Тривожно, серцево-судинні захворювання вони все частіше зустрічаються в нашому суспільстві. Це проблеми зі здоров’ям, які багато з них можна запобігти дієтою, правильними фізичними вправами та здоровими звичками життя.

проблеми з серцем Вони серйозніші, ніж ми можемо подумати, і ми самі маємо ключ, щоб мати можливість це вирішити.

Я можу тобі допомогти?

Зв’яжіться зі мною або забронюйте свою онлайн-консультацію вже зараз

Проблеми серцево-судинної системи встановлені в нашому суспільстві, і ми не усвідомлюємо небезпеки, яку вони можуть становити. Ми живемо з цим видом патології природним чином, не замислюючись про наслідки, які це може мати, і багато разів ми не надаємо їй того значення, яке воно заслуговує. За даними ВООЗ (Всесвітньої організації охорони здоров’я), серцево-судинні захворювання є основною причиною смерті у світі і щороку більше людей помирає від цих станів, ніж від будь-якої іншої патології.

Серцево-судинна хвороба, про яку ми знаємо найбільше, - це високий кров’яний тиск, з яким живуть багато людей, не знаючи про це або не турбуючись про це. Він відомий як мовчазний вбивця, тому що коли ми усвідомлюємо проблему, це може бути пізно або лікування наркотиками може бути на все життя. Як випливає з назви, гіпертонія складається з високого і постійного напруження кровоносних судин тіла, тобто кров чинить більшу силу проти судин та артерій, коли вона рухається по тілу. Якщо цього не контролювати, це може призвести до дуже серйозних проблем зі здоров’ям.

проблемах

Ще одна проблема, яка також пов’язана зі здоров’ям серцево-судинної системи, - це високий рівень холестерину. Погане харчування, фізична бездіяльність або вживання тютюну призводять до утворення бляшок атероми в артеріях тіла, і це призводить до коронарні проблеми. Крім того, поряд із підвищеною напругою, це не вважається небезпечним у суспільстві, але ми повинні контролювати та контролювати його здоровим способом життя, щоб зло було менше.

На додаток до них існує набагато більше серцево-судинних проблем, таких як цереброваскулярні захворювання, серцеві захворювання, інсульт, кардіоміопатія, захворювання периферичних судин або тромбоз.

періодичні огляди Департамент охорони здоров’я забезпечить своєчасне виявлення таких типів проблем і зможе їх вирішити якомога швидше. Найчастіше це проблеми, які можна запобігти здоровими звичками життя.

Що їсти для профілактики серцево-судинних захворювань?

Те, що ми їмо, відіграє фундаментальну роль у тому, що стосується запобігати будь-яким захворюванням серця. Наше здоров’я оцінить, що ми ведемо адекватний спосіб життя, з правильним харчуванням, практикуючи фізичні вправи, що відповідають нашому фізичному стану, і уникаючи нездорових зовнішніх факторів, таких як тютюн та алкоголь.

Їжа, не рекомендована при серцево-судинних захворюваннях

Їжа, яку не рекомендується вживати при наявності серцевих захворювань - це все оброблена їжа, що містить велику кількість солі, цукру та неякісних жирів. Надмірне споживання доданої солі збільшує ймовірність виникнення подібних проблем, і надмірно оброблені продукти, консерви, ковбаси або продукти, готові до нагрівання та подачі, завантажуються цим мінералом.

Їжа, найбагатша на сіль ковбаси, хліб (крім несолоного хліба), сири (чим більше він вилікуваний, тим більше буде натрію) і ультра-оброблена продукція. Бажано зменшити їх споживання майже до нуля або повністю виключити з раціону.

Крім того, зменшити або виключити будь-який тип безалкогольний напій Y алкогольні напої це нам також принесе користь.

Рекомендована їжа при серцево-судинних захворюваннях

Справжні продукти з рослинною основою не повинні бути відсутніми в наших щоденних тарілках. Їжа, яку ми повинні готувати самі, рекомендується більше, ніж будь-який продукт, який вже готовий до обігріву та подачі.

фрукти, овочі, овочі, овочі, горіхи або насіння Вони повинні бути присутніми в більшості наших продуктів. Вони мають низький вміст натрію та холестерину, тому основне споживання цих груп продуктів харчування буде дуже помітною користю для нашого здоров’я. Крім того, якщо ми хочемо, ми можемо споживати яйця, молочні продукти, м'ясо Y риба, поки воно свіже; Оброблене м'ясо або риба (ковбаси, гамбургери супермаркетів, побиті рибні палички ...) не потрапляють до цієї категорії, оскільки це ультра-оброблена продукція. Сюди також не входять солодкі молочні продукти, такі як соки, ароматизовані йогурти чи заварні креми.

Приклад кардіопротективного меню

Вживання кардіопротекторної дієти означає, що те, що ми їмо, є справжньою їжею, і це не впливає на здоров’я нашого серця і не дає нам можливих станів, про які ми згадали. Важливо знати, що кожне лікування повинно призначатися індивідуально та таким спеціалістом з харчових продуктів, як дієтолог-дієтолог.

Далі ми пропонуємо приклад меню для цього випадку:

  • Сніданок:
    • Подрібнений авокадо з помідором, вареним яйцем і склянкою овочевого напою або напівжирного молока
  • Середина ранку:
    • Подрібнений банан з корицею та фісташками
  • Харчування:
    • Сочевиця з морквою, перцем, цибулею, помідорами, кабачками та коричневим рисом. На десерт мандарин
  • Середина дня:
    • Каша з вівсянки на молоці або овочевий напій з грушею та трохи родзинок
  • Вечеря:
    • Хек з папілотом з овочами (запечені овочі, наприклад, перець, баклажани, цибуля та гарбуз) та буряковий хумус. Яблуко на десерт. Вегетаріанським/веганським похідним може бути зажарка тих самих овочів з маринованим тофу та буряковим хумусом для гарніру.

Спеціаліст з персоналізованої продовольчої та харчової освіти