Ці запалення зазвичай викликані надмірними і повторюваними рухами.
Два найпоширеніші та неприємні запалення - бурсит та тендиніт. Бурсит - це запалення рідинних мішків (бурси), які змащують суглоби; тендиніт - це запалення сухожиль або зв’язок.
Коли суглоб починає боліти після повторюваних рухів, ось що робити в першу чергу:
Перервіть цю діяльність.
Біль сигналізує про необхідність перерви від будь-якого руху, що спричинив його.
Потім я обмотала суглоб еластичним бинтом,
досить міцний, щоб утримувати, але не настільки міцний, що обмежує кровотік. Це стулка, а не джгут.
Тримайте суглоб на підвищеному рівні, ніж рівень серця.
Поєднання пов’язки та підняття допоможе обмежити приплив крові до цієї області, що зменшить набряк. Якщо лікоть вас турбує, тримайте його у високій слінгу або сядьте на низький стілець, лежачи ліктєм на столі. Якщо лікування стосується коліна, ляжте на спину, піднявши коліно подушками.
Окрім усього цього,
лікарі зазвичай рекомендують протизапальний знеболюючий засіб, такий як ібупрофен.
Домашні засоби
Поставтеся до проблеми холодно. Лід на хворому суглобі зменшує біль і запалення. Укутайте пакет з льодом рушником і застосовуйте його на 10-20 хвилин кожні чотири години. Якщо ні, заморозьте склянку води, а коли зробите лід, потріть там, де болить. Повторюйте три-чотири рази на день, дотримуючись кожного разу від 2 до 5 хвилин.
Потім чергуйте гаряче і холодне. Приблизно через три дні обробки льодом або коли суглоб більше не відчуває тепла на дотик, він починає чергувати гаряче та холодне. Тепло посилює кровообіг у пошкодженій ділянці, допомагаючи їй швидше заживати. Використовуйте мікрохвильовий мішок з гелем або грілку; Якщо ні, покладіть 2 або 3 склянки рису всередину бавовняного панчохи, закрийте його та нагрівайте в мікрохвильовій печі протягом 60 - 90 секунд. Рис буде відповідати колінному або гомілковостопному.
Приймати коктейль з вітамінів, мінералів та омега-3. Разом ці основні поживні речовини зменшують запалення і допомагають лікувати пошкоджені сполучну тканину та м’язи. Приймайте цю комбінацію щодня, принаймні протягом двох тижнів: вітамін А 15000 од. щодня; вітамін С 500 мг двічі на день, вітамін Е 400 мг на день, кальцій 1500 мг на день, магній 750 мг на день, риб’ячий жир 1500 мг на день.
Спробуйте вишневий напій. Терпкий вишневий сік є традиційним засобом від артриту, який деякі фахівці з натуральної медицини також рекомендують при бурситі та тендиніті. Це звучить логічно, адже вишня багата антиоксидантами, що знімають запалення. Але крім деяких досліджень, проведених на мишах, наукових доказів, що підтверджують цю ідею, немає. Спробуйте випивати дві склянки по 240 мл на день, поки біль не вщухне. Переконайтеся, що сік, який ви купуєте, не містить доданого цукру та інших інгредієнтів, і враховуйте калорії, якщо ви намагаєтеся контролювати свою вагу.
Є трохи імбиру. Імбир містить кількість потужних сполук, які знімають біль і зменшують запалення. Насолоджуйтесь чашкою міцного імбирного чаю тричі на день, якщо ви одужуєте від бурситу або тендиніту. Заваріть чай з пакетиками чистого кореня імбиру і використовуйте по два на кожну склянку окропу. Дайте постояти, накривши кришкою, за 10 хвилин до прийому. Не маєте пакетів з пряниками? Наріжте шматочками свіжого кореня імбиру розміром з монету і дайте йому настоятися в 1 склянці води протягом 10-15 хвилин або додайте чайну ложку меленого імбиру в склянку окропу, накрийте кришкою і дайте постояти 10 хвилин. Кола перед вживанням.
Або також застосувати імбир. Силу знеболення імбиру можна також використати за допомогою компресу, щоб полегшити біль зовні. Подрібніть дві столові ложки свіжого імбиру, занурте його в 3 склянки окропу і дайте настоятися 20 хвилин. Я змочив тканину цим теплим настоєм і віджав її; переконайтеся, що його не дуже жарко торкатися. Покладіть складену тканину на хворобливий суглоб на 5 хвилин. Я повторював три-чотири рази на день. Якщо ви помітили роздратування, припиніть використання.
Спробуйте тигровий бальзам (тигровий бальзам). Ця ментолова мазь, яку ви можете знайти в китайських та спеціалізованих магазинах, є загальним предметом шаф багатьох китайських будинків і використовується для зняття болю. Втирайте його на пошкоджену ділянку один-два рази на день, але спочатку проведіть тест на невеликій ділянці шкіри. Ця речовина дуже сильна, і у деяких чутливих людей з’являється висип при частому застосуванні.
Станьте шанувальником каррі. Куркума, ця індійська спеція, яка є ключовим інгредієнтом каррі та американської гірчиці, містить кілька потужних антиоксидантних та протизапальних сполук. Найвідоміший і найбільш досліджуваний - куркумін. Цей пігмент, який надає куркумі її інтенсивний жовтий колір, пригнічує синтез простагландинів - речовин в організмі, подібних до гормону, який бере участь у передачі больових сигналів. Дослідники куркуми пропонують додавати до їжі приблизно чайну ложку, яка має їдкий цитрусовий смак; наприклад: яєчня, рис, сири, м’ясний рулет та інші ситні страви. Оскільки куркуму необхідно регулярно вживати, щоб скористатися її перевагами, ви також можете спробувати добавки куркуміну, які є в дієті. Візьміть 350 мг стандартизованого екстракту двічі на день для досягнення найкращих результатів.
Якщо біль зберігається або посилюється через три-чотири дні або якщо це заважає повсякденній діяльності, слід відвідати лікаря. І швидко шукайте допомоги, якщо суглоб стає гарячим, почервонілим або відчуває себе розхитаним. Це ознаки септичного бурситу, різновиду інфекції, яка може поширитися по всьому тілу.