Доктор Перріконе відомий у світі не тільки тим, що є один з найкращих дерматологів, що спеціалізується на омолодженні клітин. Також як дієтолог і їй відомий дієта омолодження.
Є багато відомих людей, які довіряють його мудрим порадам зберегти шкіру молодою та здоровою, Ума Турман, Кейт Хадсон, Джулія Робертс...
Поради щодо уповільнення клітинного старіння та одночасно здорового та збалансованого харчування.
Ця дієта, яку я сьогодні вам покажу, називається однією 28-денна дієтаs. Це глобальна програма протизапальної та антиоксидантної дії сприяє всебічній регенерації на клітинному рівні.
Він відбивається на всьому тілі, покращуючи самопочуття, енергію та загальне поліпшення тканин та шкіри. Фаворит навіть мінімізація зморшок і перевизначення контурів обличчя.
Крім фсприяти здоровій втраті ваги, сприяючи втраті жиру, відповідно до індивідуальних потреб.
Зразок меню на 28 днів глобальної дієти для омолодження клітин
Нижче наведено меню, яке слід дотримуватися протягом двох тижнів. Після завершення, вона буде повторена від початку до кінця чотиритижневої (28-денної) програми:
День 1
Сніданок 85-115 грам лосося + 120 грам. вівсяних пластівців, приготовлених на повільному вогні + 2 столові ложки чорниці + 1 чайна ложка подрібненого мигдалю + склянка води або зеленого чаю.
Обід 115-175 грам бургеру з індички на грилі + салат з салату та помідорів + 120 грам салату 3 бобових + склянка води або зеленого чаю.
Перекус 50 грам нарізаної на шматочки індички або курячої грудки + 4 фундука + 4 стебла селери + склянку води або зеленого чаю.
Вечеря 115-175 г лосося + 225 мл супу з сочевиці + зелений салат, заправлений оливковою олією і лимонним соком + 125 г пареного шпинату + склянка води або зеленого чаю.
Перед сном 1 зварене круто яйце + 3 палички селери + 3 смужки червоного перцю + 3 зелені оливки.
2 день
Омлет для сніданку з трьома білками та жовтком + помідор, нарізаний скибочками + 125 гр чорниці + склянка води або зеленого чаю.
Обід 85-170 гр лосося на грилі + зелений салат з помідорами, огірком, цибулею та двома ложками нуту, заправленого оливковою олією, лимонним соком та часником.
Перекус 120 гр напівжирного сиру + 4 маленькі чорні оливки + 4 листки ендівії.
Вечеря 115-170 г запеченого палтуса + 225 мл овочевого супу з куркою + салат з салату, подрібнений авокадо, помідор, цибуля та селера, заправлені оливковою олією та лимонним соком.
Перед сном 60 гр нарізаної смаженої індичої грудки + 6 цілих мигдалів + скибочка зеленої м'якоті дині.
День 3
Сніданок 2 скибочки індичої шинки + 175 г натурального йогурту + 120 г полуниці + 3 фундука + склянку води або зеленого чаю.
Обід 85-115 гр натурального тунця + 240 гр нарізаного скибочками помідорів та огірків + 120 гр салату з квасолі + 1 склянка води або зеленого чаю.
Перекусіть 60 гр нарізаної грудки індички + 4 мигдалю + 1 склянку води або зеленого чаю.
Вечеря 115-170 гр лосося на грилі + 75 гр зеленої квасолі + салат зі шпинату з грибами, червоною цибулею та 75 гр нуту, заправленого оливковою олією та лимоном.
Перед сном 60 г курячої грудки на грилі + 75 г сирої цвітної капусти + 4 чорні оливки.
День 4
Сніданок 2 скибочки шинки індички + 2 білки і 1 жовток пашот + 120 гр варених вівсяних пластівців і чорниці + 1 склянка зеленого або чорного чаю.
Обід 115 г смаженого курячого салату + 120 г парової брокколі + 120 г полуниці + склянка води або зеленого чаю.
Перекусіть 2 скибочками смаженої індичої грудки + 4 помідори черрі + 4 мигдаль.
