Ви хочете скинути кілька фунтів? Ми пропонуємо чотири причини, чому біг може бути гарною вправою для досягнення вашої мети.

Команда CORREDOR \ продовжує працювати з великими зусиллями та ентузіазмом, щоб інформувати вас. Якщо ви хочете підтримати нашу журналістику та насолодитися перевагами, що стають преміум-класами, підпишіться на наш веб-сайт тут (перший місяць безкоштовний *).

бути гарною

Будь-яка спортивна діяльність - це добре, щоб підготуватися і почуватись добре, але коли мова заходить про схуднення, біг - це один з найефективніших способів спалити калорії, а не єдиний.

Якщо ви вже брокер, ви знаєте його переваги; Але якщо ви ще цього не зробили і хочете схуднути, ось вам чотири причини, чому біг може бути гарною вправою для досягнення своєї мети:

Тренування працює навіть тоді, коли ви відпочиваєте

Вправи високої інтенсивності, такі як біг у швидкому темпі, стимулюють "спалювання калорій" більше, ніж вправи низької інтенсивності.

Тобто, навіть коли біг порівнюється з ходьбою на одній і тій же відстані, дослідження показують, що біг призведе до більшої втрати ваги, швидше за все, оскільки витрати енергії в стані спокою залишаються високими після бігу.

Навіть якщо міф про те, що біг і ходьба на один кілометр спалюють однакову кількість калорій, був вірним, біг - це набагато швидший спосіб спалити ці калорії.

Більшість людей можуть бігати в два-три рази більше, ніж можуть ходити за певний проміжок часу.

Крім того, в ньому немає чудових підготовчих заходів чи поїздок, ви можете це робити майже де завгодно, взувшись і поїхавши, навіть під час подорожі.

  • Дуже дешево

Хоча багато хто з нас за ці роки накопичив арсенал пристосувань та приладдя, насправді для запуску потрібно дуже мало. Ви можете зробити це самостійно і майже скрізь, вам не потрібно нічого, крім пари кросівок.

У вас немає виправдання!

  • У підсумку ви зачепите

Перше емпіричне правило для вправ для схуднення полягає в тому якщо вам це не подобається, ви не втримаєте це вчасно.

На щастя, дослідження підтверджують те, що багато бігунів зазнали на анекдотичному рівні: біг дійсно може перенести вас в інший вимір. Вчені виявили зв'язок між помірними та інтенсивними фізичними вправами та морфіноподібними хімічними речовинами головного мозку, припускаючи, що лише ендорфіни не відповідають за випадковий приплив ейфорії, що осідає під час важких тренувань.

ПОДКАСТ: Силові тренування у бігунів

Ви можете підписатися на подкаст CORREDOR на основних платформах: iVOOX, Apple та Spotify.