість цієї фази залежить від ваги, яку ви хочете скинути, оскільки ви можете втратити до одного кілограма на тиждень. Такі продукти, як фрукти, коричневий рис, цільнозерновий хліб, сухі або цільнозернові макарони, овочі, заборонені в фазі 1, варена картопля та горох можуть бути включені в раціон. До заборонених продуктів належать білий хліб, шоколад, крупи, білий рис, локшина, варена морква та буряк, солодкі фруктові соки, варення, морозиво та цукор. Слід зазначити, що самоконтроль відіграє важливу роль, і коли ви досягнете бажаної ваги, пора переходити до наступного етапу.

ЕТАП 3, ЗМІНА ЗВИЧКІВ

Він відомий як фаза "Дієта назавжди", оскільки дотримання цих звичок споживання повинно стати стилем життя, оскільки те, що ви шукаєте, - це підтримувати свою вагу.

Завжди пам’ятайте проконсультуватися з фахівцями з приводу дієти, яку ви хочете або дотримуєтесь, оскільки ваше здоров’я має бути першорядним.