дієти

Це звично для того, щоб бути помилкова думка про "дієти для схуднення". Не відомо, що це, як правило, синонім обмеження їжі протягом певного періоду, який, нарешті, остаточно відмовляється.

Якщо ми проведемо більш вичерпний пошук визначення поняття "дієта" У різних словниках, у тому числі в Королівській іспанській академії, ми можемо знайти:

  • "Контроль чи регулювання кількості та типу їжі, з'їденої людиною чи твариною, як правило, для конкретної мети".
  • "Набір речовин, які регулярно вживаються в їжу".
  • "Повне позбавлення їжі".

Перше значення - це концепція, з якою пацієнти часто звертаються до фахівця для дотримання дієти, друге - більше пов'язане з пропозиція дієтологів щодо здорового харчування, а третя сьогодні навіть не виникає.

Важливо пояснити, що популярне поняття "дієти для схуднення" тісно пов’язана з обмеженням їжі. Але немає людського способу зберегти надмірну стриманість протягом тривалого часу без шкоди для здоров’я. Багато років тому було звичним спостерігати людей із ожирінням та недоїданням одночасно, оскільки вони не вживали всіх необхідних поживних речовин.

З клінічного досвіду, сьогодні, обмеження їжі не є необхідним якщо об'єктивно кількість з'їденої їжі не є пропорційною.

Пропали ті дієти для схуднення, які базуються на постійному підрахунку калорій, почутті провини, коли не зроблено правильно, або відчутті позбавлення задоволення від їжі. Це принципово виключити всі ті продукти, які, будучи їстівними, самі по собі не є їжею. Швидше, це статті, створені в галузі без урахування стану здоров’я. Наприклад: випічка, цукор, печиво, безалкогольні напої, солодощі, холодне м’ясо, надоброблена, попередньо приготовлена ​​або шкідлива їжа.

Коли ми залишаємося з продуктами, які забезпечують нас усіма необхідними поживними речовинами, ми просто повинні знати що нам приносить кожен, знаючи, як їх поєднати та знайти баланс що наш організм просить оптимального функціонування. Для цього може дуже допомогти звернення до фахівця.

Джерело: Canva

З іншого боку, давайте не будемо робити вигляд, що худнемо з недоречної та безглуздої точки зору, бо це не спрацює. Однак ми завжди повинні враховувати певні відображення колективної свідомості та любові до себе:

Харчування - це акт любові

Є фактором є ключовим фактором в особистому щоденному догляді і не повинно бути тим, що заподіює нам якісь страждання, відчуття неадекватності чи вчинення чогось недоброго, або щось подібне. Також це не повинно бути тим, що відходить на другий план на користь стресу, "я не встигаю" або "це не важливо".

Правильне харчування життєво важливо для здоров’я

Не тільки при проблемах, пов’язаних з вагою тіла, але у профілактиці та лікуванні захворювань травна, імунологічна, дегенеративна, серцево-судинна або рак. Не недооцінюйте його і дотримуйтесь п’яти рекомендованих щоденних прийомів їжі.

Здоров’я - це засіб досягнення мети

Мета - бути щасливим і насолоджуватися життям тут і зараз, щомиті. Коли ми підтримуємо наш транспортний засіб у хорошому стані, ми можемо робити те, що нам подобається, ділитися сім’єю, займатися своїми хобі, подорожувати, вчитися або займатися спортом. Коли ми не в доброму здоров'ї, багато з цих речей порушуються і встановлюються страждання, що супроводжують фізичні обмеження. Хоча вам доведеться долати, вчитися та розвиватися, коли виникає хвороба, найкраще - запобігати і робити все на нашому боці щоб він не еволюціонував.

Якщо ви хочете повноцінно харчуватися, напишіть себе, щоб зміни та вдосконалення, які ви досягли, залишалися з вами. І в той же час, дозвольте йому адаптуватися до вас на різних етапах вашого існування.

Словом, ви не хочете, щоб дієти схудли. Підійдіть до харчування, приготовленого з любов’ю і пристосованого до вас, що дозволяє вам бути щасливим. Це, нарешті, бажання, спільне для кожної людини.

Дра. Лаура Пелаз Бердуллас
Спеціаліст з питань харчування та ендокринології
Лора Пелаз