Тестостерон і естроген - це гормони, які сприяють загальному функціонуванню організму.

чоловіків

Естроген зазвичай називають "жіночим гормоном", тоді як тестостерон - "чоловічим гормоном", хоча обидва вони присутні як у чоловіків, так і у жінок.

Це може бути пов’язано з тим, що тестостерон у більшій кількості концентрується у чоловіків, тоді як те саме стосується естрогену у жінок.

Естроген є ключовим фактором для розвитку статевих функцій та особливостей жінок; тоді як тестостерон є найважливішим гормоном для статевого розвитку та функціонування чоловіків.

У чоловіків баланс між двома гормонами необхідний, щоб допомогти контролювати сексуальне бажання, мати здатність виробляти ерекцію та виробляти сперму.

Тестостерон, природно, знижується з віком чоловіків, тоді як естроген зростає. Це нормально і не повинно викликати занепокоєння, якщо рівень естрогену не є ненормальним, оскільки це може бути фактором ризику для таких станів, як діабет та деякі типи раку.

Далі ми пояснюємо ризики високого або низького рівня естрогену у чоловіків і розповідаємо, які 7 найкращих продуктів підтримують цей гормон на достатньому рівні.

Ризики високого рівня естрогену

Усі чоловіки народжуються з низьким рівнем естрогену, який з роками зростає. Однак дуже завищений рівень цього гормону може збільшити ризик певних станів, таких як:

  • Зростання грудей (гінекомастія): Підвищений рівень естрогену може спричинити розвиток більшої кількості тканин молочної залози, ніж зазвичай.
  • Стерильність: Високий рівень естрогену може зменшити вироблення сперми та ускладнити створення здорової сперми.
  • Еректильна дисфункція (ЕД): Високий рівень естрогену може вплинути на баланс гормонів, необхідних для того, щоб допомогти вам отримати ерекцію та зберегти стан.
  • Повільний ріст: Занадто багато естрогену може спричинити низький зріст або затримку статевого дозрівання у хлопчиків.
  • Зростання хряща (Фізіс): Це може статися у підлітків з високим рівнем естрогену, що робить хлопчиків низькими.
  • Діабет.
  • Згустки крові.
  • Певні типи раку, включаючи рак молочної залози та простати.

Чоловіки, які відчувають низький рівень тестостерону, часто спостерігають підвищення рівня естрогену. Одним із способів виправити цей надлишок є антиестрогенна дієта, тобто дієта, багата фітохімікатами, яка блокує естроген і сприяє зниженню його рівня в організмі.

Деякі причини високого рівня естрогену у чоловіків

Ваше тіло може виробляти багато естрогену самостійно, крім того, що виробляє нижчий рівень тестостерону. Деякі ліки та речовини, які можуть підвищити рівень естрогену, включають:

  • Певні антибіотики.
  • Рослини, трави або інші природні речовини, такі як гінко або женьшень.
  • Фенотіазини (ліки, що застосовуються для психічного стану).
Піксабай

Високий рівень естрогену також передається з покоління в покоління. І деякі стани здоров’я можуть підвищити рівень естрогену, наприклад:

  • Стрес.
  • Збільшення ваги або ожиріння.
  • Деякі пухлини.
  • Хвороби, які вражають печінку.
  • Стани, що впливають на гормональний баланс, такі як гіпогонадизм.

Як контролювати рівень естрогену у чоловіків

Ось деякі з можливих методів лікування, які може порадити ваш лікар, щоб допомогти вам контролювати рівень естрогену.

  1. Ліки.
  2. Спосіб життя.
  3. Вправа.
  4. ... І дієти (нижче).

Ось 7 найкращих продуктів для зниження рівня естрогену у чоловіків

Фітохімічна їжа сприяє усуненню токсичних гормональних залишків через печінку та кишечник та регулює дію естрогенів у крові.

Це 7 найкращих продуктів для регулювання рівня естрогену у чоловіків:

1. Хрестоцвіті овочі

Одним з найкращих способів блокувати естроген для чоловіків є вживання хрестоцвітних овочів, таких як брокколі, брюссельська капуста, зелень грудки, ріпа, сироїжки, капуста та цвітна капуста та ін.

Ці овочі містять високий рівень фітохімікатів і призначені для блокування вироблення естрогенів. Ці продукти можна готувати різними способами, і навіть такі, як брокколі або цвітна капуста, можна їсти сирими.

2. Гриби

Деякі різновиди грибів, такі як шиїтаке, портобелло, криміні та дитяча ґудзик, можуть допомогти блокувати естроген у крові.

Відомо, що гриби запобігають виробленню ферменту, який називається ароматаза, який відповідає за перетворення андрогенного гормону в естроген.

Сирі гриби чудово підходять для салатів, але їх також можна приготувати, обсмажені з цибулею та іншими продуктами для додаткового смаку.

3. Червоний виноград

Ще однією їжею, здатною блокувати естроген у чоловіків, є червоний виноград. Їхні шкурки містять ресвератрол та його насіння проантоціанідин, які сприяють зниженню рівня естрогену в організмі.

Червоний виноград дуже легко чистити і їсти, а також його можна їсти холодним або кімнатної температури. Їх також можна їсти окремо або з іншими фруктами, їх навіть можна додавати в салати.

4. Насіння

Деякі типи насіння, такі як льон і кунжут, містять мікроелементи, звані поліфенолами, які містяться в рослинах і знижують рівень естрогену в крові.

Насіння льону та кунжуту можна знайти у багатьох супермаркетах та магазинах здорового харчування. Їх можна додавати у всілякі рецепти приготування та випічки та ідеально підходить для фруктових смузі.

5. Цілісні зерна

Цілісні зерна не руйнуються, як і з обробленими. Вони зберігають усі його частини: ендосперм, висівки та зародки.

Як і насіння, цільні зерна містять антиестрогенні поліфеноли, а також фітоестрогенні поживні речовини, тому реакція кожного організму змінюється.

Наступні цільнозернові продукти можна їсти найрізноманітнішими способами, включаючи хліб, макарони та крупи:

  • Пшениця
  • Вівсянка
  • Жита
  • Кукурудза
  • Рис
  • Синку
  • Ячмінь

6. Зелений чай

Зелений чай добре відомий своїми корисними властивостями, але до цих характеристик можна додати, що він є чудовим джерелом поліфенолів, які можуть впливати на ферменти, що метаболізують естрогени у чоловіків.

Крім того, дослідження гарантує, що зелений чай може також зменшити ризик серцевих захворювань.

У супермаркетах та продовольчих магазинах є багато різновидів зеленого чаю. Крім того, зелений чай можна поєднувати із ароматизаторами, такими як м’ята перцева, лимон, женьшень або імбир, щоб додати смак і більше корисних речовин.

Зелений чай ідеально підходить як гарячий, так і холодний, з льодом і листям м’яти.

7. Гранати

Гранат - дуже особливий фрукт, смачний і все популярніший завдяки своїм властивостям блокувати естроген, а також своїм антиоксидантним властивостям.

Гранати можна нарізати і їсти в компанії з іншими фруктами, а також їх можна вживати вичавленими у вигляді соку. Крім того, їх також можна знайти в супермаркетах та продовольчих магазинах, які вже готові та готові до вживання.