Дитяче ожиріння - проблема, яка вражає все більше неповнолітніх. Насправді кожна четверта іспанська дитина має надлишкову вагу для свого віку. Зупинити цю проблему є однією з цілей державних адміністрацій та світових організацій, які борються за її зменшення тривожні цифри які знайомі останні роки.
Відповідно до звіту, підготовленого Всесвітньою організацією охорони здоров'я (ВООЗ), кількість випадки дитячого ожиріння помножився на 10 за чотири десятиліття, з 1976 по 2016 рік.
Хоча США є однією з країн з найвищим рівнем надмірної ваги у дітей чи підлітків, в Європі це впливає від 12 до 18 мільйонів людей.
Навчати їх їсти в дитинстві та контролювати свої харчові звички - це обов’язок батьків вести здорове доросле життя.
Хоча малі не усвідомлюють серйозності справи, їм потрібно допомогти досягти ідеальної ваги без страждань.
Що таке ожиріння у дітей?
Коли ми говоримо, що дитина "кремезна", це не завжди є ознакою чудового здоров'я, як вважають багато дорослих. Хоча, як правило, це в принципі несерйозно, але може призвести до більш серйозні наслідки.
Протягом перших років життя наших дітей ми дбаємо про те, щоб вони дотримувались різноманітного та збалансованого харчування. Тим не менше, багато разів ми нехтуємо тим, що вони їдять не тільки коли вони вдома, але коли вони виходять на вулицю. Насправді, згідно з Обсерваторія Нестле щодо харчових звичок, лише 17% батьків дають своїм дітям рекомендовану кількість фруктів і 54% овочів.
Повною дитиною є та, у кого є надлишок жиру або яка важить більше, ніж рекомендовано для його віку та зросту.
Якщо у дорослих ми розраховуємо вагу за допомогою Індексу маси тіла, то у дітей вона вимірюється відповідно до закономірності зростання, встановлені ВООЗ. Ці закономірності засновані на зрості та вазі для віку, вазі для зростання та ІМТ для віку. Також беруться до уваги вихідні дані щодо зростання у віці від 5 до 19 років.
Причини ожиріння у дітей
Надмірна вага в дитинстві визначається різними причинами, і в більшості випадків це в наших руках, щоб запобігти його появі.
Серед найпоширеніших причин ожиріння:
- Спосіб життя: погана дієта з великою кількістю жиру та цукру та постійний «перекус» на основі оброблених продуктів, випічки чи закусок.
- Малорухливий спосіб життя: сьогодні багато дітей проводять години вдома, дивлячись телевізор, планшет чи граючи зі своїм смартфоном.
- Нестача снуПогані звички сну також впливають на дітей і викликають у них порушення ваги.
- Стрес: ритм життя, який ведуть дорослі, поспіх, кількість занять, які вони відвідують з початку шкільного етапу ...
- Брак батьківського часу: той факт, що обидва батьки працюють поза домом, означає, що вони не часто стежать за харчуванням через брак часу. Вони пропонують швидку або перероблену їжу, оскільки, крім того, що вона подобається, вона менш трудомістка.
- Генетика: генетичний фактор впливає, але не є визначальним. Що трапляється, то батьки з ожирінням мають погані харчові звички, які вони прищеплюють своїм дітям.
З усіх цих причин дитячого ожиріння законні опікуни неповнолітніх мають у своєму розпорядженні достатньо інформації для викорінення проблеми. Ми повинні думати про можливі наслідки зайвої ваги у дітей, а не про просту естетичну проблему.
Дитяче ожиріння та його наслідки
Діти, які мають надлишкову вагу для свого віку, схильні до ряду проблем, які можуть виникнути ще до того, як вони стануть дорослими.
Ми не повинні чекати, коли з’явиться серйозна проблема, яка допоможе запобігти ожирінню у наших дітей.
Хоча, як правило, більш серйозні захворювання діагностують, коли вони дорослі, є випадки, коли у дітей це захворювання діабет 2 типу, гіпертонія або жирова печінка.
Одними з найбільш частих наслідків ожиріння у дітей є:
Порушення обміну речовин
Надлишок жиру, накопичений особливо в області черевної порожнини, має наслідки на рівні обміну речовин, створюючи дисбаланс.
Повніші діти частіше мають високий рівень холестерину та тригліцеридів що може тривати все життя.
Діабет
Унаслідок дисбалансу в обміні речовин у дітей із надмірною вагою спостерігається резистентність до інсуліну, що зазвичай є ознакою наявності діабет або подарувати a порушення толерантності до глюкози.
Проблеми з кістками
Такі захворювання, як остеоартроз це дуже часто зустрічається у людей із ожирінням. Це дегенеративна патологія, яка вражає суглоби, а також, як правило, болюча.
Серцево-судинні захворювання
Є багато звітів та досліджень, які показують зв’язок між ожирінням та ризиком страждання проблеми з серцем. Це також часто гіпертонія та інші серцево-судинні захворювання та ризик серцевого нападу.
