Короткий зміст:
Грейпфрутова дієта, ефективна дієта для схуднення
Грейпфрутова дієта Це одна з відомих як «монодієта«. Цей тип дієти заснований на споживанні в основному однієї їжі, в даному випадку грейпфрута; хоча цей фрукт не їдять виключно і виключно.
Ця дієта стала відомою в 1950-х рр. У Голлівуд оскільки це було дієта більше популярний серед зірок. За допомогою цієї дієти можна програти 5 кілограмів за тиждень. Але його не слід продовжувати більше трьох днів, оскільки це дієта, дуже бідна поживними речовинами, яка може завдати шкоди організму.
Грунтуючись на турботі про дієту та дотриманні збалансованої та здорової дієти; Ми вирішили зробити два види грейпфрутової дієти, щоб ви могли вибрати той, який найкраще відповідає вашим потребам. На першому місці швидка грейпфрутова дієта що є найвідомішим, хоча і є строгим, оскільки є три дні поспіль з низьким споживанням калорій і з грейпфрутом як головним героєм.
А з іншого боку, a більш гнучка версія в якому ми отримаємо користь від усіх властивостей грейпфрута, щоб схуднути, але ми будемо робити це більш стійко і здорово. Не піддаючи здоров’ю ризик через низьку калорійність.
Що нам дає грейпфрут?
Перш за все, дуже важливо виділити властивості грейпфрута, для того, щоб зрозуміти ефективність такої дієти. Грейпфрут, також відомий як taronja У більшій частині Америки це лимонний розміром з апельсин; або трохи старше. Колір шкіри - жовтий, а м’якоть - у різних помаранчевих, жовтуватих і навіть червонуватих тонах; відповідно до сорту плодів.
поживний склад грейпфрута виділяється своїм змістом у вітамін С Y фолієва кислота, в бета-каротин, антиоксиданти, калій і магній, крім їх рясних кислот. Це менш солодкий фрукт, ніж апельсин, також менш кислий, але більш гіркий.
Ось чому це не до смаку багатьом людям. Якщо ви твердо вирішили виконувати цю дієту, спробуйте кілька різновидів, тому що вона вам повинна подобатися. Інакше ви негайно зненавидите дієту і відмовитесь від неї.
Грейпфрут - це фрукт, який не містить жиру, багатий вітаміном С і дуже з низьким вмістом натрію, Ось чому на поживному рівні це дуже цікаво для дієт низьке споживання енергії.
Його високий вміст води і клітковина Вони дають вам одну з найважливіших чеснот - здатність до насичення.
Дуже ситий, різко знижує ваш апетит, тому легше дотримуватися дієти, тому що вам контролює апетит, забираючи бажання їсти.
Численні дослідження підтверджують, що це дуже корисно для підтримуйте міцність волосся та нігтів, а також запобігає старінню. Довідка в загоєння і регенерація ран за високий вміст вітаміну С.
Прийом половини грейпфрута забезпечує нашому організму понад 150 фітонутрієнтів, переважна більшість з яких є флавоноїдами, які допомагають серцю.
Це потужний прискорювач метаболізму, ефективно знижує рівень холестерину та артеріального тиску, а також втручається в процеси ревматичного болю, значно зменшуючи його. Підвищує активність білих кров'яних клітин, що генерує більший захисний захист.
Це потужний скрубер для тіла і стимулює роботу печінки. Також йому приписують ферментативну функцію спалювання жиру, тому схуднення представляє великий інтерес.
У цьому посиланні ми залишаємо вам найкраще природний спалювач жиру що допоможе вам схуднути. Не пропустіть їх!
Як діє грейпфрутова дієта?
Як ми вже коментували раніше, грейпфрутова дієта допомагає схуднути ефект спалювання жиру і його дією ситий.
Щоб скористатися усіма властивостями грейпфрута, як для схуднення, так і для правильного функціонування та розвитку нашого організму, ми розробили два типи грейпфрутової дієти. Експрес-грейпфрутова дієта та тижнева грейпфрутова дієта.
