Їжа та харчування здаються синонімами, але це не так.

синонімами

Годування це процес споживання поживних речовин, це акт прийому їжі та пиття.
Харчування - це процес засвоєння поживних речовин.

В даний час ми виявляємо збільшення захворюваності на незаразні захворювання, такі як надмірна вага та ожиріння, які можуть ускладнюватися іншими серйозними захворюваннями.

З іншого боку, існують соціокультурні закономірності, які модифікують тілесну самопоняття людей, пропагуючи певну худорлявість або навіть «надзвичайну худорлявість» як щось нормальне або бажане, і які в деяких випадках призводять до розладів харчування у підлітків, дорослих і навіть дітей ваше здоров'я під загрозою.

Найголовніше - це зрозуміти, що наше тіло повинно харчуватися за допомогою правильної та достатньої дієти, щоб мати можливість виконувати повсякденну діяльність, таку як навчання, робота, танці, біг, гра тощо.

Давайте розглянемо наступне, щоб досягти продуктивного, щасливого та здорового життя:

- Для гарного здоров’я важливо займатися фізичними навантаженнями 2-3 рази на тиждень.
- Ми повинні їсти різноманітну і поживну їжу, уникаючи шкідливої ​​їжі.
- Спробуємо підтримувати адекватну вагу.
- Спробуємо їсти нежирну їжу.
- Ми включаємо в свій щоденний раціон овочі, фрукти, бобові, крупи, білки та достатню кількість води.
- Давайте уникати надмірного споживання солі.
- Давайте уникати вживання соків, безалкогольних напоїв та солодкої їжі, або, якщо це не буде, споживати їх помірковано.

Дотримуючись цих простих порад, ви можете бути ближче до збереження бажаного складу тіла та більшої здатності до фізичної та розумової роботи .

Луїс Сіксто Данел - викладач фізичного виховання та тренер наших футбольних команд.