Розум і тіло об’єднуються заради однієї мети: бути здоровими та привабливими. Психологічно впоратися зі схудненням.
Коли ви думаєте про дієту, ваш мозок неминуче асоціює це з процесом обмежень і "голоду".
Навіть якщо ви вирішите почати піклуватися про себе, до психологічно впоратися зі схудненням, Ви повинні знати, що є частина вас (несвідома), яка шукає виправдання для змін, і це тому, що коли ви вирішили внести зміни, необхідно порушити рутину і залишити нашу зону комфорту.
Аспект, який багато впливає на початок, оскільки він набагато зручніший, продовжуйте дотримуватися наших звичок, як і раніше, і не вносіть жодних змін.
Почніть розумову битву з собою!
Для початку ви повинні чітко зрозуміти, чому ви хочете цих змін, що змусило вас розглянути цей шлях і яка мета ви хочете досягти, без цих чітких концепцій ви не в тому напрямку, щоб психологічно зіткнутися із втратою ваги.
Мета - покращити своє здоров'я, розмір, вагу, статура ... але ви також повинні пам’ятати, що це має бути реалістичною метою, це набагато більше пов’язано з часом, який ви збираєтеся витратити на досягнення вашої мети, до самої мети.
З «Тренера прибутковості» ми повторюємо найвідомішу мантру, що «існує неможливе тіло, але нездатний розум», хоча цей підхід потрібно поглибити, щоб психологічно впоратися зі схудненням.
Зазвичай з роками ми потроху набираємо вагу, і в середньому за 5 - 8 років ми, мабуть, значно набираємо вагу, особливо після певного віку, коли наш метаболізм знижується разом з ендогенним рівнем гормону росту і тестостерон, крім відсутності фізичних вправ, через наші робочі обов'язки або наші сімейні обставини (партнер, діти), які змушують нас робити будь-яку стратегію для поліпшення свого статури та здоров'я складнішим завданням.
Це нормально ... але ми не можемо робити вигляд, що якщо ми набираємо вагу протягом 8 років, давайте подумаємо, що через пару місяців ми будемо стрункими і спортивними, пам’ятайте, що кожен грам жирової тканини становить 9 ккал, і якщо, наприклад, ми поступово набрали 14 кг, нам доведеться спалити 14000гр X 9Ккал = 126000 ккал на рівні обміну речовин, і це приблизно те, що згоріло б наше тіло 32 марафони, 40 км за марафон, загалом кажучи, ми накопичили в нашому тілі енергію, щоб "пробігти" близько 1280 км. Погодьмось, не продавайте диму, бо це фізика та математика.
Щоб психологічно зіткнутися з втратою ваги, перше, про що ми повинні знати, це те, що зміни вимагають часу, але якщо ми були роки незадоволеними своїм тілом, давайте приймемо стратегії з трохи терпіння, і що втрата ваги настане., І це буде досягнуто, але з терпінням.
Важливо записати причину або причини, чому ми вирішили почати змінювати свої звички. Будьте дуже чіткими щодо того, що нас чекає в кінці дороги, усієї неосяжності позитивних сторін того, щоб бути здоровим, здоровим, спритним, привабливим ... Це важливо, якщо ми хочемо психологічно впоратися зі схудненням
Поточний життєвий момент важливий для психологічно впоратися зі схудненням, проаналізуйте роботу та особистий момент, в який ви потрапляєте, оскільки ви повинні мати певну особисту стабільність, оскільки це вимагатиме зусиль, ваше життя в цілому має мати певну стабільність, а також рутини, ПАМ'ЯТАЙТЕ, ЩО БАГАТО РОКІВ, В ТРЕНЬЕРІ ПО ПРИБИЛЬНОСТІ, НАША ЦІЛЬ ДОСТИГНІТЬ КІНЦЯ З НАШИМИ КЛІЄНТАМИ ТІЛЬКИ ВАЖЛИВА, ЩОБ ОТРИМАТИ ЇХ ЗМІНЕНИХ ЗВИЧКІВ ЖИТТЯ, ЯКІ ДОПУСТАЮТЬ ЙМУ УПРАВЛЯТИ МЕТАБОЛІЗМОМ І НЕ ПОВЕРНУТИСЯ В Пункт відправлення. ПЕДАГОГІЧНА ЧАСТИНА, НАВЧАННЯ І ЗМІНА ЗВИЧКІВ, Є ЄДИНИМ СТРАХУВАННЯМ, ЩО ЦЕ НЕ ВІДБУЄТЬСЯ ЗНО.
Це не найкращий час, якщо ви перебуваєте в сильному стресі, якщо ваша сентиментальна ситуація в процесі розпаду або у вас є проблеми зі своїми дітьми ... від Profitness Trainer, ми рекомендуємо цю стабільність, оскільки ми маємо досвід, що якщо є стресові фактори, ваш розум буде шукати винагороди в їжі, оскільки емоції та їжа тісно пов’язані між собою. (Див. Попередні блоги).
І ви не зможете дотримуватися дієтичних стратегій і починати займатися, якщо ваш життєво важливий момент "важкий" на той момент.
Ми повинні бути в курсі того, що ми їли і що ми переїхали, які наші улюблені страви та які труднощі, щоб ми могли від Тренера прибутку розробити стратегічний план відповідно до ваших графіків, смаків, віку, стану здоров’я, патології ...
Людина створена для виживання, тому наше тіло не любить мати власні заходи, змінюючи кількість, якість, типи та пропорції їжі, ми змінюємо основні елементи, що впливають на наше тіло та голову, саме тому це Дуже важливо, щоб ці цілком людські думки передали це вашому професіоналу, оскільки, якщо вони не однакові між людьми, вони, як правило, дуже схожі.
