Цей рецепт призначений для приготування смачної їжі з великою кількістю білка і дуже мало жиру. Рецепт має в середньому 191 калорій, 30г білка, 9г вуглеводи і 3 г одиниці жиру.
ІНГРЕДІЄНТИ:
- 500г Яловичий фарш (або м’ясо на ваш вибір).
- два білок.
- ½ чашка вівсяних пластівців.
- ½ чашка подрібненої цибулі.
- 1 столова ложка (суп) с котедж.
- 1 столова ложка (суп) подрібненого часнику, перцю і солі за бажанням.
РЕЖИМ ПІДГОТОВКИ:
-Покладіть всі інгредієнти в ємність, перемішайте руками, поки не створите однорідна маса.
-Зробіть котлети середнього розміру (рецепт дає близько 20 одиниць).
-Розігрійте духовку 10 хвилин при 180 градусах.
-Випікати приблизно на 30 хвилин, якщо ви бачите, що вони не готові, залиште їх трохи довше, поки котлети не підрум'яняться.
-Фрикадельки можна подавати разом з картоплею або овочами, а також смачно макарони з цільної пшениці з Помідори черрі подрібнений. Пити, a виноградний сік це дуже добре. За допомогою цієї комбінації ви отримаєте їжу, багату на вітаміни та білки, крім того, що вона дуже поживна, вона дуже смачна.
Спробуйте свої котлети і насолоджуйтесь ними.
Дивіться також: Важливість білка після тренування