Багато хто знає це як дієту, яка допомагає швидко схуднути. Дієта Капустяний суп включає вживання капустяного супу або капусти у великих кількостях. Його прихильники стверджують, що це може допомогти вам схуднути до 4,5 кілограмів за 2-3 тижні. Ви хочете знати, як? Читайте далі, щоб дізнатись, як це працює, його переваги та недоліки.

дієта

Втрата ваги на дієті з капустяного супу

Дієта насправді складається з капустяного супу лише на сім днів. Однак ви також можете приймати одну або дві їжі, такі як немолочне молоко, фрукти чи овочі щодня. Капуста є низькокалорійною їжею або калорією менше, а це означає, що ви спалите більше калорій, ніж споживаєте насправді.

Чим більше капустяного супу ви їсте, тим більше ваги втрачаєте. Цю дієту слід робити перед великою подією або довготривалим режимом дієти, тому її не слід робити більше тижня.

Основою цієї дієти є домашній капустяний суп. Готувати його потрібно заздалегідь протягом тижня, і ось такий рецепт:

Рецепт дієтичного супу з капусти

  • 1 головка капусти
  • 1 упаковка грибів
  • 2 склянки домашнього томатного соусу
  • 3 моркви
  • 2 зелених перцю
  • 2 великі цибулини
  • 1 пучок селери
  • 6-8 склянок овочевого відвару

Ви повинні нарізати кубиками всі інгредієнти. Далі пасеруємо цибулю на невеликій кількості олії на сковороді і додаємо інші інгредієнти. Покрийте водою або овочевим коктейлем, і ви можете додати бульйонні кубики або інші приправи.

Зварити суміш, а потім зменшити вогонь. Варіть на повільному вогні близько півгодини, поки інгредієнти не стануть м’якими. Можна додати сіль, перець, зелень, спеції та трохи гострого соусу, а також інші некрохмалисті овочі, такі як шпинат або зелена квасоля.

Ви повинні споживати суп щодня, якомога більше, кілька разів на день. Ви можете додавати одну або дві низькокалорійні продукти щодня. Пийте тільки воду, несолодкий чай або інші безкалорійні напої. Ця дієта може обмежити споживання поживних речовин, тому обов’язково приймайте полівітаміни.

Капустяний суп-план дієти для схуднення

День 1: Необмежена капустяна юшка та фрукти, але уникайте бананів.

2 день: Лише суп із сирої або вареної капусти та зелені листові овочі. Ви можете споживати запечену картоплю з оливковою олією, але уникайте квасолі, гороху, кукурудзи.

День 3: Капустяний суп, овочі та фрукти в необмеженій кількості.

День 4: Необмежена кількість бананів, рослинного молока (мигдалю або кокосового горіха) та капустяного супу.

День 5: Ви можете споживати 10-20 унцій (280-567 грам) яловичини, до шести свіжих помідорів та необмежений капустяний суп. Слід випити не менше 6-8 склянок води.

День 6: Суп, яловичина та зелені листові овочі. Можна замінити м’ясо рибою, смаженою на грилі.

День 7: Ви можете мати овочі, коричневий рис, необмежену кількість фруктового соку (без додавання цукру) та капустяний суп.

Вам потрібно почекати 2 тижні після першого, якщо ви хочете повторити цю дієту.

Що ви повинні знати, якщо будете робити цю дієту з капустяного супу

Ви схуднете, але лише за короткий термін. Це строго швидка схема схуднення.

Швидше за все, ви отримуєте менше 1000 калорій на день за обмеженим меню. Це набагато менше, ніж 2000 щоденних калорій, рекомендованих для більшості дорослих.

Оскільки ви отримуєте дуже мало калорій, фунти швидко падають, але ви в основному втрачаєте вагу води. І ви, швидше за все, повернете все, як тільки знову почнете харчуватися нормально.

Медичні фахівці не рекомендують дотримуватися дуже низькокалорійних дієт, якщо ви не перебуваєте під опікою лікаря. Кращою ставкою є спробувати скинути від одного до одного фунта на тиждень за допомогою здорової, збалансованої дієти.

Не робіть цю дієту, якщо ви страждаєте від цих станів

Оскільки вона містить так мало вуглеводів, ця дієта може спричинити хаос для будь-якого плану лікування діабету.

Сіль у плані не розглядається, тому, якщо вас попросять зменшити натрій, вам доведеться утриматися від використання солонки та бульйону під час приготування супу чи приготування їжі.

Оскільки будь-яка втрачена вага, швидше за все, відновиться, дієта не матиме тривалого позитивного впливу на серцеві захворювання, холестерин або високий кров'яний тиск.

Заключні слова

Хоча ця дієта швидка, дешева, проста і допомагає швидко схуднути, дотримуватися її непросто. Можливо, ви залишите вас голодними, слабкими та нудними. Можливо, вам навіть стає погано. І якщо ви дотримуєтесь дієти з капустяного супу більше тижня, у вас може не вистачити основних поживних речовин.

Ваша дієта також не заохочує до необхідних змін способу життя, які вам потрібно зробити, щоб бути здоровішими та мати тривале схуднення.

Різке зниження ваги, яке ви можете відчути під час дієти з капустяним супом, може спричинити проблеми зі здоров’ям і може бути небезпечним, навіть якщо це робити під контролем лікаря.

Ніколи не починайте цю дієту, не поговоривши зі своїм лікарем. Якщо він або вона вважають, що вам потрібна дуже низькокалорійна дієта, вони, ймовірно, покажуть вам набагато здоровіший спосіб це зробити.

Про автора

Редакційна команда

Редакційна група Vida Lúcida. Ми - робоча група, яка прагне пропонувати інформативні теми та писати на основі серйозних та надійних джерел, щоб забезпечити якісну статтю для наших читачів.