Вечеря 170 грам грилі підошви, тріски або минтаю + 8 брюссельської капусти з запеченим яблуком + салат з салату з 60 грамами нуту, маринованого з оливковою олією, часником і лимонним соком.
Перед сном 60 гр лосося + 2 столові ложки кубинського салату з квасолею.
День 5
Сніданок 115 г лосося + 120 г пластівців з жир, відварених з корицею + 2 столові ложки подрібненого мигдалю + 1 скибочка дині дині + склянка води або зеленого чаю.
Обід 115 г салату з лососем + трохи листя салату + 125 г супу з сочевиці + склянка води або зеленого чаю.
Перекус 2 скибочками індички + 120 гр полуниці + 4 фундука.
Вечеря 1 куряча грудка без шкіри + 120 г кабачків на грилі + 120 г салату з трьох бобових.
Перед сном 60 г холодної підошви, тріски або пікші + 3 горіхи макадамії + 3 помідори черрі.
День 6
Омлет для сніданку з трьома білками, одним жовтком, нарізаними грибами та невеликою кількістю шпинату + 1 скибочка індички шинки + 1 скибочка дині зеленої м’якоті + склянка води або зеленого чаю.
Обід 115-170 гр лосося на грилі + салат Цезар без сухариків + ½ яблука.
Перекус 1 яйце круто + 120 гр нарізаної полуниці + 3 мигдаль.
Вечеря 115-170 г палтуса на грилі + грецький салат з листям салату, 3 чорні оливки, 25 г сиру фета, ½ огірка та 4 помідори черрі, заправлені оливковою олією, лимонним соком та орегано + спаржа на пару + 1 скибочка дині дині.
Перед сном 2 скибочки смаженої індички або курячої грудки + 4 горіхи макадамії + 1 персик.
День 7
Сніданок 85-170 гр лосося на грилі + 120 гр варених вівсяних пластівців + 1 скибочка дині дині + склянка води або зеленого чаю.
Обід Салат з краба + 225 грам полуниці + склянка води або зеленого чаю.
Перекус 120 гр сиру + 4 мигдаль + 1 яблуко
Вечеря Куряча грудка на грилі + 200 гр обсмажених грибів і кабачків + салат з листям салату, помідорами, свіжим базиліком з 25 гр тертого сиру Пармезан + 120 гр ягід.
Перед сном 2 скибочки індичої грудки + 3 оливки + 1 груша.
День 8
Сніданок 2 скибочки шинки + 120 г напівжирного сиру + 120 гр чорниці + склянка води або зеленого чаю.
Обід Банка тунця + 120 мл супу з сочевиці + салат з салату з помідорами та червоною цибулею + склянка зеленого чаю.
Перекус 60 гр лосося + 1 скибочка дині дині.
Вечеря 170 гр гребінців з часником і петрушкою + 120 гр нуту + 120 гр вареної зеленої квасолі + склянка води або зеленого чаю.
Перед сном 2 скибочки індичої грудки + 4 зелені оливки + 1 яблуко.
День 9
Сніданок Омлет з 3 або 4 яєчними білками та жовтком + 120 гр вівсяних пластівців + 3 фундука + склянка води або зеленого чаю.
Обід Салат з гребешка, заправлений оливковою олією, лимонним соком, червоною цибулею і кропом + 120 гр салату з трьох бобових культур + склянка води або зеленого чаю.
Перекус 60 гр копченого лосося + 4 чорні оливки + 3 листочки заздрості.
Вечеря 170 г лосося на грилі + 120 мл кубинського супу з квасолею + салат з салату, заправлений оливковою олією та лимонним соком + 120 г лісових фруктів + склянка води або зеленого чаю.
Перед сном 120 гр сиру + 120 гр полуниці + 4 горіхи макадамії.
День 10
Сніданок 2 скибочки індичої шинки + 175 грам натурального йогурту + 120 грам полуниці + 3 мигдаль + склянка води або зеленого чаю.
Обід 115-170 гр курки на грилі + 125 мл овочево-ячмінного супу + зелений салат з помідорами + 1 скибочка дині канталупи + склянка води або зеленого чаю.
