Груші - дуже цінний, корисний і смачний фрукт, який вирощують майже у всьому світі. Груші родом з Китаю, але також одомашнилися в Європі, Північній Африці та Азії. Груші мають чимало позитивних наслідків для здоров’я на організм, тож корисно включити їх у свій раціон, особливо зараз, коли вони дозрівають. Що краще солодкої груші, зірваної з дерева, ще теплого від сонця?

OnLife лікар

Харчова цінність груш

Окрім того, що груші добре доступні та смачні, тисячі років цінувались за їхні лікувальні здібності. Груші містять багато вітамінів, мінералів та органічних компонентів, таких як калій, вітамін С, вітамін К, мідь, марганець, магній, клітковина, а також вітаміни групи В.

Груші регулюють травлення

Одна груша містить 18% рекомендованої добової кількості клітковини. Клітковина - неперетравлюваний компонент їжі, який допомагає при повільному травленні або запорах та проходженні їжі через травну систему. Він також стимулює секрецію шлункових та травних ферментів, які допомагають розщеплювати їжу в організмі.

Схуднути, вживаючи груші

Люди, які хочуть схуднути, зазвичай уникають вживання фруктів, бо бояться калорій від них. Вони в основному походять із природних цукрів. Груші належать до найменш калорійних фруктів - середня груша містить лише близько 100 калорій. Крім того, вміст клітковини грушами триває довше, тому ви будете відчувати ситість протягом тривалого часу після її вживання.

Груші покращують імунітет

Груші багаті антиоксидантами та вітаміном С, які дуже корисні для імунної системи, оскільки стимулюють вироблення білих кров'яних клітин. Це допомагає запобігти великій кількості захворювань, включаючи застуду, грип, кашель або застуду.

Вживання груш для здорового серця

Груші є джерелом калію, який розширює судини, знижуючи артеріальний тиск і тим самим знижуючи ризик серцевого нападу. Таким чином, вживання груш також призводить до оздоровлення серця та судинної системи. Розширення судин збільшує приплив крові до всіх частин тіла і, отже, краще оксигенує органи, що підтримує їх належні функції.

Споживаючи груші для здорової дитини

Вагітним рекомендується їсти вітаміни фолієвої кислоти, які сприяють здоровому розвитку плода. Груші є природним джерелом фолієвої кислоти, тому жінкам, які планують завагітніти або вже вагітні, не слід уникати їх.

Повідомлення про висновок

Хоча не існує відомих ризиків для здоров’я, пов’язаних з вживанням груш, не слід перестаратися. Будьте особливо обережні, якщо у вас відома алергія на фрукти. Почніть спочатку з невеликої кількості груш і стежте за реакцією організму, щоб запобігти великим алергічним реакціям.