Їжа є визначальним фактором досягнення вашої цільової ваги

Автор: Віктор Сангроніс

П’ятниця, 23 лютого 2018 року, о 07:59

фото

Незалежно від того, зима це, літо, весна чи осінь, ми завжди повинні виглядати вражаюче, і якщо ви належите до тих, хто має на кілька кілограмів більше, ніж потрібно, і мусите схуднути, ми представляємо вам серію вправи, які ви можете робити вдома, дуже простим способом. «Почніть фітнес-життя з цієї спортивної рутини!

Ми будемо знати, як робити ці вправи вдома, які допоможуть тонізувати живіт і сідниці, сформувати грудні відділи та зміцнити трицепс. Для цієї простої рутинної роботи вдома вам знадобляться килимок, штанга, м’яч для стійкості або м’яч для пілатесу, дві 2-кілограмові гантелі та гумка для виконання вправ.

А тепер закінчимо тонування плечей. Візьміть гантелі в кожну руку і станьте, вирівнявши ноги на ширині стегон. Одночасно підніміть руки, досягнувши кута 90 градусів відносно тулуба, можна трохи зігнути лікті. Зробіть три підходи по 20 повторень.

Пам'ятайте, що для того, щоб побачити результати, ви повинні харчуватися здоровою та збалансованою дієтою. Якщо під час розвитку цих процедур ви відчуваєте сильний біль, зверніться до фахівця, оскільки це може бути попередженням про.