ЗДОРОВИЙ І ДУЖЕ ПРИГОДНИЙ

Можливо, ви один з тих, хто відмовився від звичного: печива, промислової випічки та соків. Однак коробка для обіду ваших дітей може стати чудовим полем для фантазії.

показники ожиріння серед дітей не перестають рости в Іспанії, харчуючись шкідливі дієтичні звички що простим комфортом чи незнанням ми прищеплюємо своїм дітям. Правда полягає в тому, що наші малі вже в цьому конкурують із американськими надмірна вага і їсти нездорову дієту.

ідеї

У цьому сенсі, згідно з розслідуванням, проведеним Центр соціально-медичних досліджень Університету Кастилії-Ла-Манча (UCLM), кожна третя іспанська дитина страждає від надмірної ваги. Отже, цифри говорять про а 32,1% дітей у віці від 7 до 13 років що починає страждати від початкової проблеми з масштабами, які з великою ймовірністю погіршуватимуться з роками та призвести до таких захворювань діабет або небезпечно високий рівень холестерину.

Тож тепер із назад до школи, Обов’язково, щоб батьки розмірковували над цим питанням обіди ваших дітей і обмежте печиво, соки та інші промислові дрібнички в хоботі спогадів.

"Всі ці продукти, які рекламуються як ідеальні для сніданку, перекусів чи перерв, є не що інше, як ультра-оброблена продукція, багатий цукром і шкідливі насичені жири які ставлять під загрозу здоров’я дитини (і не лише в даний час, але й схильні до того, щоб вона страждала низкою захворювань у зрілому віці). Споживання цих ультра-оброблених продуктів не тільки передбачає так, ризик для здоров'я, але також передбачає переміщення іншої серії здорова їжа Так, їх слід їсти частіше, наприклад, фрукти », - пояснює експерт з питань харчування Наталія Морагес.

Вони більше схожі на продукти

Дієтолог навіть виключає, що ці обіди можна навіть класифікувати як продукти харчування, навпаки, ми повинні розглядати їх як такі просто продукти оскільки, на його думку, "вони годують дуже малоТаким чином, Морагес виступає за те, щоб ми переосмислили зверху вниз обіди наших дітей і що ми даруємо уяву, не відмовляючись від комфорту.

32,1% іспанських дітей у віці від 7 до 13 років починають мати проблеми із зайвою вагою

"Всі ці варіанти можна об'єднати, тобто ви можете взяти звужується з чотирма полуницею і a невеликий шматочок сиру або хліб з помідором ... Ви можете мати як фрукти, так і бутерброди, вже готові дрібними шматочками і заморожені порційно, так що вам залишиться вийняти лише мішок шматочків фруктів дня і шматочок бутерброда ", пропонує.

Без сумніву, при такому прояві ідей (у багатьох з них дуже зручно продовжувати), ми будемо здаватися шити та співати, щоб проходити повз звичайні обіди. Істина полягає в тому, що цей дієтолог має безліч ресурсів, якими можна завоювати шлунок і смак наших дітей: морква з хумусом або гуакамоле, a контейнер соління з корнішонами та оливками, Помідори черрі, варене яйце.

“Важливо, що докладіть зусиль, щоб відкрити свій розум і не обманюйте себе тим, що харчова промисловість змушує вас вірити, що для нас є хорошими варіантами відправити своїх дітей на відпочинок ", - заявляє цей дієтолог.

Уява в контейнері

Ще один з цих чемпіонів здорових обідів, які вирішили плавати проти течії, - дієтолог Йоланда Анфронс, що одного чудового дня він встав і відмовився слідувати категоричному імперативу, який панував у цих питаннях протягом декількох років: «Все почалося тому, що більшість дітей з« опіки »залишилися їсти, а потім вони готували там сніданок. . Щоб Марія не бачила, що її інша, вона готувала більш-менш однаково. У понеділок печиво та молочні продукти; у вівторок, палички та сік... Але врешті-решт я зрозумів це стільки ж, скільки і його печиво було цільнозерновим, що їх сік був органічним і без цукру ... вони все ще були печивом і соком, і я ні в чому не був переконаний ".

Вибирайте продукти

Таким чином, ця мати вирішила вжити заходів щодо цього питання та обговорила кілька здорових сніданків, але також дуже апетитних для молодої дівчини: «Мені сподобалася ідея приготування милі крани так що коли вона побачила свій сніданок це його потішило і не буде надавати перевагу печиво ваших друзів. І це спрацювало ... », - стверджує він на своєму веб-сайті.

Тож Марія щоранку ходила до дитячої з дуже здоровою та спокусливою коробкою для обіду, де могла натрапити на цільнозерновий круглий хліб із спельтою зі 100% арахісовим маслом., морквяні палички, млинці з пластівці пармезану та моркви, цільнозерновий хліб з томатним спред, картопляним омлетом, виноградом, динею, сиром, мигдалем та горіхами (якщо йому більше 3 років, оскільки існує ризик задухи).

"Дуже важливо не поспішати годування наших дітей, чи то від нашої ролі батьків, дядьків, хрещених батьків, бабусь і дідусів, друзів ... чи як професіоналів у галузі харчування, адже це залежить від виховання покоління, яке має кожен раз більш свідома дієта, що ви знаєте, які продукти повинні бути частиною вашого щоденного меню, а які випадкові, коли ви ходите за покупками знати, як вибрати між тією чи іншою їжею, і ми досягнемо цього лише подаючи приклад і роблячи сімейну освіту з питань харчування », - робить висновок Anfrons на своєму веб-сайті, намагаючись пробудити батьківську совість і направляти дітей до здорового харчування з найніжніших років. Без сумніву, навчитися їсти - це також освіта.