дієт

У цій статті ми детальніше поговоримо про типи дієт, які ми будемо використовувати на цьому першому етапі кишкового перезапуску.

Як і будь-який інший вміст або відео, які ми будемо публікувати, відео нижче - із сеансу, який ми провели з групою з першого видання.

У цьому виданні зміст викладався у живих сесіях разом із питаннями та сумнівами, а потім доповнювався іншим змістом, тому сесії та зміст були організовані дещо інакше.

На практиці я побачив, що таким змістом було складніше слідувати, оскільки багато разів вони не могли підключитися до живих сеансів.

Тож я зробив усе, щоб трохи реорганізувати все, щоб у вас був цінний вміст між сесіями та іншими.

І на кожному занятті ми будемо робити лише коротке резюме, щоб побачити на етапі, над яким ми працюємо, зміст наступних тижнів та головне, питання та сумніви.

Сценарій відео: типи дієт

  • Модифікований піст і те, як воно відчувається по-різному для деяких людей та інших.
  • 4 основи здорової їжі в кишечнику в порядку пріоритету.
  • 3 основні типи дієти, які ми відчуємо на цьому етапі.
  • Палео-дієта, з продуктами, яких слід уникати, та як краще ними керувати.
  • Аутоімунна палео дієта, основні принципи та способи управління нею.
  • Типи дієти з низьким вмістом кормів.
  • Зв'язок цього типу низьковуглеводної (некетогенної) дієти з фізичними вправами.
  • Найближчий вміст для підтримки Етапу 1: Перезапуск кишечника в зоні учасника.
  • Резюме 1 етапу: Перезапуск кишечника.
  • Останні поради щодо кращого проведення етапу дієти.

А якщо хочете, нижче в аудіоформаті:

Запитання та сумніви

А у відео нижче, кілька запитань про дієти, які ми провели на сесії з учасниками попереднього видання, і які можуть бути вам корисними.

  • Як деякі провели модифікований піст.
  • Щодо незбираного молока, уникайте цього?.
  • Коли переходити з однієї дієти на іншу, або дотримуватися дієти, на якій я вже переходжу, і переходити до етапу 2?
  • Типи білків, які найбільш рекомендуються для дієти Палео.
  • Чому його називають аутоімунною палеодієтою.
  • Що, якби жоден з видів дієти не допоміг мені покращитися?
  • Якщо я роблю тест на дихання для SIBO, чи дотримуюсь я тієї самої дієти та етапів, чи переходимо безпосередньо до викорінення зайвих бактерій?
  • Чи є у вас кілька простих рецептів для кожного типу дієти?
  • Палео-дієта, якщо вона змінюється залежно від національної приналежності?
  • Чи рекомендується займатися за допомогою цих дієт?
  • Взаємозв’язок дискомфорту в травленні та запалення кишечника із збалансованим життям.
  • Зв'язок стресу із симптомами травлення: вісь кишечник-мозок.

А якщо хочете, нижче в аудіоформаті:

Пов’язаний вміст

Нижче наведено порядок, у якому слід переглядати та застосовувати вміст цього етапу 1: Перезапуск кишечника:

  1. Харчовий щоденник - він відкривається на новій вкладці, і щоб його роздрукувати, клацніть у верхньому лівому куті у меню Файл> Завантажити як, або на піктограмі принтера, щоб надрукувати безпосередньо. Я рекомендую вам робити цей щоденник харчування у всі перші дні кожного нового типу дієти, яку ви пробуєте, в ідеалі 2 або 3 дні тижня та 1 день вихідних.
  2. Етап 1 Перезапуск кишечника: Модифіковане голодування
  3. Етап 1 Перезапуск кишечника: огляд дієти
  4. Етап 1 Перезапуск кишечника: типи дієт (ця стаття)
  5. E1 Перезапуск кишечника: алергія проти непереносимості їжі та протизапальна дієта
  6. Палео дієта

Якщо у вас є якісь запитання чи коментарі щодо цього вмісту, залиште це на сторінці нижче, щоб ми мали всі сумніви централізованими в одному місці.

