Які продукти уникати затримки рідини під час вагітності
Затримка рідини під час вагітності, як правило, впливає більшою чи меншою мірою майже на всіх жінок. У міру прогресування вагітності вона, як правило, стає більш інтенсивною, особливо в третьому триместрі, і може продовжуватися після пологів, поки організм не прийде в норму.
Набряки, як правило, викликані через затримку рідини та підвищений тиск у венах, через збільшення об’єму крові, і, як правило, гірше, коли відчувається втома і коли високі температури. Чи є якісь продукти, які допомагають полегшити цю проблему?
Симптоми затримки рідини у вагітних
Зазвичай найбільше страждають щиколотки, хоча набряки пальців, обличчя та попереку можуть з’являтися з деякою частотою. Окрім поліпшення симптомів після їх появи, можна вжити певних заходів, щоб уникнути затримки рідини та появи набряків або принаймні мінімізувати їх.
З іншого боку, через збільшення об’єму крові під час вагітності, баланс між рівнем натрію та калію може бути порушений, а отже сприятиме затримці рідини всередині клітин. Клітини підтримують правильний водний баланс за допомогою осморегуляції, тобто балансування електролітів по обидва боки клітинної стінки. Щоб утримати цей баланс, бажано переконатись, що рівень калію є відповідним і знаходяться в рівновазі з рівнем натрію.
Діуретична їжа та продукти з високим вмістом натрію для вагітних
1. Продукти, багаті калієм: Вживання натрію, як правило, не викликає проблем, швидше за все це робиться надмірно, тому зручно включати в раціон продукти, багаті калієм. Вони багаті калієм, крім бананів, таких овочів, як мангольд та шпинат, брюссельська капуста або капуста, гриби взагалі та картопля.
2. Овочі: Деякі продукти сприяють роботі нирок, допомагаючи виводити воду та відходи, що накопичуються в сечі, зменшуючи ймовірність запалення. Ці продукти включають такі овочі, як селера, патисони, спаржа та зелена квасоля, а також листяну зелень, як шпинат та мангольд. Також такі фрукти, як цитрусові, виноград, ананас та всі сорти яблук. Окрім цих, часник і цибуля також мають сечогінні властивості, тому їх можна додавати до звичних страв.
3. Рідини: Вживання рідини, особливо води, натуральної або у вигляді настоїв, сприяє її надходженню в організм, тому це також зменшує затримку. Хоча здається суперечливим той факт, що водозабір виконує цю функцію, це тому, що вода є засобом для виведення відходів з клітин.
4. Вітамін С: Їжа, багата на вітаміни С і Е, також сприяє виведенню рідини або зменшенню їх утримання. Вони багаті вітаміном С, наприклад, цитрусовими та полуницею, а також деякими овочами, такими як брокколі, помідори та перець. Вітамін Е, будучи жиророзчинним вітаміном, міститься у значній кількості в оливковій олії та інших рослинних оліях, а також у горіхах.
Хоча затримка рідини здається неминучою у третьому триместрі вагітності, дотримання відповідної дієти може допомогти зменшити її і навіть запобігти її появі здоровим та природним способом.