Опубліковано: 26.11.2012 - Оновлено: 11.11.2020
Цукровий діабет - це захворювання метаболізму в якому a надлишок цукру в крові та сечі через зменшення секреції гормону інсуліну або через збої в його дії. Діабетики повинні помірне вживання їжі з цукром, Як і фрукти, вони містять такий тип цукру, як фруктоза. Хоча, як ми побачимо, є фрукти, які можуть їсти діабетики, є також заборонені фрукти, які краще не вживати.
Чи може діабетик їсти кавун або диню? Які є фрукти, заборонені діабетикам? Ми побачимо все в цьому дописі!
Фруктоза - це тип цукру, який присутній у фруктах, що негативно впливає на діабетиків та людей із зайвою вагою, однак це не означає, що вони заборонені.
Перш ніж занепокоїтись і покинути всі фрукти вдома, ви повинні знати, що ви все ще можете насолоджуватися сезоном манго та винограду, якщо ви споживаєте їх помірковано.
Лікарі закликають діабетиків вживати певні фрукти, які не тільки корисні для організму, але також допомагає контролювати інсулін, такий як горіхи для діабетиків.
10 видів фруктів діабетики можуть їсти
1. Червоний грейпфрут
Грейпфрут нагадує солодкий апельсин або лайм, але насправді є солодким, пікантним і соковитим фруктом. Плоди - найздоровіший варіант для діабетиків. Однак бажано споживати до половини грейпфрута на день, уникайте вживання його у вигляді соку, Щоб контролювати діабет, слід з’їсти всю м’якоть, оскільки клітковина затримує всмоктування фруктози, і ми запобігаємо різкому підвищенню рівня цукру в крові.
2. Ягоди червоних фруктів
Будь то чорниця чи малина, ми любимо ягоди!
Виберіть улюблених і будьте впевнені, що антиоксиданти збираються робити свою справу. Крім того, ягоди забезпечують вас клітковиною, вуглеводами та різними вітамінами.
Секрет полягає в тому, щоб з’їсти до ¾ склянки ягід протягом дня, щоб насолодитися їх користю.
3. Кавун і диня Чи може діабетик їсти кавун?
Незалежно від того, чи ви обираєте диню або кавун, ви повинні знати, що вона багата вітаміном В і С, а також бета-каротин, калій і лікопін. Шматочок будь-якого з цих фруктів дасть вам необхідні вітаміни.
4. Вишні
Вишні мають антиоксидантні властивості, крім того, що він має низький вміст вуглеводів і, отже, підтримує рівень глюкози. 12 вишень на день - це все, що вам потрібно, щоб насолодитися її перевагами, і насолоджуйтесь порцією фруктів.
5. Персики
Вони можуть мати оксамитове пальто, але персик також є хорошим джерелом вітаміну А і С. Він також має низьку кількість вуглеводів і багатий калієм і клітковиною.
6. Абрикоси
З низьким вмістом вуглеводів, багата клітковиною і вітаміном А. абрикоси вони є прекрасним варіантом для діабетиків. Включіть абрикос у свій щоденний раціон. Так ви насолоджуєтеся насиченим солодким дотиком.
7. Яблуко
Коли ви їсте яблуко, не слід очищати його від шкірки. Шкіра багата антиоксидантами, крім того, яблука є хорошим джерелом клітковини та вітаміну С.
8. Ківі
Це фрукт, яким ви не можете перестати насолоджуватися, ківі багатий калієм, клітковиною та вітаміном С. Він також низькокалорійний, у ньому не багато цукру, тому рекомендується діабетикам. Ківі на день регулюватиме ваше здоров’я.
9. Груші
Навантажені калієм, клітковиною та грушами повинні бути частиною вашого раціону. Уникайте їх готувати, а вибирайте маленькі груші, оскільки вони можуть містити трохи більше фруктози, ніж яблука.
10. Помаранчевий
Апельсини відомі вмістом вітаміну С. Вони також мають низький вміст вуглеводів і містять калій. Що стосується грейпфрутів, апельсини є безпечним вибором для діабетиків, однак, не слід вживати їх у складі соків, пам’ятайте, що важливо їсти цілі сегменти, оскільки це багате джерело клітковина.
Загальні рекомендації та заборонені фрукти для діабетиків
- Ізюм або інші сухофрукти (сливи, сушений інжир ...) є фрукти, заборонені діабетикам завдяки більшому вмісту цукру та меншому вмісту клітковини та поживних речовин, ніж у свіжих фруктах.
- Для діабетика, такі фрукти, як банан та манго, слід їсти в помірних кількостях. Хоча їх можна включати в раціон, важливо їсти невеликі порції цих фруктів і додавати йогурт, молоко або насіння, такі як горіхи.
- Консервовані фрукти або фрукти в сиропі - теж вид заборонених фруктів для діабетиків.
- Якщо фрукти, які можуть їсти діабетики може їсти разом зі шкаралупою (Як у випадку з яблуками, грушами ...), то скористайтеся цим, як правило, там є клітковина і багато поживних речовин.
- Уникайте соків, оскільки, готуючи їх, ми концентруємо фруктозу, і ми видаляємо клітковину з фруктів.
- Уникайте прийому їжі, яка складається лише з Фрукти, коли ви їх споживаєте, намагайтеся додати два горіхи або 5 мигдалів або супроводжувати їх білками, такими як сир або йогурт.
Список літератури
- Селлі, Л. та ін., 2005. Навчальні методики в лікуванні діабету. Кадернос де Сауде Публіка, Ріо-де-Жанейро, вип. 21 (5), сторінки 1366-1372.
- Рейес Рамірес, М.Р., Моралес Гонсалес, Дж. & Мадрігал Сантільян, E.O., 2009. Діабет. Харчове лікування. Внутрішня медицина Мексики, вип. 25, nº6, стор. 454-460.
- Дуран Агуеро, С., Карраско Пінья, Е. та Арая Перес, М., 2012. Харчування та діабет. Перегляд. Лікарняне харчування, вип. 27, nº4, сторінка 1031-1036.
Оглянуто: Дра. Лоредана Лунадей 11.11.2020
Дієтолог і дієтолог. Фахівець з контролю ваги. Ступінь з питань харчування в Університеті дель Валле де Атемажак. Після багатьох років лікування пацієнтів він дійшов висновку, що консультації з питань харчування повинні бути доступними для всіх. Ось чому він пише в Інтернеті, поширюючи знання та передові практики з питань харчування та дієтології. Більше інформації про ваше резюме на Linkedin.
Ця стаття заснована на перевірені факти, технічні звіти та наукові дослідження здійснюється дослідниками та лікарями, які є фахівцями в цій галузі. Ці дослідження мають схвалення міжнародних престижних ЗМІ, в яких вони були опубліковані. Посилання на ці дослідження містяться в кінці тексту, у певному розділі або в дужках, наприклад (1), (2).
Статті на цьому веб-сайті написані команда експерти з дієт для схуднення які вирішують проблеми об’єктивно, неупереджено та чесно, пропонуючи різні існуючі точки зору щодо питань харчування та дієтології, якими вони займаються.
Послуги, вміст та продукти на нашому веб-сайті призначені лише для ознайомлення. Мало того, що дієта не надає медичних консультацій, діагностики та лікування