Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
Турецька грудка 400 гр. 4 невеликих стейка 395,6 ккал. сирий коричневий рис 75 гр. 1 чашка кави 263,13 ккал. куряче яйце 60 гр. 1 одиниця 83,05 ккал. цибуля 250 гр. 1 великий шматок 84,78 ккал. Часник 5 гр. 1 зуб 4,58 ккал. смажений помідор 250 гр. 1 банку 198,55 ккал. зелений перець 140 гр. 2 Середній шматок 22,91 ккал. кабачки 250 гр. 1 середній шматок 69,7 ккал. баклажани 250 гр. 1 середній шматок 35,73 ккал. оливкова олія 30 гр. 3 столові ложки 270 ккал. пшеничне борошно 30 гр. 2 столові ложки 110,4 ккал. Сіль 4 гр. 2 Щіпка 0 ккал.
Підготовка
1. Зварити філе індички і нашаткувати їх на невеликі шматочки.
2. З іншого боку, варіть рис з невеликою кількістю солі протягом 25 хвилин, щоб виділити крохмаль.
3. Після приготування злийте його і змішайте з індичкою, роблячи пасту.
4. Очистіть і подрібніть зубчик часнику і додайте його до макаронів разом з яйцем і трохи солі.
5. Зробіть кульки з макаронами, борошном і злегка обсмажте на оливковій олії.
6. З іншого боку, ми очищаємо, очищаємо і ріжемо всі овочі за смаком.
7. Пасеруйте все на сковороді з невеликою кількістю олії та солі.
8. Після того, як все пашот, додайте томатний соус і смажені фрикадельки.
9. Даємо закінчити готування протягом 15 хвилин на повільному вогні.
10. Після цього часу у нас готується ця смачна страва.
Додаткова інформація
Це дуже повний та збалансований рецепт, оскільки він підкреслює наявність білків високої біологічної цінності та вітамінів групи В з індички. З іншого боку, овочі, які ми додали до цієї страви, доповнюють внесок вітамінів, мінералів та клітковини.
Оскільки приготування котлет смажиться, ми додаємо до цієї страви трохи більше калорій через жир, і менше рекомендується тим, хто сидить на нежирній дієті.
Якщо ви страждаєте від високого кров'яного тиску, вам слід знати, що консервовані продукти (томатний соус) мають більший вміст натрію для їх збереження, а також високий рівень натрію в продуктах, сприяє підвищенню артеріального тиску, що мало рекомендується для людей з гіпертонічною хворобою, тому вам було б зручніше готувати томатний соус зі свіжими помідорами, уникаючи упаковки.