Думки, які ви повинні мати, коли сідаєте на дієту

  • Написала Лора Піре у
    • Блог
    • Новини
    • Без категорії
  • Коментарів немає

Чи думаєте ви про те, щоб сісти на дієту, і чи боїтеся заздалегідь провалитися? Часто трапляється ...

Надлишок інформації про будь-які режими в поєднанні з негативним досвідом інших людей створює найбільш демотивуючу суміш.

повинні

Те, що обходить наші голови, йде по цій лінії:

Чому так багато зусиль, якщо тоді я збираюся взяти все це знову.

Я роблю дрібницю неправильно, і мені доводиться починати все з нуля ...,

Чи звучать вони знайомо? Тому я хотів би дати вам невеликі підказки про те, що є правдою і що позитивно думати, коли ми повністю занурені в дієтичні зміни, чи схуднути, підготуватися чи просто поправити здоров’я.

Під час дієти ми повинні враховувати лише те, що було зроблено добре.

Правильна та ефективна дієта складається з адекватних, збалансованих страв у дуже контрольованих кількостях. Відсоток успіху визначатиметься кількістю цих добре приготовлених страв, які ми приготували, а не кількістю «зіпсованих» чи пропущених. Коли ми підбиваємо підсумки того, наскільки строгим був наш план харчування, слід подумати про те, наскільки добре зроблено, а не наскільки погано або скільки разів ми його пропускали.

Якщо під час дієти існує хороший баланс поживних речовин, ефекту відскоку немає.

Якщо ми вилучаємо важливу їжу і вбиваємо себе вправою потовиділення, ви можете дуже швидко схуднути, але приймете це дуже швидко. Це не норма для будь-якої дієти, а погано спланований план, який не працює. Правильний раціон з гарним балансом м’язових та серцево-судинних вправ та всілякими добре організованими продуктами спричиняє поступове зниження ваги, зберігаючи всі м’язи та не відскакуючи.

І Фізичні вправи - це звичайна життєва звичка, а не засіб для схуднення при прийомі дієти.

Якщо важкі фізичні вправи є основною складовою дієти, в ті дні, коли ми не можемо робити це з будь-якої причини, з'являється переконання, що ми не збираємося прогресувати з дієтою. Це не корисно для мотивації. Краще мати дуже здійсненний спортивний орієнтир, який дозволяє вам бачити ваш прогрес з невеликими зусиллями та робити це веселим, ніж щоденне супербиття для досягнення дуже короткострокової мети. Зазвичай це закінчується погано. Зрештою, ні дієти, ні фізичних вправ і ще раз скаржитися на те саме.

P неправильне вчення: спочатку воно йде дуже добре, потім дуже повільно.

Правильне мислення: Спочатку це робиться дуже добре, а потім ми послаблюємо строгість. Якщо ми зробимо це так само добре на початку, як і в кінці, все буде проходити гладко. Перевірили.

C. коли якась частина дієти неправильно робиться протягом дня, вона продовжується, ніби нічого.

Ми не повинні використовувати нагороди чи покарання. «Я зробив це дуже добре, я буду лікуватися», або «Як погано я зробив це сьогодні, щоб поїсти, бо не обідаю!» Це ніколи не працює. Це створює вічне замкнене коло, можливо, спираючись на те, що сталося, коли хтось був іншого віку, що, вийнявши вечерю, два-три зайві кілограми вже були вирішені. Давайте забудемо ці фокуси, які не призводять до міцного здоров’я в середньостроковій перспективі.

L їжа не є подарунком чи розвагою.

На питання Що можна їсти, якщо мені нудно? Це звучить як піторрео, але це чиста реальність. Їжі немає, щоб розважити, і менше, коли ми хочемо схуднути за допомогою здоров'я. Тоді настав час визначити ці дитячі думки. Коли щось не виходить, за цим завжди стоїть така помилка. Давайте скористаємось можливістю змінити це.