день
Багато дітей їдять недостатньо фруктів та овочів і часто навіть не знають, наскільки вони насправді смачні. Проте вони відіграють важливу роль у здоровому харчуванні. Рекомендоване щоденне споживання фруктів та овочів для збереження здоров’я становить мінімум 400 г, але ідеальним буде 600-800 г.

Корисна дія фруктів усвідомлюється, якщо ми споживаємо їх хоча б 3 рази на день! Тому їжте овочі, фрукти та сік 3 рази на день і заохочуйте своїх дітей робити те саме.!
Важливо заохочувати молодих людей до вироблення хороших харчових звичок, оскільки дослідження показують, що вони, як правило, наполягають пізніше у зрілому віці.

Найпростіший спосіб визначити кількість разової дози - порахувати порцію, яка поміщається на долоні. Оскільки у дітей менші долоні, а у дорослих більші, метод добре адаптується до фізичних умов.