Ми попросили одного з наших співробітників розповісти нам про свій досвід дотримання дієти Пронокал та розповісти про це подробиці (скільки йому це коштувало, якщо він був голодним чи потребував тощо). Ми вставляємо свідчення так, як воно було нам надіслане, і ми сподіваємось, що воно допоможе вам вирішити, спробувати це чи ні. Так само Рекомендуємо прочитати цю статтю про дієту Дюкана.
Як ви знаєте, Я все життя пробував всілякі дієти, і дієта Пронокал не збиралася бути меншою. Я мав можливість протестувати це близько півтора місяців, і правда в тому, що воно працює, і дуже добре, я не заперечую.
Тепер я визнаю, що я відмовився від цього, тому що не мав достатньо сили волі, щоб належним чином слідувати за ним, і тому, що це здавалося мені справжнім стражданням щодня. Крім того, мені було трохи погано з відвідуванням ванни (хоча ви можете попросити поради у дієтологів, які вас лікують, або у самого лікаря).
🏋️ Скільки ваги я схудла за допомогою дієти Пронокал?
Якщо чесно, я не пам’ятаю точної ваги, яку я втратив за ці 45 днів, але пам’ятаю, що на початку дієти мені зателефонували зі штабу. Одним із запитань, які я йому задавав, було те, скільки ваги він збирається втрачати щомісяця, і телефон по телефону сказав мені, що з огляду на мою конституцію та зайву вагу я міг би чудово скинути 10 кілограмів на місяць.
Якщо хтось не знає дієту Пронокал, Підсумовуючи, я скажу вам, що це дієта, при якій шейки використовуються під час усіх прийомів їжі протягом дня. Під час основних прийомів їжі воно повинно супроводжуватися деякими овочами (з дозволених, оскільки не всі з них є дійсними), які є обов’язковим до вживання, особливо через проблему кишкового транзиту.
Є різні фази, які потрібно пройти. Перше з усіх - найобмеженіше, адже ви харчуєтесь виключно смузі та овочами. Після закінчення цієї фази поступово вводяться різні види їжі. Перші фази - це ті, що використовуються для схуднення, тоді як останні призначені для підтримки та уникнення ефекту відскоку таким чином (у будь-якому випадку в статтях, які я залишаю нижче, ви можете знайти більше інформації).
🤔 Чи знали ви, що ...
Є товари, схожі на Pronokal, але з набагато нижчою ціною, такі як такі:
- 25 грамів білка на порцію
- З пробіотиками для більш ситної сили
- Подібно до багатьох продуктів Pronokal
Чи найкраща дієта для схуднення, яку я знаю? Звичайно, це одна з найефективніших. Ви б повторили це? Можливо, не тому, що я вважаю за краще худнути самостійно і ризикувати, їсти більше і потроху втрачати, як це роблю, але ей, все це справа смаку.
🚶 ЕТАПИ ДІЄТИ
Коли ми починаємо дієту Пронокал, нам цікаво це знати які фази нам доведеться пройти.
Протягом більшої частини часу, протягом якого ми дотримуємося дієти Пронокал, ми знаходимось у тому, що називають "Активні фази", Тобто ті фази, в яких ми будемо втрачати більше ваги і в яких ми знаходимося в кетозі.
Зараз існує два типи активних фаз, кожна з яких має невеликі відмінності між ними, і тут я спробую пояснити їх, якщо ви новий пацієнт і все ще не впевнені.
Фаза 1
Під час фази 1 ви зможете споживати лише конверти Pronokal та овочів в обід і вечерю. Тобто, на обід і вечерю у вас повинна бути тарілка з овочами (із дозволених) з конвертом Pronokal, а на сніданок, обід та перекус ви можете мати лише один конверт (той, який вам більше подобається).
Фаза 2
Фаза 2 також є активною фазою. Це щось особливе, ніж інші фази, оскільки воно поділяється на дві фази: Фаза 2а та Фаза 2b.
Фаза 2а
Це починає дозволяти трохи обіданої білком їжі на обід або вечерю (лікар підкаже, який саме). Цією їжею може бути якийсь вид м'яса (яловичина, курка, індичка ...) загалом близько 150 грам. Ви також можете споживати 200 грамів риби (біла риба, молюски, натуральний тунець ...) або нарешті з’їсти 2 яйця. Все це, звичайно, з відповідною тарілкою дозволених овочів.
Фаза 2b
Під час цієї фази ви зможете їсти та вечеряти таку ж кількість їжі, як і під час фази 2а. Інакше кажучи, не тільки обід АБО вечеря, але ви будете їсти І вечеряти.