Не слід думати про життя як про режим і тортурах у спортзалі, але низка цілей, які ви будете досягати потроху, найближчим часом, у короткостроковій та середньостроковій перспективі, вона стане набагато стерпнішою, і побачивши, як ви «перемагаєте» кожну мету, ви отримаєте МОТИВАЦІЮ, необхідну для психологічно впоратися зі схудненням
СТАРТАП:
На початку ви отримуєте багато інформації, як про їжу, так і про фізичні вправи та звички, але з інструкціями під час кожного прийому їжі, а також під час вашого індивідуального тренування, відповідно до вашого метаболізму, морфології, графіків, віку, ми підемо на шлях добробут, завжди мотивований.
Реакція вашого організму буде швидкою, це змусить вас почуватись спритнішими, вас краще годуватимуть, а отже, мати більше енергії ...
Ви можете підтримувати своє соціальне життя, ми навчимо вас, що ви можете їсти, як і коли, якщо вас немає вдома, адаптуйте це до своїх планів, вам не потрібно припиняти виходити, просто почніть знати, що корисно для ваше тіло, в ті моменти, коли ви перебуваєте з іншими людьми, які не перебувають у процесі змін. Дізнайтеся, що дієтологи називають "законом про компенсацію", якщо хтось із вас зробив надлишок, виправте його наступного дня, не накопичуйте надмірностей, не компенсуючи їх, адже саме це призводить до того, що 95% людей набирають вагу.
Будуть дні, коли вам буде легко, а іншим менше, але ви почнете практикувати дисципліну, волю та зусилля, аспекти, які принесуть вам велике особисте задоволення, добре роблячи справи, ваша самооцінка буде підсилений, ти почуватимешся добре і психологічно впоратися зі схудненням підвищення самооцінки, робить все набагато простіше і корисніше.
Протягом усього процесу ви побачите, як змінюється ваше тіло, і вам доведеться приймати ці зміни, оскільки втрата жиру відбувається не локально, а поступово, приймаючи, як змінюється ваше тіло, є частиною процесу.
Будуть дні, коли ти зазнаєш невдачі, і нічого не трапляється, хоча в твоєму плані психологічно зіткнутися зі своєю втратою ваги ти будеш щотижня безкоштовно харчуватися, тобі доведеться навчитися дозволяти собі хвилину невдачі, не тому, що одного разу ти це робиш не тренуйся та не їж піцу, все йде до ладу, ми навчимо тебе, як це компенсувати, повертаючись до тих нових звичок. І ви також навчитеся насолоджуватися цією безкоштовною їжею і не почуватись винними, якщо в чомусь зазнали невдачі.
ДЗЕРКАЛО І ОДЯГ:
Ще одним із психологічних аспектів, які ми спостерігаємо у наших клієнтів, є стосунки з дзеркалом, зазвичай спочатку людина не любить занадто дивитись на себе, оскільки те, що вона бачить, їй не подобається, як ще одна із змін що ви помітите психологічно в схудненні, буде те, що, коли вам доведеться дивитися в дзеркало, щоб правильно тренуватися, виконувати вправи, ви почнете мати здоровіші відносини тіло і розум.
Інший аспект, який слід спостерігати, - це як змінюється поза тіла, коли ми погано почуваємось, Наше тіло страждає, у нас дискомфорт у шиї або спині, нас пригнічує, а також з тижнями ти почнеш вставати, помічати, як ти зменшуєш дискомфорт у шиї або спині, і як ти почнеш пишатися собою почне відкидати плечі назад, стаючи кращою поставою, чим більше особистої безпеки ви набуваєте, тим більше ваше тіло слухає вас.
Один із аспектів, який ви помітите, психологічно впоратися зі схудненням, Це одяг, спочатку ваш одяг буде вільним, щось, що мотивуватиме вас, потім ви почнете одягати одяг попереднього часу, коли ви були здоровішими, їм навіть доведеться поступово купувати вам одяг, тому що той, який у вас є не працює для вас і не демонструє фізичних удосконалень, яких набуває ваше тіло; це, здається, поверхневий аспект, має позитивний емоційний заряд, адже це насправді, коли ви бачите, що ваші зусилля винагороджуються, якими він зробить ваші стосунки з їжею більш спокійні, тому що ви бачите переваги цієї втрати ваги, скажімо, ви починаєте міняти "фішку", це варте всього, що ви робите.
Поступово ми будемо робити фотографії та десятки вимірювань вашого тіла під час кожної консультації, і коли ви почнете бачити, зменшення таких параметрів тіла, як менша кількість сантиметрів у талії, втрата жиру, збільшення м’язової маси, втрата складок. Зменшившись у розмірі та вазі, ви помітите, наскільки вам легше адаптуватися до нових звичок. І це матиме дуже позитивний і постійний психологічний вплив. За підрахунками, більше 80% не вдалося психологічно впоратися зі схудненням, Це не здобуття самооцінки та відсутність сміливості.
На закінчення, від Profitness Trainer ми усвідомлюємо, що втрата ваги - це психологічний процес, але в кінцевому рахунку найголовніше, що ви отримаєте здоров’я, енергію, комунікабельність, адже стосунки з вашим тілом будуть набагато позитивнішими та доброзичливішими, любите свою тіло змусить усі ці стратегії поступово включати їх природним чином у ваше життя, і зміни будуть назавжди.
Написав: Карлос дель Піно Лаккуррей. Текст, захищений законом про інтелектуальний захист, від маніпуляцій із вмістом, копій або плагіату третіми сторонами.