Тут ми залишаємо вам рекомендації щодо обох, щоб ви могли вибрати той, який найкраще відповідає вашим потребам.
Експрес-грейпфрутова дієта
Ця дієта є супер швидка дієта який слід проводити лише протягом Три дні, і завжди такі послідовні, щоб мати можливість чітко оцінити ефекти споживання грейпфрута. Це дієта з низькокалорійне споживання що змусить нас швидко схуднути.
Як правило, оскільки грейпфрут дуже ситий, ви будете їсти дуже мало, і вашому організму доведеться спалювати жир накопичується в жировій тканині як запаси енергії для отримання тієї енергії, яка необхідна для їх повсякденної та метаболічної діяльності; тому ви швидко худнете.
Шаблон дуже простий, і його слід повторювати таким чином три дні поспіль.
- Сніданок: Половина грейпфрута у супроводі кави або чаю (без цукру).
- Їжа: Половина грейпфрута з двома вареними яйцями та салатом з огірків та помідорів, заправлених лимоном або оцтом.
- Перекус: Тост із цільнозернового хліба з індичиною шинкою та соком грейпфрута.
- Вечеря: Половина грейпфрута з салатом з салату, прикрашений лимонним та яблучним оцтом та 150 грамами курячої або індичої грудки на грилі.
- Ви повинні випивати 2 літри води на день і несолодкі настої.
Це дієта, яка може бути нудною, вона також незбалансована, оскільки не забезпечує усіма необхідними поживними речовинами, але при цьому дає швидке схуднення.
Його не можна продовжувати вчасно, оскільки це може завдати шкоди організму. Існує той самий варіант, який продовжує його на тиждень, але це занадто ризиковано для здоров’я. І пам’ятайте, що найголовніше - це схуднення здоровим способом, не ризикуючи своїм здоров’ям. Вага, втрачена за рекордний час, відновлюється легше.
Щотижнева дієта грейпфрута
Це інше грейпфрутовий дієтичний сорт складається з виготовлення a основна дієта, в якому ми споживаємо близько 1500 калорій на день і споживання всіх видів продуктів, уникаючи жирів, смаженої їжі, солодощів та соусів. Тобто збалансоване харчування, з яким ми будемо поєднувати шокову систему. Дуже ефективна система для швидкого схуднення.
Провести цю дієту ми з легкістю зробимо крах з дієтою грейпфрут експрес, три альтернативні дні протягом тижня, (ця версія стає більш терпимою і є більш збалансоване харчування щоб випробувати безліч переваг грейпфрута).
Ось щотижневі рекомендації щодо грейпфрутової дієти:
ДЕНЬ 1
Сніданок: Кава з напівжирним молоком, натуральним апельсиновим або грейпфрутовим соком та половинками хліба (приблизно 40 грам) із шматочком сиру з Бургосу, двома скибочками шинки. Ми можемо замінити тост на чотири цільнозернових печива або півсклянки цільних зерен.
Обід: Дві сливи.
Їжа: Різноманітний салат і яловиче філе на грилі. Настій.
Перекус: Знежирений йогурт.
Вечеря: Морський окунь у солі з брокколі та яблуком.
ДЕНЬ 2
Сніданок: Половина грейпфрута у супроводі кави або чаю (без цукру).
Їжа: Половина грейпфрута з двома вареними яйцями та салатом з огірків та помідорів, заправлених лимоном або оцтом.
Перекус: Тост із цільнозернового хліба з індичиною шинкою та соком грейпфрута.
Вечеря: Половина грейпфрута з салатом із салату, прикрашений лимонним та яблучним оцтом та 150 гр індички або курячої грудки на грилі.
3 ДЕНЬ
Сніданок: Кава з напівжирним молоком, натуральним апельсиновим або грейпфрутовим соком та половиною тостів хліба (приблизно 40 г) із шматочком сиру з Бургосу, двома скибочками шинки. Ми можемо замінити тост на чотири цільнозернових печива або півсклянки цільних зерен.