Часті запитання Етап 1

Коментарі

Каже Лідія Троїтіньо Перес

Привіт, я не можу знайти достатньо інформації про палео чи аутоімунну палео дієту. Я знайшов лише список харчових продуктів, яких слід уникати. Чи є щось інше, чого я не можу знайти? Дуже дякую!

Це ще не опубліковано, Лідія; У першому вмісті після другого сеансу буде більше вмісту про ці типи дієт. Але ви вже займаєтесь дієтою Палео протягом 1-2 тижнів? А модифікований швидко? З того, що я перевірив, що ви надіслали мені, я думаю, ні, але скажіть мені що-небудь електронною поштою, якщо вам це потрібно, і я надішлю вам більше інформації

- каже Сусана Лопес Ібаньєс

- каже Сусана Лопес Ібаньєс

Я закінчив піст, майже два дні, але більше не міг встояти. Я відчуваю втому, я мало спав, голова починала боліти, і я відчував, що цього мені досить зараз.
У мене була лише смажена картопля, охолоджена в холодильнику і трохи розігріта, через крохмалі тіло більше не просило.
Побачимось!

Іди Сусана, ти вже давно з обмеженнями в їжі.

І якщо ви протягом останніх місяців дотримуєтесь більш-менш палео- або палеоаутоімунної дієти на рівні 70-80%, і ви не помічаєте змін (тобто, ви продовжуєте подібні дискомфорти в травленні), можливо, це було б питання спробувати дієта з низьким вмістом FODMAP через пару тижнів, і якщо вона однакова або гірша, перейдіть до добавок.

Але якщо ви виконували будь-яку з цих двох дієт (палео або палеоаутоімунна), але не дотримуючись її протягом щонайменше 2-3 тижнів безперервно (при тязі до цукру тощо), я рекомендую вам робити це принаймні постійно протягом цього періоду часу.
У будь-якому випадку я відповів вам електронною поштою.

Простір нижче - залишити будь-які коментарі, пов’язані з цією статтею або будь-якою іншою темою, пов’язаною з проблемами травлення, харчуванням та здоров’ям. Не слід консультуватися з приводу можливого діагнозу чи конкретних проблем зі здоров’ям, надаючи дані про симптоми чи дискомфорт, оскільки для цього потрібна вільна двостороння розмова, часто неможлива цим способом, і до якої ми звертаємось у онлайн-консультація. Якщо відповідь на ваш коментар, на вашу думку, може бути корисною для інших, продовжуйте і коментуйте. Але якщо мова йде про ваші особисті неприємності, надішліть їх через контактну сторінку

У Doctorcueva.com у нас є власний монстр із файлами cookie - файли cookie. Але не бійтеся, швидше навпаки. Ми використовуємо власні та сторонні файли cookie, щоб переконатися, що все працює правильно, і забезпечити вам кращий сервіс. Ви можете дізнатись більше про те, які файли cookie ми використовуємо, або відхилити їх у Налаштуваннях .

Огляд конфіденційності

Суворо необхідне печиво

Сторонні файли cookie

Політика щодо файлів cookie

У Doctorcueva.com у нас є власний монстр із файлами cookie - файли cookie. Але не бійтеся, швидше навпаки. Ми використовуємо власні та сторонні файли cookie, щоб переконатися, що все працює правильно, і забезпечити вам кращий сервіс. Крім того, вони допомагають нам проаналізувати та зрозуміти, як ви переглядаєте, показати вам відповідний вміст та рекламу, пристосовані до вашого профілю.

Постійно необхідні файли cookie завжди повинні бути активовані, щоб ми могли зберегти ваші налаштування файлів cookie.

Якщо ви відключите цей файл cookie, ми не зможемо зберегти ваші налаштування. Це означає, що кожного разу, коли ви відвідуєте цей веб-сайт, вам доведеться знову активувати або деактивувати файли cookie.

Цей веб-сайт використовує Google Analytics/Менеджер тегів для збору анонімної інформації про кількість відвідувань сайту та найпопулярніших сторінок.

Зберігаючи цей файл cookie, ви допомагаєте нам вдосконалювати наш веб-сайт.

Будь ласка, активуйте строго необхідні файли cookie, щоб ми могли зберегти ваші уподобання!

Більше інформації про нашу політику конфіденційності