Автор: Мелані Д. Такер
Оновлено: 20 листопада 2017 р
Comstock Images/Comstock/Getty Images
Зменшення споживання натрію може допомогти вам контролювати артеріальний тиск і запобігати затримці рідини. Не використання солонки - це перший захід, який ви можете зробити. Однак вибір дієтичних напоїв із низьким вмістом натрію також може мати позитивний вплив. Напої, приготовані зі свіжих або заморожених фруктів та овочів або лимонної води, є здоровим варіантом.
зображення грейпфрута від Саші з Fotolia.com
Низькокалорійні або дієтичні соки, такі як грейпфрутовий, не містять натрію, що робить їх ідеальним вибором. Знижений калорійний апельсиновий сік містить мінімальну кількість, приблизно 2 мг натрію на порцію, тоді як виноградний та яблучний соки містять близько 7 мг натрію на порцію. Вміст натрію в апельсиновому соку настільки низький, що він такий же хороший, як і грейпфрут. Всі ці низькокалорійні соки, якщо вони натуральні та без додавання цукру, є дуже низьким вмістом натрію, щоб включити їх у свій раціон.
Закуски
склянка содового зображення Калані з Fotolia.com
Дієтичні газовані напої, в яких стверджується, що вони містять низький вміст натрію, зазвичай містять від 30 до 70 мг на порцію, за даними Управління з контролю за продуктами та ліками США. Дієтичні гірські роси та без кофеїну Дієтичні гірські роси містять 35 мг на порцію, що відповідає стандарту FDA за дуже низький вміст натрію. Дієтичний напій з гурткового кореневого пива та газована кремова дієта Сода містять 45 мг на порцію, таким чином потрапляючи до групи з низьким вмістом натрію. З низьким вмістом натрію 25 мг, дієтичний пепсі, пепсі один та натуральний пепсі є прийнятними варіантами дуже низького вмісту натрію.
Ароматизована вода
Ароматизовані води містять натрій. Зазвичай вони мають дуже низький вміст, що робить їх чудовим доповненням до дієти зі зниженим вмістом натрію. Наприклад, ароматизовані продукти SoBe LifeWater містять приблизно від 20 до 25 мг натрію на порцію, що є дуже низьким, а цитрусові Aquafina та Berry Blast містять від 45 до 55 мг у кожній порції, що все ще ставить їх в діапазон напоїв з низьким вмістом натрію . У вищому діапазоні від 75 до 80 мг натрію, який досі вважається низьким, є ароматизовані продукти Propel.
Враховуйте свої потреби та смаки, щоб вирішити, який варіант найкращий для вас.
Більше статей
Інгредієнти енергетичного напою з монстрами з низьким вмістом вуглеводів →
Продукти з високим вмістом оксиду азоту →
Переваги безалкогольних напоїв →
Список продуктів без натрію →
Інгредієнти апельсинового соку Тропікана →
Чи є медові пучки вівса здоровою крупою? →