Харчова хронобіологія

метод

Ця наука базується на наших біологічних годинниках, щоб знати, що їсти і в який час доби

В даний час існує безліч методів схуднення, але не всі люди отримують однакові результати, або тому, що вони не бачили суттєвих змін у своєму тілі і не кинули, або тому, що їм було важко виконати програму харчування, яка не дала відповідають його стилю життя.

Через це були реалізовані інші стратегії, такі як харчова хронобіологія що ?вчить нас харчуватися відповідно до нашого ритму життя та обміну речовин?, вказує на Доктор Маріана Геррасті Моронес, технологічний дієтолог сайту voyaldoc.com.

З чого воно складається?

За словами Мар'яни, складається план харчування на основі гормонів та хімічних речовин, які людина виробляє протягом дня мати синергетичну дію, тобто йти на користь організму, а не проти нього. Залежно від цього він підлаштовується під ваші потреби та уподобання. Поняття застосовується Яка їжа? і в який час?, даючи людині вказівки щодо того, яка їжа робить її кращою залежно від часу доби.

Як це допомагає при схудненні?

Наш внутрішній годинник розділений на два: «Ранок» (З 5 ранку до 5 вечора), яка прагне дати енергію тілу, а «Ніч»? (З 5 вечора до 5 ранку), в якому наше тіло прагне відновитись і розслабитися. За ці дві зміни відбувається виділення різних хімічних речовин та гормонів, які змушують організм досягти своєї мети.

На його основі, вранці ми повинні давати своєму організму поживні речовини, щоб бути активним, а вночі відпочивати і відновлювати тканини. Якщо ми споживаємо їжу, яка стимулює або дає енергію в нічну зміну, швидше за все, вона зберігає жир, так само, якщо ми їмо щось розслаблююче вранці, нам легше втратити м'язи.

Саме про це йдеться, ідучи до ритму з нашим тілом, щоб пізнати яку їжу слід їсти вранці та вночі, щоб уникнути набору ваги. Наприклад, яйця, які ви їсте на сніданок, дають вам енергію, але мають зворотний ефект, якщо ви їх їсте на вечерю (вони підвищують рівень холестерину і накопичують жир). Все відповідає гормону, який бере участь у цей момент.

Крім того,? Результати більші порівняно зі звичайною дієтою і є переваги на системному рівні: нирки, печінка, шлунково-кишковий тракт, нервова система, волосся, нігті та ін. згадує фахівець.