Навіщо робити 9-денну дієту.

Сьогодні я приношу вам це казкове дієта з дев'яти днів, з яких ми досягли значного прогресу, і можна усунути ті зайві кілограми, які вам допоможуть виправляйтеся щодня на безкоштовній дієті з дев'яти людей днів і перш за все дуже здоровий. З цим дієта Ви зможете усунути від 3 до 9 кілограмів за 9 днів, скільки триває дієта.

дієта

Це дев'ятиденна дієта, Він був створений російським дієтологом, який відповідав за підтримання російської армії в оптимальних харчових умовах. Заснована 9-денна дієта головним чином у поживній та здоровій дієті низькокалорійна їжа з низьким вмістом вуглеводів.

Що їсти під час дев’ятиденної дієти?

Протягом наступного дев'ять днів, що триває дієта Ми розділимо наш спосіб прийому їжі наступним чином. У перші 3 дні нам слід їсти лише рис, про який ми детально розповімо пізніше, як його приготувати. Наступні три дні ми повинні їсти лише курку або блакитну рибу, це допоможе нам добре очистити організм. І останні три дні нам залишається лише їсти овочі.

Втратити жир на животі за 9 днів.

Якщо ми будемо слідувати цьому дев'ятиденна дієта до листа ми зрозуміємо, що за допомогою зміни дієти та харчування допоможе нам збагатити наш організм вітаміни та мінерали і буде корисно усунути накопичений жир в області живота.

Звичайно, ми все одно матимемо кращі переваги, якщо поєднувати це з аеробні вправи. Ми також можемо включати масаж для покращення результатів.

Підготовка меню до 9-денної дієти.

Меню на перші три дні: рис, вода та мед.

Щоб видалити з рису весь крохмаль, покладіть напередодні ввечері 250 грамів рису в холодну воду, вранці знову промийте, потім додайте гарячої води 1: 2 і варіть 15 хвилин.

Ділимо на 5 - 6 порцій і їмо протягом дня.

Дуже важливо пам’ятати, що останню порцію потрібно споживати до 20.00.

Разом з їжею ви повинні пити воду, але уникайте занадто багато пити вдень.

Склянка води буде ідеальною між 19:00 та 20:00.

Добовий об'єм води 2-2,5 л. З водою ми будемо приймати по столовій ложці меду тричі на день.

  • Ефект: рис абсорбує і очищає організм

Меню на наступні три дні: курка або синя риба, вода та мед.

  • Спосіб приготування курки або блакитної риби:

Щодня ви повинні споживати порцію курки приблизно 700-800 г курячого або рибного м'яса, яку ми будемо супроводжувати 2,5 літрами води і трьома столовими ложками меду.

Вдень варимо курку або рибу, краще варити.

Ми розділяємо його на 5 порцій. Наступного дня перед сніданком ми випиваємо склянку води, а потім варимо м’ясо. Останній прийом їжі слід з’їсти до 19 годин.

Якщо ви вирішите їсти рибу, ви можете додати лимонний сік, петрушку або кріп. Не можна змішувати два види м’яса в один день, але можна чергувати протягом трьох днів.

  • Ефект: організм отримує білки, а жир починає споживатися

Меню за останні три дні: Овочі, вода, мед.

Щодня ми можемо споживати 1 кілограм переважно білих та зелених овочів.

Дозволено: буряк, помідори, морква, але в меншій кількості. Ми розділяємо на три порції.

Ми варимо півкіло овочів з водою або парою, а ще півкіло використовується для приготування салату. Наприклад: 1 сирий буряк, сира морква, капуста та петрушка/кріп/базилік/орегано, столова ложка оливкової олії, лимонний сік, столова ложка води.

Ми все перемішуємо і також розділяємо на три порції і змінюємо протягом дня з вареними овочами.

Ми випиваємо 2-2,5 літра води з трьома ложками меду на день.

  • Ефект: організм отримує необхідні мінерали та вітаміни, зменшує жир у животі.

Висновок про дієту та результати, які ми повинні отримати.

Якщо ви виконуєте і дотримуєтесь дієта правильно людина з середньою вагою скинути 3-5 кілограмів як мінімум і якщо людина страждає ожирінням ви можете схуднути від 6 до 9 кілограмів протягом 9 днів. Щоб зберегти результати, отримані за цей час, дієтолог рекомендує робити на день натуральний йогурт без цукру раз на тиждень.