Щоразу, коли ти думаєш скинути зайві кілограми, тобі надираються неприємні відчуття, такі як голод або неможливість з’їсти їжу, яка тобі найбільше подобається, а потім ти здаєшся і кидаєш рушник
Новини збережені у вашому профілі
Хто сказав, що схуднення було важким? Дієта, пристосована для вас, тримає ключ
Щоразу, коли ти думаєш скинути зайві кілограми, тобі надираються неприємні відчуття, такі як голод або неможливість з’їсти їжу, яка тобі найбільше подобається, а потім ти здаєшся і кидаєш рушник.
У той же час ви переглядаєте це і чекаєте моменту, коли вважаєте, що ваш розум і тіло готові пережити цей транс. Що, якби я сказав тобі, що цього разу все буде інакше?
Найважливішою вимогою є мотивація, яка є тією силою, яка штовхає нас до здорового схуднення. Всі ми знаємо, що для схуднення необхідно змінити харчові та фізичні вправи.
Якщо ви хочете, щоб втрата ваги стала реальністю, мета та поправки повинні бути прийнятними, тобто ви повинні поставити досяжні цілі, дотримуватися дієти, яка дозволяє їсти все, не відчуваючи занепокоєння, та включати фізичну активність, яка вам подобається, отримуйте задоволення та пристосовуйтесь до своїх графіків, щоб відчуття, які ви спочатку сприймали як неприємні, стали для вас приємними та привабливими.
Коли ти розумієш, як працює мотивація, ти розумієш, що схуднення - це не просто фізична справа, а воно включає знання того, як направити свій розум та свої емоції, що дозволяє досягти своєї мети легше, швидше, а також отримати стійкі результати.
У “Дієтах за вашим вибором” ми запропонуємо вам персоналізоване меню, адаптоване до ваших потреб та смаків, яке змусить вас схуднути, навчившись їсти та насолоджуючись тим, що ви їсте.
Наведено приклад триденної дієти:
Щодня
Склянка кави з молоком та/або склянка фруктового соку без додавання цукру
Бутерброд з сиром Бургос або шинкою Йорк або Серрано або тунцем з двома оливками.
Склянка кави з молоком та/або шматочком фрукта або зернова плитка з шоколадною стружкою або фруктами або знежиреним йогуртом.
Понеділок
Три радує рис філе хека або палтусі на грилі. Змішаний салат або половина шматочка фрукта або знежирений йогурт.
Бутерброд із шинкою Серрано з помідором.
Чаша гаспачо, консоме або зелений салат та/або ківі або половина шматочка фруктів.
Вівторок
Російський салат (картопля, морква, чашка замороженого горошку, зелена квасоля, тунець у зцідженому маслі та легкий майонез). Змішаний салат та/або шматочок дрібних фруктів та/або знежирений йогурт.
Куряче стегно. Томатний рататуй, червоний і зелений перець. Шматочок фрукта.
Середа
Макарони або спагетті карбонара (макарони або спагетті,
цибуля, шинка серрано та яйце-пашот).
Змішаний салат та/або шматочок дрібних фруктів та/або знежирений йогурт.
Цибулевий омлет (одне яйце та цибуля). Хлібний біскот.
Змішаний салат (салат, помідор, цибуля, морква, огірок) або шматочок фрукта або знежирений йогурт.
Примітка: Кількість кожної їжі має бути скоригована для кожного пацієнта відповідно до його потреб (вік, стать, конституція та фізична активність).