Сьогодні, серед іншого, на Свято нового хліба, давайте трохи розберемо хлібну тему з точки зору дієти.!
З мого досвіду, якщо хтось хоче схуднути, одна (якщо не найбільша) перша дієта, яка очікує радикального результату, - це залишити хліб поза раціоном. Чи це добре? Це справді призводить до стійких результатів?
Хліб та хліб відіграють ключову роль у харчуванні пересічного угорця. Ми їмо їх на сніданок, десять годин, закуски, вечерю як бутерброд, і багато хто супроводжує основну страву обіду (наприклад, м’ясо, страви з однієї страви, овочі) хлібом. Білий хліб із м’якою підкладкою є найпопулярнішим в Угорщині, але крім білого борошна, хліб, що містить цільнозерновий або ґремовий і житній борошно, також повільно пробивається вперед.
Що не так із хлібом?
Це привабливе запитання, бо я не думаю, що в цілому з хлібом щось погане. Його можна включити в раціон, навіть якщо ми хочемо постійно і назавжди зменшити свою вагу. Однак те, що ще потрібно вирішити, випливає із тверджень, наведених у параграфі вище: ті, хто страждає від надмірної ваги, зазвичай споживають його занадто багато, а не з потрібного сорту.
Гамбургер з цільної пшениці
Круасан з цільнозерновим борошном та альпійською кам’яною сіллю
Швидкий домашній коровай
Добре, тоді скільки це може бути і якого роду?
Типовою поживною речовиною в хлібі тощо є вуглевод, оскільки основною його складовою є борошно. "Скільки з цього можна з’їсти?" Відповідь на це запитання важка, оскільки вона залежить від стану людини, яка хоче схуднути - тому ця кількість (виходячи з рекомендованої добової енергії та величини споживання вуглеводів) повинна визначатися практично індивідуально. Хліб є високоенергетичною сировиною, тому однією з основних меж кількості, яку можна вживати у разі схуднення, є питома щоденна величина споживання енергії, необхідна для схуднення (наприклад, 1500 ккал/добу). Однак дуже ймовірно, що скибочки хліба, що супроводжують основні страви, доведеться пропустити, а кількість та розмір скибочок хліба потрібно буде модерувати на сніданок/вечерю.
Однак навіть у випадку «дозволеного» споживання хліба важливо не їсти білий хліб, булочки або круасани, якщо це можливо. Як я писав у своїй попередній статті, хоча з точки зору енергетики хліб, виготовлений із цільнозернового борошна або борошна Грем, змішаного з висівками, схожий на своїх родичів, випеченого з білого борошна, тим більший вміст клітковини, білка та мінеральних речовин все ще має більш сприятливий вплив на наше здоров'я. Якщо ми можемо, виберіть їх!
Що станеться, якщо я все одно залишу хліб?
Відмова від хліба взагалі не призводить до втрати ваги, очевидно, що в цьому напрямку повинні вказувати й інші елементи нашого раціону (і способу життя) (наприклад, якщо ми залишаємо хліб, але їмо 2 столові ложки шоколаду на день, ми навряд чи втратимо вага). З іншого боку, залишення нашого хліба може не призвести до достатнього щоденного споживання енергії (оскільки для схуднення також важливо споживати калорії, необхідні для роботи нашого організму), тому, з одного боку, вони голодні і дратівливі,.
Таким чином, повне виключення хліба з нашого раціону не є обов’язковою умовою успішного схуднення, але в той же час зменшення кількості споживаного хліба та надання переваги правильним сортам, які мають сприятливий вплив на наше здоров’я, значною мірою сприятиме досягненню та підтримці бажані результати.
