Він зігріває, розслабляє, освіжає, заспокоює, очищає: сауна має незліченні переваги. Однак багато разів ми трохи розгублені перед салоном щодо того, що доречно, як поводитися, і навіть не замислюємось над тим, наскільки погано знаємо сауну.
Найпоширеніші помилки
Багато людей очікують втрати ваги від сауни, однак, сауна набагато більше призначена для детоксикації. З потовиділенням наші жирові прокладки не будуть випаровуватися, ми можемо лише позбутися токсинів у нашій шкірі. Також поширеною помилкою є те, що сауна лікує, але насправді сауна підходить для профілактики. Якщо проблема вже сталася, це не допомагає при застуді, грипі, лихоманці, запальних захворюваннях, навіть саунувати не рекомендується.
Коли не мати сауни?
Відвідувати сауну дозволяється лише з повним здоров’ям. Обов’язково уникайте спеки у разі запальних або інфекційних захворювань, високого кров’яного тиску та інших серцево-судинних захворювань. Жінкам варто вибрати інші методи підзарядки як під час вагітності, так і під час менструації. А після вживання алкоголю абсолютно неправильно відвідувати сауну, оскільки ризик нещасних випадків зростає, а алкоголь впливає на організм зовсім інакше, ніж вплив сильної спеки: він також збільшує шанси раптового падіння артеріального тиску, аритмії та перегрівання.
Купальник проти рушники для сауни
Вічним питанням в Угорщині є питання купальника або «оголеної» сауни. Основне правило - завжди дотримуватися правил даного закладу. У саунах багатьох оздоровчих зон купання в сауні з купальником є чіткою вимогою, особливо стосовно сімей. Однак в інших місцях купальні костюми заборонені в сауні, оскільки їх ні в якому разі не рекомендується носити під час сауни за станом здоров’я, оскільки шкідливі речовини виділяються із синтетичних волокон вище 65 ° C. У такому випадку залиште купальник і тапочки надворі і обмотайтеся сухим рушником для сауни.
Якщо ви менше або сором’язливі, найголовніше - завжди розкладати текстиль також під сідниці і ноги, а також уникати надмірної розкутості, приймаючи невідповідне положення тіла. Хоча оголена сауна є невід’ємною частиною культури саун на захід від нас, багато гостей з Угорщини та країн Східної Європи ще не стали з нею друзями.
Найважливіша інформація
Не їжте принаймні за дві години до сауни, але пийте багато рідини! Не носіть свої прикраси, оскільки вони можуть призвести до опіків при нагріванні. Завжди дотримуйтесь рекомендованої тривалості, але якщо ви відчуваєте запаморочення або слабкість, негайно переривайте сауну. Коли закінчите, дайте час, щоб ваше тіло м’яко охололо. Шоковий ефект басейну з холодною водою або холодного душу може бути небезпечним, тільки використовуйте його повністю здоровим та належним чином практикуючись.
Сауна до трьох разів на день: ідеальний цикл - це 15 хвилин, довше не залишайтеся всередині, але якщо ви не витримуєте, сміливо виходьте до закінчення терміну дії пісочного годинника. Між двома циклами тіло повинно відпочивати мінімум 15 хвилин, але ще краще витратити на це принаймні півгодини. Завжди дотримуйтесь сауни з душем, щоб очистити своє тіло і підготувати вас до розслаблення. Також приємно знати, що якщо є майстер сауни, заливку робить тільки він, і в цей час недобре заважати користувачам сауни, більше не годиться приєднуватися до сеансу після цього.
Найголовніше - це завжди поповнювати втрачену рідину і мінерали соком, мінеральною водою.