23 грудня 2017 р.
Ми вже три роки разом з Барнабасом Газдагі, протягом яких ми змогли навчитися незліченним речам один у одного, з досвіду, який пережили.
Вирушаючи вранці на роботу, оглядаючи вулицю, підглядаючи школярів, я вражений проблемами постави, спричиненими цифровим, матеріальним світом. Спілкування між студентами було замінено «вихованням» соціальних відносин по телефону, що призвело до розвитку помилкової відповідності. Присідаючи у цілоденний стіл, склавши у вільний час голову, пригнувшись до телефону, напевно вчасно відбиє ваш рух на нашій системі органів.
Оскільки я вірю в профілактику, я намагаюся якомога більше неповнолітніх усвідомити, що завдяки профілактиці та свідомим фізичним вправам вони можуть уникнути незліченних пізніших проблем, які поставлять їх у невигідне становище у майбутньому дорослому суспільстві.
Ми з Барні виконуємо кожну тренування в такому дусі, ми звертаємо увагу на свою поставу, компенсуємо стрес, який виникає в нашому тілі під час довгих годин, проведених за партою, коригуючими вправами. Зміцнення опорних м’язів є невід’ємною частиною тренувальної програми, як і збільшення зменшеного діапазону суглобових рухів.
У цьому дусі я запитав Барні, як він бачить "війну" між тренуванням і фізичними вправами та проблемами неактивного способу життя.
Скільки годин у вас у середньому на день? Щоб перерви між годинами йшли, ви можете вийти на свіже повітря, перенести один?
У середньому я маю 7 годин на день. У перервах між заняттями ми маємо можливість провітрити кімнати або вийти на подвір’я під наглядом вчителя. Якщо ви не дуже зайняті навчанням, за ці 10 хвилин ви можете добре провести час, граючи у футбол.
Наскільки, на вашу думку, навчальні заклади звертають увагу на розвиток руху студентів?
Вони звертають увагу на якийсь рівень, наприклад, ми маємо можливість поліпшити поставу фізіотерапією, і ви також можете поплавати. Очевидно, не в рамках уроку фізкультури, а до або після викладання, але я думаю, що це теж досить добре, бо не всі школи мають можливість робити це, наскільки мені відомо.
Скільки ви можете звертати увагу на свою поставу цілий день?
Це вимагає багато енергії, але я майже завжди можу звертати увагу на свою поставу. Однак до кінця дня це завдання є більш складним, особливо після напруженого дня, але з обережністю можна звикнути не сидіти і не стояти із вигнутою спиною. Очевидно, що якби у нас було менше годин, це було б простіше, але ні з чого не починати.
Як ви думаєте, варто займатися профілактикою опорно-рухових скарг згодом, поганою поставою та цілоденним сидінням у вашому віці?
Я вважаю, що досить важливо вчасно почати вирішувати ці проблеми, бо поки хтось не відчує, наскільки сильним може бути біль у попереку або спині, він не дуже цікавиться цими проблемами. Хоча в молодому віці це не звичайні скарги, у зрілому віці вони можуть стати повсякденними скаргами, яких можна уникнути, якщо ми вчасно почнемо займатися вдосконаленням та мобілізацією.
Як ви думаєте, за допомогою особистих тренувань ви можете компенсувати погану поставу?
Без тренувань я все одно був би недбалим, тому ці тренування мене «врятували». Спочатку у мене була крива спина, голова падала вперед, а отже, м’язи теж не були у культуриста. Протягом кількох перших місяців мені вдалося покращити поставу, тоді вдалося наростити м’язи, що полегшує пряму підтримку.
Як ви думаєте, наскільки персоналізований матеріал для вправ допомагає вам у повсякденному житті? Це легше чи складніше у школі?
Це набагато легше здійснити. Не кажучи вже про те, що якщо щось може йти не так добре або день напружений, це буде плисти перед очима людини, щоб ви змогли піти в тренажерний зал після викладання, і ви зможете випустити пару і "померти" з гарним важким Тренування Сабіс.
Що було причиною того, що ви звернулись за допомогою до персонального тренера під час тренувань?
В основному лінь. Сам я б не зміг тричі на тиждень ходити на щось, щоб тренуватися. Але саме так є ті, хто мотивує, і ти сам бачиш розвиток, коли дивишся в дзеркало, то це чудова річ. Наразі моє ставлення настільки змінилося, що окрім трьох особистих тренувань на тиждень, я також відвідую спортзал у вільний час.
Згадайте, будь ласка, коли ми почали працювати разом три роки тому. Як ви думаєте, що саме ви помітили в собі найбільшу зміну?
Найбільшою зміною, яку я помітив, було те, що, хоча моя вага не сильно змінювалася після тренувань, склад мого тіла змінювався. Відсоток жиру в організмі неухильно зменшувався, а відсоток скелетних м’язів постійно збільшувався. Мені знадобився час, щоб зрозуміти, що вага не завжди має значення.
Ви вважаєте, що ваша мета досягнута? У вас є додаткові цілі на майбутнє?
Мета, яку я поставив, коли ми почали працювати разом, давно назріла. Але це «жанр», в якому немає такого поняття, як ідеальність. Завжди є щось, що вам не подобається в собі, і ви прагнете зробити це красивішим. Після того, як це зроблено, приходить наступний, і так воно триває нескінченно довго.
Наскільки добре ви можете узгодити харчування, необхідне для навчання та розвитку, зі шкільною програмою?
Це найважче в цілому. Якщо ви неправильно харчуєтесь, ваш прогрес також буде набагато повільнішим, а тренування також будуть складнішими. Однак якщо ви звернете увагу на їжу, що і як ви їсте, весь процес буде простішим. Наприклад, якщо у мене є можливість, я буду їсти весь день вранці і брати її до школи з собою.
Що ви повідомляєте молоді у вашому віці?
Почніть щось грати якомога швидше. Якщо зараз сформувати м’язи та поставу, згодом це стане набагато легше!