Високий кров'яний тиск може завдати серйозної шкоди вашому організму.
Бажано проводити щотижневий контроль вимірювань артеріального тиску, щоб виявити можливі зміни в ньому.
У цій статті ми збираємося вказати найкращі продукти для швидкого зниження артеріального тиску.
П’ять продуктів для зменшення стресу
Лимон
Хімічний склад лимона сприяє розширенню судин, роблячи їх більш гнучкими.
Як ви добре знаєте, однією з причин високого кров’яного тиску є занадто жорсткі судини, оскільки кров не нормально циркулює.
Регулярне вживання лимона допоможе ефективно знизити артеріальний тиск.
Випийте склянку теплої води з половиною лимона, вичавленого за півгодини до сніданку.
Властивості меду допоможуть вам зменшити вплив високого тиску.
Прийом столової ложки чистого меду на день допоможе швидко знизити артеріальний тиск.
Бджолиний мед має заспокійливі властивості на судини.
Часник допомагає знизити рівень холестерину в крові на додаток до поліпшення кровообігу.
Це настійно рекомендована їжа для ефективного зниження артеріального тиску.
Якщо ви хочете, щоб його наслідки діяли швидше, споживайте сирий часник. Таким чином ви скористаєтесь усіма його властивостями.
Цибуля
Цибуля покращує здоров'я артерій, а також сприяє правильній роботі серця.
Допомагає поліпшити кровообіг, знижує рівень холестерину та сприяє зменшенню гіпертонії.
Щоб він діяв швидше, випийте сік половини цибулини.
Подорожник
Якщо ви страждаєте на гіпертонію, вам слід приймати принаймні один банан на день.
Цей фрукт є чудовим джерелом калію, який є мінералом, що сприяє зниженню рівня артеріального тиску.
Регулярне вживання бананів допоможе знизити високий кров'яний тиск до 15%.
Додаткові поради
Існують специфічні дієти, такі як дієта DASH, для зменшення стресу.
Дотримання цієї дієти також допоможе вам зменшити рівень холестерину та інших видів жирів у крові.
У цій дієті дуже мало натрію, тому вона дуже ефективна, і її користь починає швидко оцінюватися. Натрій - мінерал, який збільшує стрес.
Інші поради щодо зниження артеріального тиску включають:
- Вживайте менше їжі в їжу
- Робіть вам масажі, що сприяють кровообігу
Оптимальні значення напруги залежать від вашої статі та віку. У цій таблиці ви знайдете вимірювання, що відповідають вашому віку: Нормальні значення артеріального тиску за віком