Рекомендована доза становить 50-100 мікрограмів на день/Фото: Shutterstock

низькі

На наших сільськогосподарських угіддях закінчуються мінерали, що призводить до того, що в організм потрапляє менше життєво важливих мікроелементів. В результаті, хоча ми харчуємося різноманітно, нам потрібно замінити селен.

Хоча правила здорового харчування більшості добре відомі, їх не завжди дотримуються: наприклад, взимку, наприклад, важче дістати свіжі овочі та фрукти, багато хто не любить рибу, інші звикли до білого хліба і не люблять переходити на цільнозернові хлібобулочні вироби.

У ґрунті мало

Окрім здорового харчування, для селену потрібно враховувати й інші фактори. Вміст селену в наших продуктах надзвичайно залежить від кількості селену в ґрунті. Селен, який засвоюється рослинами в неорганічній формі і перетворюється на органічний селен (включаючи селеноцистеїн та селенометионін), може потрапляти в ґрунт із природних джерел (наприклад, морських осадів, вулканічної діяльності) та внаслідок діяльності людини. Інші фактори також визначають доступність селену для рослин, такі як рН грунту, вміст глини або мікробне середовище.

Тому вміст селену в продуктах харчування дуже різниться, наприклад, у США чи Венесуелі він надзвичайно високий, тоді як у Європі він низький, а в деяких районах Китаю надзвичайно низький.

Навряд чи зустрічається в овочах

Серед продуктів харчування, овочі та фрукти містять менше селену, ніж риба чи м’ясо, це також варто врахувати, якщо, наприклад, ви не вживаєте м’ясо або коли роздумуєте, чи приймати селенсодержащіе дієтичні добавки. Угорщина - один із географічних регіонів, дефіцит селену, тобто угорцям легше розвинути більш м’який або важкий стан дефіциту селену. На щастя, дуже рідко хтось страждає серйозною хворобою в результаті дефіциту селену. Набагато частіше нам доводиться боятися, що через занадто малу кількість селену функціонування певних органів та систем органів не буде оптимальним, і тому ми можемо бути більш схильними до проблем із щитовидною залозою, безпліддям, випаданням волосся, сухістю шкіри та інфекційними захворюваннями.

Хто повинен це взяти?

Слід враховувати добавки селену для тих, хто планує мати дітей (як чоловіків, так і жінок), хворих на захворювання щитовидної залози, хворих на односторонній або вегетаріанській, веганській дієті або тих, хто має певні розлади всмоктування (наприклад, целіакію). Те саме можна порадити, якщо ви хочете зміцнити свою ослаблену імунну систему, або якщо ви хочете красивіших, здоровіших волосся, шкіри та нігтів.

У цих випадках зверніться за консультацією до фахівця і не починайте приймати селен без нього. У всіх випадках дотримуйтесь рекомендованого щоденного споживання селену, тобто 50-100 мікрограмів, і вибирайте органічний препарат селену для повного одужання.!