Депресія або емоційні розлади
У дитини з надмірною вагою є низька самооцінка, через соціальний тиск і можливе дражниння, яке відбувається в школі. Це призводить до стану духу, який впливає на їхні особисті стосунки і навіть може спричинити депресія.
Погана шкільна успішність
Є дослідження, які вказують на взаємозв'язок між нижчими академічними результатами у дітей із ожирінням у порівнянні з тими, хто цього не робить.
Порушення сну, низька самооцінка, проблеми з обміном речовин ... та інші наслідки, про які ми згадали, також впливають на успішність у школі.
Стоматологічні проблеми
Надмірне споживання цукру, випічки, солодощів ... утворює карієс у дітей. Стоматологічні консультації з дуже маленькими дітьми, які мають порожнини і потребують пломбування, стають все частішими.
Як попередити ожиріння у дітей
Перш ніж проблема досягне більше або навіть тоді, коли вона ще не торкнулася вас, ви повинні дотримуватися правильних звичок.
Профілактика - найкращий спосіб допомогти нашим дітям та сприяти їхньому здоров’ю. Ми повинні дотримуватися кількох порад, коли мова йде про набуття правильних харчових звичок з дитинства:
- Подавати приклад: діти імітують побачене, і якщо вдома ви не їсте фрукти або часто смажите картоплю, вони також захочуть їсти так.
- Залучіть їх у приготуванні здорової їжі: просити їх про допомогу, коли ви йдете на ринок, щоб вибрати фрукти чи овочі, додати помідор в салат або подрібнити моркву, коли вони старші, це здорове заняття.
- Спробуйте інше способи приготування та подання: якщо ви не любите рибу, смажену на грилі, вам слід спробувати зробити це по-іншому або змінити презентацію, наприклад, додати кольору страви з невеликими овочами.
- Їжте сім’єю: небагато часу їжі бажано робити все разом, наскільки це можливо. Якщо це не вранці, нехай це буде опівдні або за обідом. Завжди намагайтесь узгодити час, який збігається за столом.
- Насолоджуйтесь їжею без відволікань: перегляд телевізора або планшета під час їжі не є хорошим. Чи їдять вони замало, чи занадто грішать. Дитяча ожиріння, яка дивиться телевізор під час їжі, швидше за все, їсть більше, ніж достатньо.
- Не дозволяйте їм вибирати, що вони хочуть їсти: батьки повинні вибирати дитяче меню, а не навпаки. Сьогодні часто можна почути, як дорослі говорять «що ти хочеш їсти сьогодні». Вони, ймовірно, виберуть найменш здорових, тому ми не повинні давати їм можливість.
- Сніданок, важливо: Згідно з деякими дослідженнями, діти, які не снідають, частіше мають зайву вагу. Якщо вони підуть до школи на голодний шлунок, вони прийдуть більш голодними, особливо якщо вони не перекусили до середини ранку, і вони будуть їсти більш імпульсивно.
- Запропонуйте відповідні суми для їх віку: батьки, як правило, більше турбуються про те, щоб їсти мало, ніж навпаки. Діти із зайвою вагою їдять більше, ніж потрібно, і заповнюють їх довше. Щоб уникнути цього, краще їсти 5 або 6 прийомів на день, щоб вони прийшли до основних прийомів їжі з меншим апетитом.
- Цукерки, при особливих випадках: наповнення комори випічкою, закусками та безалкогольними напоями не допомагає. Краще встановити один день на тиждень або місяць, щоб харчуватися «менш здоровим» способом. Таким чином, вони будуть насолоджуватися цим більше, оскільки вони зазвичай не мають їх у межах своєї досяжності, ніж якщо вони споживають його часто. Крім того, краще відвернути спокусу, ніж мати її в полі зору.
- Щоденні вправи: завжди краще брати їх до себе Парк або вийти кататися на велосипеді, ніж залишатися вдома, дивлячись телевізор. Кожного дня є гарною ідеєю записатися до виду спорту, який привертає їх увагу, наприклад басейн, теніс, танці або футбол.
- Їжа - це не нагорода і не покарання: Звичайно винагороджувати дитину цукеркою, якщо вона поводилася добре, або карати її без неї, якщо вона була неслухняною. Однак навіть якщо це, здається, працює, в довгостроковій перспективі це не рекомендується.
- Книги, музика та малюнки: Сьогоднішні телевізійні серіали, а також багато книг та пісень пропагують здорові харчові звички. Читання в сім’ї, прослуховування музики або перегляд картинок, головним героєм яких є здорова їжа, допомагає їм краще зрозуміти її важливість.
Тому ожиріння серед дітей стає все більш поширеною проблемою, яка має рішення. Його викорінення передбачає зміну звичок та поведінки вдома, а також у школі, де вони вже над цим працюють.