харчова

Випічка - це невід’ємна частина нашого життя. 99,9% з нас їдять випічку. Але чи знаєте ви енергетичні цінності хліба? Якщо ви боретеся із зайвими кілограмами, вам слід поглянути на них. Словом, випічка - це калорійна бомба. Тож будьте обережні з ним. У статті ви знайдете харчові та енергетичні цінності хліба - хліб, хліб з непросіяного борошна, круасани, солодкий хліб - Різдво, штрудель, булочка… (Таблиця містить дані - жири, цукри, білки, кдж, ккал).

Харчова та енергетична цінність хліба - хліб, булочки,…

Значення наведені на 100 г випічки

Тістечка - 100 г. ккал kj Жири Цукри Білк.
Багет …………………. 290 1215 0,6 59 8
білий хліб 233 980 1.5 48 8
Цільнозерновий хліб 220 920 2 49 8
Цільнозерновий хліб 183 766 1 36 6
Кминовий хліб 247 1.34 1.8 43 7
Малиновий хліб 235 990 1 50 8
житній хліб 201 850 1.5 50 7
Підсмажений хліб 269 1127 3.7 51 8
Картопляний хліб 233 980 1 51 8
Кнаккеброт 282 1180 2.2 66 12
Білий круасан 286 1200 3 60 10
Грем Рожок 290 1220 3 59 10
Панірувальні сухарі 380 1560 рік 3.5 79 10
Біла булочка 290 1200 3 60 10

Солодка випічка - харчова та енергетична цінність

Значення наведені на 100 г випічки

Солодка випічка ккал kj жири цукру bielk.
Торт Bundt ……………… 400 1640 рік 24 45 4
Булочки 410 1690 рік 17 54 9
Круасан 430 1780 рік 28 40 4
Кайзерка 487 1202 2 52 7
Кислий пиріг 390 1600 16 55 5
Маковий пиріг 367 1537 рік 15 54 7
Чізкейк 323 1353 11 52 11
Печиво 370 1510 рік 2 77 8
конус 327 1558 рік 17 69 6
Різдвяний хліб 360 1470 9 61 8
Штрудель 400 1630 рік 16 56 9

Примітка: Енергетичні та харчові цінності хліба та тістечок у таблиці є приблизними, оскільки окремі значення можуть відрізнятися залежно від виробника.

Найпопулярніший вид випічки - харчова цінність

Деталі майже всіх видів хліба: "Випічка - докладно"

білий хліб

Харчова та енергетична цінність КДж - 1037,4 Ккал - 247 Білки - 7,9 г Вуглеводи - 49,6 г. Білий хліб та випічка також містять високу частку цукру, і тому його найбільшим недоліком є ​​швидкі коливання глікемічного індексу. Це коливання рівня цукру в крові лише «забезпечить» вам апетит до солодощів, оскільки цукор швидко зросте, потім швидко впаде, і ви відчуєте голод, спрагу та втому.

Білий хліб містить мінерали - 100 г.

Залізо 3,68 мг Цинк 0,95 мг
Кальцій 157 мг Мідь 0,5 мг
Магній 21,8 мг Марганець 0,7 мг
Фосфор 104 мг Селен 19 мкг
Калій 107 мг Натрію 690 мг
Омега 3 кислоти 147 мг Омега 6 кислоти 980 мг
Фтор 50 мкг

Білий хліб містить вітаміни - 100 г.

Вітамін В1 0,65 мг Вітамін К 4 мкг
Вітамін В2 0,33 мг Лютеїн 52 мкг
Вітамін В3 4,9 мг Фолієва кислота 120 мкг
Вітамін В6 0,25 мг Пантотенова кислота 0,35 мг
Вітамін Е 0,4 мг Холін 18 мг

"Білий хліб" - Прочитайте більше деталей та рецептів

Енергетична цінність хліба та втрата ваги

Біла випічка (хліб, булочки) - багато людей відчувають, що білий хліб не тільки менш корисний, ніж хліб з непросіяного борошна, але і набагато калорійніший. Однак правда полягає в тому, що хліб з непросіяного борошна корисніший, але енергетична цінність приблизно однакова. У будь-якому випадку при схудненні необхідно обмежити хліб, булочки та інший білий хліб. Я не кажу, що ви не можете, але звести дохід до мінімуму

Цільне борошно, тісто Грем (хліб, круасан) - якщо ви більше не хочете відмовлятися від хліба, коли худнете, вибирайте цільнозернові. На додаток до більшої кількості калорій, ваше тіло також отримуватиме частину зайвої клітковини та поживних речовин, відповідно. харчові цінності дещо кращі . Але також обережно з цим.

Солодка випічка - Ну, дозвольте сказати вам. Ймовірно, мені навіть не потрібно описувати вміст води у випічці, коли я худну, бо ви це знаєте. Заборонено. Відп. ми можемо зробити невеликий виняток - раз на місяць ви можете (але не обов’язково)

Це смачно, але калорійно. Якщо ви просто худнете, стежте за ним. Якщо ні, насолоджуйтесь "повними ковтками". Адже запах свіжого хліба отримує кожен. І той смак!

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Як ти гадаєш? Приєднуйтесь до нас зараз, щоб отримати новий виклик в Інтернеті та створити правильні звички, які допоможуть вам бути підходящим і виглядати краще. Фізичні вправи, коригування меню, групова мотивація та багато інших переваг. "ПРИЄДНАЙТЕСЬ ТУТ"