Дієта в коробці має кілька переваг:
- Економити час, оскільки вам не потрібно робити покупки та готувати.
- Регулярність через коробки, які ви їсте в один і той же проміжок часу.
- Дієтний баланс завдяки ідеальним порціям у кожній коробці.
- Можливість доставки в офіс/додому. Вам ніколи не доведеться підбирати їжу.
- Натхнення для подальшого роздільного приготування.
Якщо що коробкова дієта він вам знадобиться, отже це лише коробки. Ви будете носити їжу в них, тому вони повинні бути достатньо якісними, міцними, довговічними і, звичайно, абсолютно непроникними.
Меню дієти в коробці
Вміст коробки залежить від обраної вами дієти. Якщо ви його шукаєте спеціальна дієта, вам потрібно знайти компанію, яка пропонує вам такі варіанти. Тоді, крім класичної дієти, ви можете також мати, наприклад, вегетаріанську, безглютенову, безлактозну або діабетичну дієту. Для деяких компаній можна вибрати повністю індивідуальна дієта.
Як це працює?
Дієта в коробці діє так, що компанія, яку ви обрали, приносить вам кожен день п’ять коробок з їжею. Всі страви складаються дієтологом, щоб все це зробити у правильному поживному співвідношенні, насичене та особливо смачне. На початку дієти в коробці слід заповнити анкету, якщо ви хочете дотримуватися дієти зменшити вагу або просто готуйте їжу для регулярного вживання і навчіться правильному способу життя.
Деякі компанії пропонують їжу приблизно за € 12 на день, але ціни кожної компанії різняться. Необов’язково вибирати найдорожчий варіант із баченням того, що ви отримаєте найкраще. Але пам’ятайте, що ціна повинна відображати ціну їжі, приготовленої зі свіжих інгредієнтів.
Дієта в коробці: рецепти на цілий день
Ви також можете самостійно приготувати коробкову дієту, не виходячи з дому, і не потрібно відразу шукати спеціалізовану компанію. Навчіться регулярно їсти, щоб зменшити свою вагу. Разом ми покажемо рецепти дня та представимо улюблені інгредієнти у коробках.
- Сніданок: 1 котедж з тигля, столова ложка легкого варення, 1,5-2 скибочки темного підсмаженого хліба, 1 чайна ложка насіння чіа
- Перекус: 5 більших листків салату айсберг; 200 г цитрусових, 50 г йогурту, ложка тертого мигдалю
- Обід: 100 г лосося, лимонний сік, петрушка, цибуля, 150 г картоплі, 200 г кольорового перцю, 2-3 листя салату, 30 г білого йогурту, сіль, оцет Як це зробити: капнути порцію риби лимонним соком, загорнути в подрібненої петрушки та цибулі-луку, поставте в духовку і залийте водою. Наріжте перець локшиною, посоліть, додайте йогурт і при необхідності приправте оцтом. Прикрасьте рибу салатом із салату та паприки. В якості гарніру подаємо варену картоплю.
- Вести: 2 скибочки твердого сиру, 2 скибочки шинки, 150 г овочів за смаком, 2 скибочки хрусткого житнього хліба
- Вечеря: багет з сиром з хрону, фарширований шинкою та сиром - 70 г цільнозернових багетів, 50 г сиру, ложка молока, тертий хрін, скибочка твердого сиру, 70 г свинячої шинки, листя салату, помідори нарізані на пластинки, сіль . Як це зробити: Збийте сир з молоком, сіллю і приправте дрібно натертим хроном. Викладаємо нарізаний багет на намазку, додаємо шинку, сир і прикрашаємо салатом і помідорами.
Сніданок: можна використовувати вже ароматизований котедж - полуницю, чорницю. Перекус: замініть мигдаль іншими горіхами або насінням. Обід: Ви також можете вибрати інший вид риби. Вести: вибирайте будь-яку шинку, ви також можете вибрати інший вид сиру до 30% жирності. Вечеря: замість хрону можна мати, наприклад, часник.
Улюблені інгредієнти в коробках
Нут- відомі бобові, які можна використовувати в салатах або як гарнір. Приготовлене також можна змішувати. Просто додайте йогурт, приправте, і ви отримаєте чудовий смак.
Штамбовий селера- Селера повинна припасти до смаку. Якщо з першої спроби вас не засмутить, ви можете легко приєднатися до залежності. До того ж він повністю знежирений. Просто переконайтеся, що добре позбулися судинних пучків на поверхні (вони тверді).
Буряк- можна додавати в салати або запікати в м’ясній духовці і є ідеальним гарніром. Також можна приготувати чудовий борщ із буряка. Або дрібно натріть його, змішайте з яловичим фаршем і спечіть легкий варіант яловичого фаршу.
Котедж- недооцінений сир. Хороший, поживний і жирний. Солодке, солоне, гаряче і холодне.
Яєчний білок- чудове джерело білка. Без жирів, майже без вуглеводів. Відвареним, ви можете нарізати його на намазку або додати в салат.
Шинка- Головне, не купувати найдешевший. Її називають шинкою, але вона не має достатнього вмісту м’яса, а навпаки, вона містить багато води і солі. Нетрадиційне поєднання - це поєднання шинки та виноградного вина або жовтої дині.
Сир- Не те, щоб хтось думав, що ти не знаєш сиру. Питання в тому, чи використовуєте ви його не в булочках. Наприклад, ви можете їсти чисто, без варення або фруктів. Остерігайтеся поєднання сиру і апельсина, якщо ви не з’їсте їжу відразу, маса стане гарячою.
Капуста- зазвичай людина лінується натирати голову безпосередньо. А ось салат зі свіжого, дрібно натертого салату, насіння соняшнику, крапель олії та йогурту дуже хороший.
Коробка дієтичної книги
Оскільки дієта в коробках все ще є явищем того часу, існують також публікації, спрямовані на те, щоб зробити цю дієту доступною для всіх. Автор книги Домашня коробкова дієта - Алена Долежалова, просто пояснює основний принцип успіху дієти в коробці. Він також радить людям, як правильно готувати їжу. Як зменшити їх енергетичну цінність, щоб не страждати від смаку і головне подарунки більше 250 чудових рецептів. Публікація також включає 70 збалансованих за харчуванням цілоденних меню.
Поради щодо економії часу:
- Зберігайте дієту в коробці з другом і по черзі готуйте їжу.
- Готуйте більше їжі і зберігайте коробки в морозильній камері.
- З їжі, яку ви готуєте для всієї родини, відокремте її частину і доповніть овочевим гарніром або салатом.
- Готуйте щотижневе меню, робіть покупки раз на тиждень і плануйте покупки відповідно до меню.
І яка ваша улюблена їжа в коробці?