Перекус 1 яйце круто + 1 скибочка дині дині + 4 мигдаль.
Вечеря 175 г філе камбали на грилі + рукола, цикорій та салат з ендівії зі 120 г квасолі або сої + обсмажений шпинат + 1 склянка води або зеленого чаю.
Перед сном 2 скибочки курячої або індичої грудки + 4 горіхи макадамії + 1 невеликий персик.
День 11
Сніданок 115 гр копченого лосося + 85 гр натурального йогурту + 1 скибочка помідора + 75 гр дині дині + склянка води або зеленого чаю.
Обід 170 гр крабового м’яса, заправленого столовою ложкою майонезу + 120 мл супу з сочевиці + салат з салату з оливковою олією та лимоном за смаком + склянка води або зеленого чаю.
Перекус 1 яйце круто + 4 помідори черрі + 4 горіхи макадамії.
Вечеря 170 г смаженої курячої грудки + рагу з молюсків + 120 г баклажанів на грилі з скибочками помідорів і столовою ложкою тертого сиру Пармезан + склянка води або зеленого чаю.
Перед сном 120 гр напівжирного сиру + 120 гр чорниці + 4 фундука.
День 12
Сніданок Яєчня (3 білки та 1 жовток) з невеликою кількістю цибулі та зеленого перцю + 2 скибочки індичої шинки + 1 скибочка дині дині + склянка води або зеленого чаю.
Обід 85-140 г курячого салату, подається на тлі листя салату + нарізані помідори + 125 мл овочевого супу з куркою + склянка води або зеленого чаю.
Перекус 120 гр натурального йогурту + 120 гр чорниці + 1 чайна ложка подрібненого мигдалю.
Вечеря 170 гр лосося на грилі + салат з салату, авокадо і помідорів + шашлик з кабачків і грибів на грилі + склянка води або зеленого чаю.
Перед сном 60 гр салату з тунця з цибулею, селерою, перцем і гірчицею + 4 мигдаль + 1 груша.
День 13
Сніданок 60-115 г копченого лосося + 120 г натурального йогурту + 1 столова ложка подрібнених волоських горіхів + 120 г чорниці + склянка води або зеленого чаю.
Обід Куряча грудка на грилі + зелений салат із 120 гр білої квасолі + спарена на пару + склянка води або зеленого чаю.
Перекус 1 яйце, зварене круто + 1 скибочка дині дині + 4 горіхи макадамії.
Вечеря 170 грам філе тунця або боніто + 120 грам кабачків, баклажанів і червоного або зеленого перцю на грилі + томатний соус + склянка води або зеленого чаю.
Перед сном 2 скибочки індичої грудки + 4 зелені оливки + 4 помідори черрі.
День 14
Омлет для сніданку з 3 або 4 яєчними білками, 1 жовтком і кількома нарізаними грибами + 120 г варених вівсяних пластівців + 1 чайна ложка подрібненого мигдалю + 1 скибочка дині дині + склянка води або зеленого чаю.
Обід 85-115 гр салату з тунця + салат з 120 гр білої квасолі, 75 гр подрібненого сиру фета, 4 помідори черрі, червона цибуля + склянка води або чаю.
Перекус 1 скибочка індичої грудки + 4 фундука + 1 скибочка дині дині.
Вечеря 4 великі креветки на грилі з грибами, цибулею та помідорами чері + 120 мл кубинського супу + салат з салату з оливковою олією та лимонним соком + склянка води або зеленого чаю.
Перед сном 75 г напівжирного сиру + 4 мигдаль + ½ груша.
- Дієтична їжа без глютену для виправлення недоліків - щастя
- Коли безглютенова дієта є перешкодою для спілкування молодих людей
- До і після Адель з дієтою Sirtfood таким чином схудла, маючи можливість пити вино або шоколад
- Безглютенова дієта для вагітних целиакии
- Яким повинен бути раціон людини, що страждає на малярію, як розділ «Медицина, охорона здоров’я та соціальне забезпечення»