Обід: Половина грейпфрута та знежирений йогурт.
Їжа: Запечена курка з овочами та яблуком.
Перекус: Настій і два цільнозернових печива.
Вечеря: Запечена біла риба з білою спаржею як гарнір та настій.
ДЕНЬ 4
Сніданок: Половина грейпфрута у супроводі кави або чаю (без цукру).
Їжа: Половина грейпфрута з двома вареними яйцями та салатом з огірків та помідорів, заправлених лимоном або оцтом.
Перекус: Цільнозерновий тост з індичиною шинкою та соком грейпфрута.
Вечеря: Половина грейпфрута з салатом із салату, прикрашений лимонним та яблучним оцтом та 150 гр індички або курячої грудки на грилі.
ДЕНЬ 5
Сніданок: Кава з напівжирним молоком, натуральним апельсиновим або грейпфрутовим соком та половиною тостів хліба (приблизно 40 г) із шматочком сиру з Бургосу, двома скибочками шинки. Ми можемо замінити тост на чотири цільнозернових печива або півсклянки цільних зерен.
Обід: Шматочок фрукта за смаком.
Їжа: Блюдо з макаронами з овочами та куркою, приготоване за смаком без вершків. Настій.
Перекус: Половинка грейпфрута та шматок свіжого сиру з Бургосу знежирений.
Вечеря: Яєчня або омлет і обсмажені гриби.
6 ДЕНЬ
Сніданок: Половина грейпфрута у супроводі кави або чаю (без цукру).
Їжа: Половина грейпфрута з двома вареними яйцями та салатом з огірків та помідорів, заправлених лимоном або оцтом.
Перекус: Тост із цільнозернового хліба з індичиною шинкою та соком грейпфрута.
Вечеря: Половина грейпфрута з салатом із салату, прикрашений лимонним та яблучним оцтом та 150 гр індички або курячої грудки на грилі.
ДЕНЬ 7
Сніданок: Кава з напівжирним молоком, натуральним апельсиновим або грейпфрутовим соком та половиною тостів хліба (приблизно 40 г) із шматочком сиру з Бургосу, двома скибочками шинки. Ми можемо замінити тост на чотири цільнозернових печива або півсклянки цільних зерен.
Обід: Половина грейпфрута та два цільнозернових сухарики.
Їжа: Кіноа обсмажена з овочами та філе індички на грилі. Яблуко
Перекус: Цільнозерновий бісквіт з двома скибочками Йоркської шинки.
Вечеря: Риба на грилі з гарніром з овочів та знежирений йогурт.
За посиланням ми залишаємо вам ще одне Дієта на 1500 калорій який також буде служити базовою дієтою для тих днів, коли ми споживаємо 1500 калорій, в ньому ви знайдете щотижневе меню, яке допоможе щотижнева дієта грейпфрута чергуючи три дні з аварією.
Чи є у вас протипоказання або побічні ефекти?
Вони можуть це зробити дорослі насолоджуватися у доброму здоров’ї, завжди перед консультацією з лікарем або дієтологом.
Не рекомендується дітям, вагітним жінкам або жінкам, які годують дітей. Це також не рекомендується діабетикам, людям з проблемами нирок, травлення або печінки, таких як виразка або гастрит.
Швидкі дієти можуть мати побічні ефекти, спричинені низьким споживанням калорій, такі як головний біль, ознаки слабкості, занепокоєння, біль у шлунку, неприємний запах з рота та ін.
Повідомте свого лікаря, якщо ви страждаєте від будь-якого з цих симптомів, і припиніть дієту, якщо ви вважаєте, що це може бути пов’язано з вашим дискомфортом. Пам’ятайте, що це важливо худнути здоровим способом, не ризикуючи своїм здоров’ям.
Якщо ви хочете завантажити грейпфрутову дієту у форматі PDF для друку, натисніть на таке посилання: