вуглеводів

Як ви добре знаєте, основою харчової піраміди є злаки, рис, хліб та макарони. І якщо ми пам’ятаємо, продукти, розміщені біля основи, - це ті, які ми повинні споживати частіше. Ну, чому ж тоді деякі дієти повністю виключають вуглеводи? На перший погляд, ми спостерігаємо це Якщо ми дотримуємось низьковуглеводної дієти, ми не дотримуємось повноцінного та збалансованого харчування.

Вуглеводи забезпечують нас енергією і повинні бути основою здорового харчування

Вуглеводи забезпечують нас енергією і повинні бути основою здорового харчування. Насправді вуглеводи повинні забезпечувати близько 55% загальної енергії в нашому раціоні, і бажано, щоб це були складні вуглеводи, які містяться у злаках, хлібі, макаронах, бобових.

Якщо ви хочете схуднути, не виключайте зі свого раціону каші, такі як рис і макарони. Вам слід продовжувати споживати їх, помірковано, як гарнір або окрему страву. Тут багато міфи про те, що макарони товстіють, але це неправда, недавнє дослідження це показує. Ваше тіло потребує поживних речовин, які забезпечують злаки, і якщо вони є Інтеграли допоможуть вам регулювати ваш кишковий транзит.

Що станеться, якщо ви раптово вилучите з раціону вуглеводи? Ви можете відчути низку тимчасових наслідків для свого здоров’я. Головний біль, запаморочення, втома і запор, вони, як правило, найпоширеніші. А тому що? Ну, оскільки обмеження вуглеводів призводить до зменшення найкращого джерела енергії в організмі людини - глюкози та у своєму запасі глікогену - необхідної для функціонування м’язів та фізичної та мозкової діяльності. Зернові культури, джерело вуглеводів, також забезпечують необхідні харчові волокна, щоб уникнути дефіциту поживних речовин що може викликати проблеми із запорами.

Вуглеводи - це паливо, необхідне організму для нормальної роботи.

З іншого боку, при дієті з низьким вмістом вуглеводів ви ризикуєте швидше повернути втрачену вагу. Він відомий як ефект відскоку, тобто ви втрачаєте вагу і відновлюєте її, навіть набравши ще кілька кілограмів. Коли ми припинимо дотримуватися цієї дієти, ми змусимо наш організм, одержуючи стільки калорій після довгого дефіциту, почати швидше накопичувати запаси. Ось як ваше тіло готується перенести ще один низькокалорійний період.

Оскільки Ebro Group Ми рекомендуємо дотримуватися здорового харчування та триматись у формі якщо ви хочете схуднути. Робіть це за допомогою спеціаліста з харчування та не впадайте у нібито дивовижні або експрес-дієти. Втрата ваги передбачає тривалі зусилля з часом і є прихильністю до себе, питанням здоров’я.