Останні рецепти
Flädlesuppe, швабський млинцевий суп
Суміш спецій "Масала чай" та "чай"
Суп для домашньої роботи Пітю
Коментарі
Рано чи пізно всі ставлять перед собою, що з кількістю щось не так. Неха, навіть тут, в Америці, наважується сказати, що є так багато лицемірних людей, тому що вони їдять занадто багато калорій, але це, на жаль, досить рідко. Їх не слід ображати, адже тоді фаст-фуди, лікарі та фармацевтична промисловість не можуть бурчати на мільярди. Оооо, не кажучи вже про модні дієтичні клуби, хе-хе.: Вона)
Така сама проблема відбувається і в Америці, і тут, в Австралії. Люди, які страждають ожирінням, також мають перевагу швидкого харчування. На жаль, їх тут теж багато. Жінки не вміють тут готувати. Не існує культури приготування їжі, але те, що сюди принесли європейські та азіатські народи. Тут люди їдять багато хліба та булочок. Я сам їм хліб вдома, ми не ходимо в зал швидкого харчування, і я намагаюся дати родині здорову їжу. Проблема починається з того, що можна приготувати, це слід зазначити в цих консервах, і це більше не вживається людьми в цьому віці. Ніхто тут не пам’ятає здорової їжі, приготованої в минулому.
Загальне викорінення? продукти, виготовлені з борошна (незалежно від того, зроблені вони вдома чи в пекарні), відкладаються в нашому тілі у вигляді жиру однаково (варто заглибитися в таблиці поживних речовин.). Тим, хто не хоче набирати вагу, забудьте все, що містить борошно та штучний цукор. Назавжди.
Шановна Артеміда! Як і в інших сферах, я бачу, що ми не погоджуємось з цим, що не є проблемою.:) Я хотів би попросити вас уникати персоналізації своїх публікацій як для авторів, так і для інших авторів. Я не думаю, що це передбачений висновок? поведінки, тоді як може бути нормальним, предметним обміном думками. Не думаю, що від борошна, повне збивання? продукти, виготовлені з борошна, автоматично відкладаються в нашому тілі як жир, оскільки ми використовуємо їх як джерело енергії. Звичайно, якщо протягом тривалого періоду часу ми приймемо більше калорій, ніж наше щоденне споживання енергії, ми наберемо вагу. Я вірю в різноманітне, збалансоване харчування, навіть у періоди схуднення, не думаю, що потрібно відмовлятися ні від хліба, ні від макаронних виробів. Цю думку також підтверджує практика, під якою я маю на увазі результати пацієнтів, які хочуть схуднути.
"З іншого боку, залишення хліба може бути недостатнім для щоденного споживання енергії (оскільки для схуднення також важливо, щоб ми споживали калорії, необхідні для функціонування нашого організму)" Вам не потрібно їсти хліб для свого "споживання енергії". Якісний ch рис, картопля (остання, звичайно, не смажена на жирі). Рис, варену або запечену картоплю можна вживати нескінченно довго без ризику набору ваги.
Ваш (дебатний) стиль явно зростає, я припускаю, моє життя таким, яким ви є, але це не має значення.:) Зараз я просто цитую одне речення: "Зрештою, організм з усього робить цукор, бо ми використовуємо те, що від нього не отримуємо, і зберігаємо його". Ні, наша організація ще не є майстром? не можна робити бекон із собак або цукор з білка. Дорога моя дружино, я тут здаюся, верблюда не можна навчити читати, але його потрібно залишити верблюду в пустелі. Ви все ще можете зареєструватися зі 100 ніками, я лише вказую, що їх можна ідентифікувати за вашою IP-адресою. Привіт. THE
Я не хочу вести особисту дискусію, але якщо термін "пацієнт" має бути синонімом слова "жінки", тоді. Все, що я писав про себе, є правдою, мій IP і те, що, як я сподіваюся, ви визначите, але якщо ви просите мене написати це сам, мені навіть все одно, хто ви, мені навіть байдуже, лише те, що ви пишете теми. Відповідно до потреб організації, він може перетворити на це досить багато, але я не біохімік, тому я не сперечаюся з цього приводу, але я описав те, що я думав, хто хоче прийняти, хто не може ' робіть це, для мене це не буде більше. Не соромтеся їсти рис і картоплю фрі в мішечку, тоді через кілька місяців ми домовимося. Але я також не розумію, чому автор статті не займає позиції, йому довелося б висвітлити кілька речей за посадою, щоб виховувати "людей". Ще один приємний день для всіх!