Як ви побачите, перехід до фаз 2 - це ковток свіжого повітря для дієти, тому що, провівши сезон у фазі 1, ви любите починати щось їсти (хоча глибоко в душі ви ладнаєте).
Для вашої інформації спосіб приготування їжі повинен бути на грилі, на грилі, папільйоті ... або як я це зробив, з легким дощем оливкової олії, щоб готувати їжу на грилі, фактично не смаживши.
Ви повинні перебувати на цих етапах протягом необхідного часу, як вам каже лікар. Зазвичай у ці дві активні фази відбувається втрата більшої ваги, так що якщо ви зможете утримати їх якомога довше, ніж краще.
У будь-якому випадку, щоб добре виконувати дієту Пронокаль, нам потрібно пройти кожну з фаз. Це важливо робити, оскільки перш за все ми хочемо уникнути страшного ефекту відскоку або того самого, щоб повернути кожен з втрачених кілограмів, включаючи зайву вагу, щось дуже поширене при відмові від дієти і повертається до попередніх шкідливих харчових звичок.
З фазою 1 і фазою 2 (як 2a, так і 2b) ви помітите, як ви здекалюєте день у день і як одяг буде вільнішим і вільнішим.
Я повинен сказати, що фази 1 і 2 є найбільш обмежувальними і де ви втрачаєте більше ваги, і що наступні стають більш стерпними, але це не означає, що ви не продовжуєте худнути, насправді ви будете продовжувати худнути як дні, лише повільнішими темпами.
Під час цих фаз ви вийдете з того, що називається "кетозом", станом, в який ваше тіло входить, не споживаючи вуглеводів. Тепер ви збираєтеся з’їсти трохи, але загальна добова калорійність і надалі буде дефіцитною, тому ви худнете.
Фази 3 - 8
Спільне для цих фаз - це вам доведеться споживати 2 пакетики на день (що робить саму дієту досить дешевою). Ці пакетики зазвичай беруть на обід та перекуси.
Основні відмінності я перелічую як резюме, щоб вам було зрозуміло з першого погляду:
- Фаза 3: Сніданок змінюється, включаючи фрукти, молочні продукти та шматок хліба.
- Фаза 4: В середині ранку та в другій половині дня включений шматочок фрукта.
- Фаза 5: Додається більше дозволених овочів і під час кожного прийому їжі вставляється шматочок хліба.
- Фаза 6: Фрукти додають в їжу, крім порції крохмалю.
- Фаза 7: Додана можливість використання жиру під час їжі, наприклад, сиру, масла та синьої риби.
- Фаза 8: Технічне обслуговування, де можна їсти все.
За словами Пронокаля, дуже важливо пройти всі фази, щоб мати можливість стабілізувати вагу і не припинити страшний ефект відскоку, де ви отримаєте втрачені кілограми і трохи зайвих.
Одне з питань, яке часто задають собі люди, які записалися на дієту Пронокал, це "Як довго тривають фази цієї дієти?".
Пояснити це насправді легко, але Це також багато в чому залежить від духу жертви та економії людини вирішити схуднути за допомогою цього методу.
На ранніх стадіях втрачається найбільша вага, а також там, де споживається більше продуктів Pronokal. Ось чому чим більше часу ви витратите на початкових етапах, тим більше ваги ви втратите і тим більше грошей витратите. Ось чому дуже важливо не пропускати дієту в будь-який час, оскільки таким чином ми будемо знати, що на 100% використаємо всі свої зусилля та гроші.
Скільки ваги я втрачу на початкових етапах?
Це питання задає кожен, починаючи цю дієту. Скільки ваги я втрачу? Як довго я повинен протриматися в цій фазі?
Ну, як і все в житті, Це залежить від багатьох факторів. Наприклад, якщо ви чоловік чи жінка, якщо вам потрібно скинути більше або менше кілограмів, ваш вік тощо.
Подумайте, що якщо вам 30-річний чоловік і вам потрібно скинути 50 кілограмів, на перших етапах ви можете легко скинути 2 кілограми на тиждень. Якщо ви старша жінка і вам потрібно схуднути на 10 кілограмів, втрати 1 кілограма на тиждень більш ніж достатньо.
З дієтою Пронокал, тривалість фаз сильно варіюється І саме ваш лікар контролюватиме, коли переходити з однієї фази на іншу. Ваш дух жертовності також багато в чому впливає, і якщо ви зможете витримати більше чи менше в тій чи іншій фазі.
У будь-якому випадку, якщо у вас є якісь запитання, не соромтеся звертатися до свого лікаря, щоб він добре вас провів у цьому питанні.
