Втрата ваги завжди буде необхідною для людини, яка прагне демонструвати ідеальне тіло. Не знаючи, що всі ми маємо можливість досягти цього ефективно та під рукою. З цієї причини існують сотні досліджень та методик, а також процедури, які, крім дисциплінованого їх дотримання, всі повертаються до однієї мети: збалансованого харчування.

дозволить

Доктор Нельсон, дослідник дієтології з Університету Тафтса в США та фахівець зі спортивної психології, пропонує кілька прийомів, які застосовуються деякими спортсменами, і які зазвичай ефективні на 100%: вони дозволяють їм схуднути та підтримують людину в ідеальній вазі.

Їх «Сім секретів розуму, щоб схуднути успішно» - це просто і працює належним чином. Тому тут ми їх представляємо:

Секрет No1. Думайте, що ви цього досягнете: Спосіб мотивувати себе - зосередитись на тому, щоб завжди виглядати сяючим, струнким або струнким та з орієнтиром, якому багато хто позаздрить. Важливо також, щоб ви харчувались збалансовано, щоб він був дисциплінованим і щоб вас ніщо не знеохочувало. Результати будуть очевидні, якщо ви зосередитесь на цьому.

Секрет No2. Брати відповідальність: За словами доктора Нельсона, "втрачають вагу лише ті, хто бере на себе відповідальність за вирішення власних проблем". Шукайте компанію позитивної групи друзів, які, як і ви, готові продовжувати ваш новий спосіб життя. Це спонукає вас слідувати меті.

Секрет № 3. Поставте реалістичні цілі: Візуалізуйте чіткі цілі, які ви можете досягти майже відразу. Не відкладайте дієти, вправи і тим більше заохочення продовжувати свій план.

Секрет № 4. Здійснюйте твердо: Доктор Нельсон рекомендує: «Дійте з тим самим рішенням, що й під час підготовки відпустки, і застосовуйте це до свого раціону. Це стосується детального запису того, чого ви хочете досягти, і викреслювання вже зробленого. Подібно до того, як ви плануєте заходи, святкування чи робочі програми; Ви можете спланувати чіткі цілі на користь для свого тіла та здоров’я.

Секрет № 5. Сплануйте свій успіх: Приділіть час кожному завданню чи меті, яку ви подумали. Організовуйте кожен день, встановлюйте графіки та встановлюйте меню, рутину або розробку додаткових занять зі своєю групою друзів, які також хочуть покращити свій спосіб життя та перетворити своє тіло на більш здорове.

Секрет № 6. Ведіть журнал: Запишіть все, що ви зробили, і все, що хочете зробити. Таким чином ви дізнаєтесь, що було позитивним і не стільки в цьому процесі трансформації.

Секрет № 7. Вчіться на помилках: Не відмовляйте. Пам'ятайте, що не всі цілі видно відразу, але якщо вас дисциплінують, ви досягнете цього. Не втрачайте північ і не потрапляйте в надмірності або ті, що дають вам зайві кілограми, або ті, які дозволять вам здоров’я. Створіть баланс, і ви побачите, що ваше тіло віддячить вам.