Будемо чесними. Дієта Pronokal - це дуже дієва дієта, але вона дуже дорога.
Одне з перших речей, які я шукав в Інтернеті, коли вирішив зробити Дієта Pronokal це те, скільки ваги я збирався втрачати на місяць, і майже часто я шукав, скільки грошей це мені коштуватиме. Я прочитав кілька речей щодо цін, але тепер, коли я пережив досвід і мені довелося купувати продукти Pronokal, я можу говорити свідомо.
💰 Щомісячна оцінка витрат
Я збираюся навести вам випадок, коли вартість дієти Пронокал є найвищою, інакше кажучи, у фазі 1, де ви повинні споживати 5 пакетиків щодня. Як тільки ви прогресуєте з втратою кілограмів, дієта стане дешевшою, оскільки ви будете споживати 4 пакетики, потім 3 і, нарешті, ви в результаті будете споживати лише 2 пакетики на день.
Отже, річ більш-менш така:
- Відвідини лікаря: 2 на місяць (кожні 15 днів). Діапазон цін на консультації мінливий, але давайте покладемо в середньому 50 євро.
- Вітаміни (Натрій, Калій, Магній, Кальцій, Супрадин): Логічно, це залежить від марки, яку Ви купуєте, і якщо Ви робите це в аптеці, чи купуєте вітаміни Pronokal. Скажімо, в середньому 50 євро на місяць.
- Конверти (5 на день): Близько 400 євро.
- Споживайте овочі (якщо покласти все, що я можу придумати): 50 євро на місяць до округлення.
Тобто на фазі 1, де втрата ваги є більш вираженою, і відвідування всіх відповідних медичних оглядів та прийняття всіх добавок, які необхідно приймати, дієта може коштувати вам більше 600 євро на місяць. Висока ціна, але її доведеться заплатити, якщо ви хочете швидко почати скидати кілограми.
👉 Мати на увазі
Якщо ви збираєтеся запустити метод Pronokal, ви повинні покласти собі кілька речей у голову:
- По-перше, що ти будеш мати дієти строго скільки часу потрібно, щоб скинути всю вагу, яку потрібно скинути.
- По-друге, ковзання дієти означатиме ще один тиждень жертви ... і на 150 євро менше на вашому рахунку.
- Нарешті, що не варто починати дієту і незабаром залишати її. Усі куплені конверти будуть зіпсовані, і шкода, що це стосується грошей, що використовуються при їх придбанні (я розмовляю з вами з досвіду).
Ахіллесова п'ята будь-якої дієти (особливо в гіпокалорійні дієти) є почуття голоду вони зазвичай їдуть. Занадто велике обмеження їжі викликає у вас відчуття внутрішньої порожнечі, що змушує вас докласти всіх зусиль до кажана і піднятися на перше, що ви хапаєте з холодильника.
Я можу сказати, що з дієтою Пронокал це не так. Як ви знаєте, дієта Pronokal заснована на принципі кетозу, І саме ті кетогенні тіла, завдяки яким ви відчуваєте себе ситими, напевно, не помічали з іншими дієтами, які ви робили.
👎 Які найгірші дні?
Лікар, який вас прийме, чітко це покаже перші три дні - найгірші, Ну, це ті дні, коли ви споживаєте весь накопичений глікоген, поки не почнете втрачати сам жир (у ці перші дні ви також схуднете, але більша частина буде затримуватися рідиною).
За ці три дні ви можете зголодніти і захочете з’їсти трохи їжі, яку ви їли раніше, але Як тільки ви введете кетоз, усе це відчуття пройде, і ви більше не відчуєте його протягом усього процесу схуднення. Важко повірити, якщо ви раніше цього не відчували, але якщо ви заохочуєте себе спробувати дієту Pronokal, ви зрозумієте, що я маю на увазі.
Кетогенні тіла мають ту «перевагу», яка полягає в тому, що вони повністю зменшують голод. Як би цього було недостатньо, вони ще й "дають вам енергію". Це дещо суперечливо, оскільки нам завжди казали, що вуглеводи є джерелом енергії організму, тому, здається, якщо ми не їмо вуглеводи, ми будемо в депресії протягом усього дня, але це далеко не правда.
У моєму конкретному випадку це правда, що "голод" не збувся жодного разу, але я все-таки пішов "треба їсти". Одного разу я спробував щось, чого мені не слід було, і все пішло до біса, тому я кажу, що важливо ніколи не пропускати дієту навіть на простий укус, бо це спонукає вас почати їсти без міри.